طفلك وجسمك في الأسبوع 9 من الحمل

نمو طفلك في الأسبوع 9 من الحمل

تهانينا! وصلتِ إلى الأسبوع 9 من الحمل، ويُشار الآن رسميًا إلى الجنين في مرحلته المبكرة بأنه جنين في المرحلة الحميلية. ينمو طفلك بسرعة ويكتسب مظهرًا أكثر شبهًا بالإنسان مع كل يوم يمر.

في الأسبوع 9 من الحمل، يبلغ طول جنينك نحو 1 بوصة، أي بحجم زيتونة تقريبًا. وخلال هذه الفترة، تبدأ كليتاه وكبده ودماغه ورئتاه بالعمل بصورة مستقلة، ويبدأ أيضًا بتكوين براعم التذوق. لذيذ!

اختفى الذيل الصغير، وتبدأ جميع أعضاء طفلك وعضلاته وأعصابه بالعمل. ينحني المعصمان قليلًا، وتبدأ القدمان بفقدان مظهرهما ذي الأغشية بين الأصابع، وتنمو الذراعان وتنثني اليدان. وتطول الساقان وتتقاطع القدمان أمام الجسم. نعم، سيجلس صغيرك متربعًا قبل أن تشعري!

تتطور عضلات طفلك لإحداث حركات خفيفة، ويتحرك باستمرار ويغير وضعياته، رغم أنك لا تشعرين بذلك بعد. وسيستغرق شعورك بها شهرًا آخر تقريبًا. وخلال التصوير بالموجات فوق الصوتية، قد ترين حركاته الصغيرة الجميلة.

لعل أكثر ما يثير الحماس في الأسبوع 9 هو زيادة احتمال سماع نبضات قلب الطفل بدوبلر الجنين، وهي لحظة أولى مميزة جدًا لكليكما، أليس كذلك؟ لقد بدأ قلبه بالنبض منذ فترة، لكنه الآن يكوّن حجرات وصمامات متميزة.

أنتِ وجسمك في الأسبوع 9 من الحمل

تضاعف حجم رحمك عما كان عليه في البداية، وأصبح بحجم كرة تنس تقريبًا. ومع نموه، تشعرين بتغيرات في جسمك كله. ورغم أنك لم تكتسبي وزنًا كثيرًا بعد، فإن الثديين يتضخمان بوضوح، وتزداد صبغة الحلمتين والهالتين (فيصبح لونهما أغمق)، ويبدأ محيط الخصر بالازدياد. وقد تشعرين بشد و/أو ألم خفيف في الساقين وألم أسفل الظهر.

قد يكون المرحاض أقرب أصدقائك اليوم، لكن يُفترض ألا يستمر ذلك طويلًا. فعادةً يبلغ غثيان الصباح ذروته هذا الأسبوع، وتجد نساء كثيرات أنه يختفي مع دخول الثلث الثاني.

قد تستمر أعراض أخرى مثل التعب وكثرة التبول. وقد تشعرين أيضًا بحرقة المعدة وحكة الثديين وتقلبات المزاج.

خلال الثلث الأول، يعمل جسمك بجهد إضافي لتكوين المشيمة، وهي حلقة الوصل الحيوية بين طفلك وإمدادك الدموي. ويزداد استقلاب الجسم ومستوى الهرمونات كثيرًا، مما قد يسبب هبوطًا سريعًا في سكر الدم وضغطه. احرصي على الترطيب والاستفادة من الكهارل لدعم امتصاص الماء، وتناولي وجبات خفيفة صحية ومتكررة لتثبيت سكر الدم.

الأعراض المعتادة في الأسبوع 9 من الحمل

مع تمدد الرحم وزيادة تدفق الدم إلى الحوض، ستذهبين إلى الحمام أكثر من قبل الحمل. ومع ذلك، لا تمنعي نفسك من شرب الكثير من الماء؛ فالترطيب أساسي. اعتبريها فرصة لإكمال خطواتك اليومية. 

بينما تعمل هرموناتك بجهد لنمو طفلك في الأسبوع 9 وتطوره، قد تشعرين بالإرهاق. نامي متى استطعتِ، وركزي على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، وتناولي وجبات أو وجبات خفيفة متكررة. وإذا لم تفعلي بعد، فإن الاحتفاظ بوجبات خفيفة في حقيبتك يجنبك هبوط السكر الذي قد يسبب الدوار وسرعة الانفعال. وفي الثلث الثاني، تشعر نساء كثيرات بتحسن وزيادة كبيرة في الطاقة! لذا ارفعي قدميك الآن واستريحي، واكتبي قائمة بالمهام التي ستنجزينها في الثلث الثاني، حين تشعرين بأنك أقرب إلى طبيعتك مجددًا. 

أما حرقة المعدة في الحمل المبكر فيسببها هرمون البروجسترون. توجد مصرة أعلى المعدة (المصرة المريئية السفلية) تبقي الطعام والحمض في الأسفل. وعندما ترتخي هذه العضلة، يعود الطعام والحمض إلى المريء، مسببين الحرقة أو عسر الهضم. وصديقنا العزيز البروجسترون يرخي العضلات استعدادًا لمرور طفلك عبر الحوض أثناء الولادة، لكنه يرخي أيضًا عضلات المصرة المريئية، فتجدين نفسك تبحثين عن مضادات الحموضة! ويساعد تناول وجبات أصغر والابتعاد عن الأطعمة الحارة أو الحمضية على تخفيف الحرقة.

في الأسبوع 9، يكبر الثديان ويصبحان مؤلمين، وقد حان وقت اختيار حمالات مناسبة وشرائها. ويختلف اختيار الحمالة للحامل بعض الشيء. تفضل نساء كثيرات حمالة رياضية قطنية لتقليل الانزعاج، أو حمالة بلا أسلاك، أو يمكنك حتى بدء ارتداء حمالات الرضاعة الآن. (قد تجدينها أريح مما ترتدينه حاليًا!) ومن الأعراض الأخرى الشائعة في الأسبوع 9:

• تقلبات عاطفية صعودًا وهبوطًا
• الغثيان والقيء
• الصداع
• الانتفاخ والغازات
• الإمساك

نصائح وإرشادات للأسبوع 9 من الحمل

قد يكون هذا الأسبوع أكثر عاطفية مع بعض تقلبات المزاج. فقد تنتقلين من الحماس إلى القلق، ومن السعادة إلى التوتر عند التفكير في طفلك وجسمك وأعراضك أو حتى الأمومة. خصصي وقتًا لرعاية صحتك النفسية وحاولي تخفيف الأعراض المزعجة.

لرعاية صحتك النفسية، احرصي على النوم الكافي. ومن الأفضل استهداف ⁦8-9⁩ ساعات، مع قيلولة صغيرة يوميًا إن أمكن ما دمت تستطيعين. تناولي وجبات صحية طوال اليوم بمزيد من البروتين وقليل من السكر. واستمتعي ببعض التمارين دون إفراط. واصلي التمرين بالشدة نفسها التي كنت تمارسينها قبل الحمل؛ فهذا ليس وقت بدء روتين جديد أو أشد. للنشاط فوائد رائعة للصحة النفسية، ويساعد على تخفيف بعض الأوجاع والآلام. 

إذا كنت تعانين الحرقة، فحاولي الأكل ببطء والمضغ جيدًا، فهذا يساعد الهضم أيضًا. جرّبي وجبات أصغر وأكثر تكرارًا خلال اليوم. وتجنبي الأطعمة الحارة والدهنية تمامًا (وقد يصعب ذلك أحيانًا مع اشتهاء أطعمة الحمل)، وتجنبي الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام. وقد تجدين أن العشاء قبل النوم بساعتين (2) على الأقل، أو النوم مع رفع جسمك بوسادتين، يساعد أيضًا على تقليل الارتجاع.

فكّري في بدء يوميات للحمل. تستمتع بعض النساء بتتبع أفكارهن ومشاعرهن خلاله، وهي أداة مفيدة لتوثيق الأعراض وتغيرات الجسم. واكتبي أيضًا أسئلتك للطبيب حتى لا تنسيها، وأحضري مفكرتك إلى مواعيد متابعة الحمل.

اضغطي هنا للتعرف إلى جسمك وأعراضك في الأسبوع 10.

بقلم Emma Yan، راجعته طبيًا Dr. Patti Haebe, NMD

References

https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm

https://www.acog.org/patient-resources/faqs/pregnancy/how-your-fetus-grows-during-pregnancy

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=134&ContentID=4

https://doi.org/10.1089/jwh.2010.2371

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045302

https://www.perinatology.com/index.html