| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 9. tygodniu ciąży
Gratulacje! Osiągnęłaś 9. tydzień ciąży, a Twój zarodek jest teraz oficjalnie nazywany płodem. Twoje dziecko rośnie szybko i z każdym dniem nabiera coraz bardziej ludzkiego wyglądu.
W 9. tygodniu ciąży Twój płód mierzy około 1 cala długości. To mniej więcej wielkość oliwki. W tym czasie nerki, wątroba, mózg i płuca Twojego dziecka zaczynają funkcjonować niezależnie, a także zaczynają rozwijać się kubki smakowe. Mniam!
Mały ogonek zarodka zniknął, a wszystkie narządy, mięśnie i nerwy Twojego dziecka zaczynają funkcjonować. Nadgarstki lekko się wyginają, stopy zaczynają tracić błoniasty wygląd, ramiona płodu rosną, a obie dłonie się zginają. Nogi wydłużają się, a stopy krzyżują się z przodu ciała. Zgadza się — Twój maluch w mgnieniu oka będzie siedział ze skrzyżowanymi nogami!
Mięśnie Twojego dziecka rozwijają się, umożliwiając wykonywanie delikatnych ruchów; maluch nieustannie się porusza i zmienia pozycję, choć jeszcze nie możesz tego poczuć. Minie jeszcze około miesiąca, zanim to nastąpi. Podczas badania USG możesz zobaczyć słodkie, drobne ruchy swojego dziecka.
Być może najbardziej ekscytujące w 9. tygodniu ciąży jest zwiększone prawdopodobieństwo, że uda Ci się usłyszeć bicie serca dziecka za pomocą dopplera płodowego — to naprawdę wyjątkowy pierwszy raz dla Ciebie i Twojego malucha, prawda? Serce Twojego dziecka bije już od jakiegoś czasu, ale teraz tworzą się w nim wyraźne komory i zastawki.
Ty i Twoje ciało w 9. tygodniu ciąży
Twoja macica urosła dwukrotnie w stosunku do stanu początkowego i ma teraz mniej więcej wielkość piłki tenisowej. W miarę jak macica się powiększa, odczuwasz zmiany w całym ciele. Chociaż nie przybrałaś jeszcze na wadze zbyt wiele, Twoje piersi znacznie się powiększają, brodawki i otoczki są bardziej przebarwione (ciemniejsze), a talia zaczyna się poszerzać. Możesz odczuwać napięcie lub łagodny ból nóg oraz ból w dolnej części pleców.
Toaleta może być dziś Twoim najlepszym przyjacielem, ale nie powinno to trwać zbyt długo. Poranne mdłości zwykle nasilają się w tym tygodniu i wiele kobiet zauważa, że znikają wraz z wejściem w drugi trymestr.
Inne objawy, takie jak zmęczenie i częste oddawanie moczu, mogą się utrzymywać. Możesz również odczuwać zgagę, swędzenie piersi oraz wahania nastroju.
W pierwszym trymestrze Twoje ciało pracuje na najwyższych obrotach, aby rozwinąć łożysko, które stanowi łącznik między dzieckiem a Twoim krwiobiegiem. Metabolizm i poziom hormonów w Twoim organizmie dramatycznie wzrastają, co może powodować gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi i ciśnienia — pamiętaj, aby dbać o nawodnienie i sięgać po elektrolity wspomagające wchłanianie wody, oraz jedz częste, zdrowe przekąski, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
Typowe objawy w 9. tygodniu ciąży
Ponieważ Twoja macica się powiększa, a do okolic miednicy dociera więcej krwi, będziesz chodzić do toalety częściej niż przed ciążą. Mimo to nie ograniczaj picia dużej ilości wody. Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne. Potraktuj to po prostu jako okazję do „zrobienia kroków” w ciągu dnia.
Podczas gdy Twoje hormony pracują na najwyższych obrotach, aby wspierać rozwój Twojego 9-tygodniowego dziecka, możesz czuć się wyczerpana. Śpij, kiedy tylko możesz, stawiaj na pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze produkty i jedz częste posiłki lub przekąski. Jeśli jeszcze tego nie robisz, trzymanie przekąsek w torebce uchroni Cię przed spadkami cukru we krwi, które mogą wywoływać zawroty głowy i rozdrażnienie. W drugim trymestrze wiele kobiet czuje się lepiej i zgłasza ogromny przypływ energii! Na razie więc unieś nogi, odpocznij i spisz listę rzeczy do zrobienia na drugi trymestr, kiedy znów poczujesz się sobą.
Jeśli chodzi o zgagę we wczesnej ciąży, jest ona spowodowana przez hormon progesteron. Na górze żołądka znajduje się zwieracz (dolny zwieracz przełyku), który utrzymuje pokarm i kwas żołądkowy na dole. Gdy ten mięśniowy zwieracz się rozluźnia, pokarm i kwas cofają się do przełyku, powodując zgagę lub niestrawność. Nasz dobry znajomy progesteron rozluźnia mięśnie w ramach przygotowań do porodu Twojego dziecka przez miednicę, ale rozluźnia również mięśnie zwieracza przełyku, przez co sięgasz po środki zobojętniające kwas! Spożywanie mniejszych posiłków i unikanie pikantnych lub kwaśnych potraw pomaga złagodzić zgagę.
W 9. tygodniu ciąży Twoje piersi stają się większe i tkliwe, więc nadszedł czas, aby dobrać i kupić dopasowane biustonosze. Przy wyborze biustonosza dla kobiet w ciąży jest kilka różnic. Wiele kobiet lubi bawełniane biustonosze sportowe, które minimalizują dyskomfort, biustonosze bez fiszbin, a nawet można już teraz zacząć nosić biustonosze do karmienia. (Możesz uznać je za wygodniejsze niż to, co nosisz obecnie!) Inne objawy, które często występują u kobiet w ciąży w 9. tygodniu:
- Emocjonalne wzloty i upadki
- Nudności i wymioty
- Bóle głowy
- Wzdęcia i gazy
- Zaparcia
Wskazówki i porady na 9. tydzień ciąży
Może to być bardziej emocjonalny tydzień z pewnymi wahaniami nastroju. Możesz przechodzić od ekscytacji do zmartwienia. Możesz wahać się od radości do zdenerwowania, gdy myślisz o swoim dziecku, ciele, objawach czy nawet rodzicielstwie. Poświęć czas na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne i postaraj się znaleźć ulgę od tych nieprzyjemnych objawów.
Aby zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o odpowiednią ilość snu. Najlepiej celować w 8–9 godzin snu, a jeśli to możliwe, ucinaj sobie codziennie krótką drzemkę, póki jeszcze możesz. Jedz zdrowe posiłki przez cały dzień, z większą ilością białka i mniejszą ilością cukru. Ciesz się aktywnością fizyczną, ale nie przesadzaj. Kontynuuj ćwiczenia z taką samą intensywnością jak przed ciążą — teraz nie jest odpowiedni moment na rozpoczynanie nowej lub bardziej intensywnej rutyny treningowej. Pozostawanie aktywną czyni cuda dla Twojego zdrowia psychicznego i pomaga złagodzić niektóre bóle i dolegliwości.
Jeśli zmagasz się ze zgagą, staraj się jeść powoli i dokładnie przeżuwać jedzenie. Wspomaga to również trawienie. Spróbuj jeść mniejsze posiłki częściej w ciągu dnia. Całkowicie unikaj pikantnych i tłustych potraw (co czasem bywa trudne przy ciążowych zachciankach) oraz unikaj kładzenia się lub chodzenia spać zaraz po posiłku. Możesz zauważyć, że spożywanie kolacji co najmniej 2 godziny przed snem lub spanie podparta na kilku poduszkach również pomaga zminimalizować refluks.
Rozważ rozpoczęcie dziennika ciąży. Niektóre kobiety lubią zapisywać swoje myśli i uczucia podczas ciąży, a jest to przydatne narzędzie do dokumentowania objawów i zmian w ciele. Zapisuj też pytania do lekarza, aby o nich nie zapomnieć, i zabieraj swój terminarz na wizyty prenatalne.
Kliknij tutaj, aby sprawdzić stan swojego ciała i objawy w 10. tygodniu.
Autor: Emma Yan Recenzja medyczna: Dr Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/patient-resources/faqs/pregnancy/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=134&ContentID=4
