| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
الإباضة، أي إطلاق البويضة من المبيض، ظاهرة طبيعية لدى النساء. وانتظام الإباضة هو طريقة جسمك ليخبرك بأن الأمور تسير جيدًا.
غالبًا ما تنتج الدورات اللاإباضية، أي التي لا تحدث فيها إباضة، عن التوتر المفرط و/أو مرض مثل متلازمة تكيّس المبايض PCOS. ولذلك من المهم تتبع دوراتك، حتى تتمكني من تأكيد الإباضة والبقاء على دراية بصحتك.
كيف تعرفين موعد الإباضة لديك؟
عمومًا، تحدث الإباضة لدى معظم النساء قرب منتصف كل دورة. لكن الموعد الفعلي يختلف باختلاف الشخص وحالة الجسم.
خلافًا لما قد تعتقدين، لا تحدث الإباضة في اليوم 14 من الدورة إلا لدى نسبة صغيرة من النساء. فكل امرأة مختلفة، وقد تحدث الإباضة لديك في أيام مختلفة من دورة لأخرى. ونظرًا إلى تأثر الإباضة بأمور مثل التوتر، فإن حدوث دورة واحدة دون إباضة لا يدعو على الأرجح إلى القلق. لكن الغياب المستمر للإباضة قد يشير إلى عوامل أخرى، مثل المرض، تؤثر في صحتك.
ما أعراض الإباضة الشائعة؟
لحسن الحظ، توجد أعراض متنوعة يمكنك تتبعها لتوقع الإباضة أو متابعتها بنجاح:
- مخاط عنق الرحم الشبيه ببياض البيض
- ارتفاع عنق الرحم وزيادة انفتاحه
- ظهور الذروة في اختبارات الإباضة
- ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية
- هرمونات الحمل الأخرى
مخاط عنق الرحم وموضع عنق الرحم
يُعد قوام مخاط عنق الرحم (CM) وموضع عنق الرحم ودرجة انفتاحه وصلابته أمثلة على أعراض إباضة مفيدة للتتبع. وعمومًا، يتغير مخاط عنق الرحم خلال الدورة من الجفاف إلى الرطوبة كلما اقتربتِ من ذروة الخصوبة، حتى يصل إلى قوام مطاطي يشبه بياض البيض. ويتغير عنق الرحم من صلب ومنخفض ومغلق إلى لين ومرتفع ومفتوح. ويمكنك تتبع أعراض الإباضة المتعلقة بعنق الرحم في تطبيق Premom.
OPKS (أدوات توقع الإباضة)
أدوات توقع الإباضة، أو OPKs، تعمل بقياس مستويات الهرمون اللوتيني في البول. وخلال الأيام السابقة للإباضة، يُفترض أن ترتفع مستويات LH تدريجيًا حتى تبلغ الذروة. وبعد هذه الذروة، يُرجح حدوث الإباضة خلال الـ 24-36 ساعة التالية.
باستخدام تطبيق Premom، يمكنك بسهولة تتبع تدرج LH باستخدام OPKs. وبعد رفع صور اختبارات الإباضة (المعروفة أيضًا بشرائط LH)، سيحوّل Premom نتائجك إلى قيم عددية ويُنشئ مخططًا مرئيًا لهرمون LH لديك. ومن مخطط الإباضة لدينا، يمكنك بسهولة تحديد الوقت الأرجح لحدوث الإباضة.
وفي الوقت نفسه، فإن غياب اندفاع LH باستمرار يعني على الأرجح أنك لا تُبِيضين بانتظام. وإذا وجدتِ نفسك في هذه الحالة، فيُوصى بالتحدث مع مقدم الرعاية الطبية لإجراء فحوص إضافية وتحديد الأسباب.
من الجيد أن تبدأ جميع النساء، وخصوصًا المبتدئات في تتبع الإباضة، الاختبار مبكرًا وبانتظام خلال الدورة لضمان العثور على الذروة.
تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)
لا تضمن ذروة LH حدوث الإباضة. ولذلك نشجعك بشدة على تأكيد الإباضة باستخدام مقياس درجة حرارة الجسم الأساسية.
عند تتبع درجة حرارتك الأساسية ورسم مخطط لها، ستلاحظين على الأرجح ارتفاعًا طفيفًا فيها بنحو 0.5-1ºF، بعد الإباضة بيوم أو يومين. وينتج هذا الارتفاع، أي قفزة BBT، عن إفراز الجسم الأصفر كمية أكبر من البروجسترون بعد الإباضة.
حتى يكون تتبع BBT فعالًا، عليك قياس حرارتك بانتظام كل صباح قبل النهوض من السرير وبعد النوم 4 ساعات على الأقل. ومن المهم أيضًا استخدام النوع المناسب من مقياس الحرارة لقياس درجة حرارة جسمك الأساسية بدقة وسهولة.
هرمونات وطرق أخرى لمعرفة موعد الإباضة
إضافة إلى الطرق المذكورة، توجد طرق مختلفة كثيرة لمعرفة موعد الإباضة من هرموناتك. على سبيل المثال، البروجسترون، أو ما يُشار إليه عادةً باسم PDG، صديق جيد لتأكيد الإباضة. وفي الوقت نفسه، فإن فحص الدم، الذي قد يكون أدق من فحص البول، لقياس هرمونات الحمل قد يساعدك أنتِ ومقدم الرعاية الطبية أيضًا على تحديد أنماط دورتك.
الخلاصة
تختلف كل مرحلة من دورة جسمك. لذا فإن الاختبار المنتظم باختبارات الإباضة من Premom ومراقبة درجة حرارة جسمك الأساسية ضروريان لتتبع الإباضة وتقييم صحتك العامة.
بقلم Melissa Dean، راجعته طبيًا Dr. Patti Haebe, NMD
Source:
