Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Die Ovulation, oder die Freisetzung der Eizelle aus dem Eierstock, ist ein natürlich vorkommendes Phänomen bei Frauen. Ein regelmäßiger Eisprung ist die Art deines Körpers, dir zu sagen, dass alles in Ordnung ist.
Anovulatorische Zyklen, also Zyklen, in denen du keinen Eisprung hast, sind oft die Folge von übermäßigem Stress und/oder Krankheiten wie PCOS. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dass du deine Zyklen verfolgst, um den Eisprung zu bestätigen und im Einklang mit deiner Gesundheit zu bleiben.
Woher weißt du, wann du ovulierst?
Im Allgemeinen ovulieren die meisten Frauen etwa in der Mitte jedes Zyklus. Das tatsächliche Datum variiert jedoch je nach Person und Körperzustand.
Entgegen der landläufigen Meinung ovuliert nur ein kleiner Teil der Frauen tatsächlich am 14. Tag ihres Zyklus. Jeder ist anders, und du kannst in jedem Zyklus an verschiedenen Tagen ovulieren. Angesichts der Tatsache, dass der Eisprung durch Dinge wie Stress beeinflusst wird, ist ein anovulatorischer Zyklus wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Eine dauerhafte Abwesenheit des Eisprungs könnte jedoch ein Hinweis darauf sein, dass andere Faktoren, wie z. B. Krankheiten, deine Gesundheit beeinträchtigen.
Was sind häufige Ovulationssymptome?
Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Ovulationssymptomen, die du verfolgen kannst, um den Eisprung erfolgreich vorherzusagen oder zu verfolgen:
- Zervixschleim von Eiklar-Konsistenz
- Höherer und offenerer Gebärmutterhals
- Getestete maximale Ovulationstests
- Basaltemperatur-Spitzen
- Andere Schwangerschaftshormone
Zervixschleim und Positionierung
Die Konsistenz deines Zervixschleims (ZS) und die Position, Offenheit und Festigkeit deines Gebärmutterhalses sind Beispiele für hilfreiche Ovulationssymptome, die du verfolgen kannst. Im Allgemeinen ändert sich dein Zervixschleim während deines Zyklus von trocken zu feucht, wenn du dich der höchsten Fruchtbarkeit näherst, und erreicht seinen Höhepunkt in einer dehnbaren Eiklar-Konsistenz. Dein Gebärmutterhals ändert sich von fest, tief und geschlossen zu weich, hoch und offen. Du kannst deine zervikalen Ovulationssymptome in deiner Premom App verfolgen.
OPKs (Ovulations-Vorhersage-Kits)
Ovulations-Vorhersage-Kits, oder OPKs, funktionieren, indem sie den Spiegel des luteinisierenden Hormons in deinem Urin messen. In den Tagen vor dem Eisprung sollten deine LH-Werte allmählich ansteigen, bis sie ihren Höhepunkt erreichen. Nach diesem Höhepunkt findet der Eisprung wahrscheinlich innerhalb der nächsten 24-36 Stunden statt.
Mit der Premom App kannst du deinen LH-Verlauf mit OPKs ganz einfach verfolgen. Nachdem du Bilder deiner Ovulationstests (auch bekannt als LH-Streifen) hochgeladen hast, quantifiziert Premom deine Ergebnisse und erstellt eine visualisierte Grafik deines LH-Hormons. Anhand unserer Ovulationsgrafik kannst du leicht feststellen, wann du am wahrscheinlichsten ovulierst.
Ein dauerhaftes Ausbleiben eines LH-Anstiegs bedeutet wahrscheinlich, dass du nicht regelmäßig ovulierst. Wenn du dich in einem solchen Zustand befindest, wird empfohlen, dass du mit deinem Arzt sprichst, um weitere Tests zur Identifizierung der Ursachen durchzuführen.
Es wäre großartig, wenn alle Frauen – insbesondere diejenigen, die neu im Ovulations-Tracking sind – früh und konsequent in ihrem Zyklus mit dem Testen beginnen würden, um sicherzustellen, dass sie einen Höhepunkt finden.
Basaltemperatur (BBT) Tracking
Ein LH-Peak garantiert keinen Eisprung. Deshalb empfehlen wir dir dringend, den Eisprung mit einem Basaltemperatur-Thermometer zu bestätigen.
Beim Verfolgen und Aufzeichnen deiner Basaltemperatur wirst du wahrscheinlich ein bis zwei Tage nach dem Eisprung einen leichten Anstieg deiner Basaltemperatur um etwa 0,5-1ºF bemerken. Dieser Temperaturanstieg, ein BBT-Peak, ist das Ergebnis der Freisetzung einer erhöhten Menge Progesteron durch deinen Gelbkörper nach dem Eisprung.
Damit das BBT-Tracking effektiv ist, musst du deine Temperatur jeden Morgen konsequent messen, bevor du nach mindestens 4 Stunden Schlaf aus dem Bett aufstehst. Außerdem ist es wichtig, die richtige Art von Thermometer zu verwenden, um deine Basaltemperatur genau und einfach zu messen.
Andere Hormone und Wege, den Eisprungzeitpunkt zu finden
Neben den oben genannten Methoden gibt es auch viele verschiedene Wege, wie du deinen Eisprungzeitpunkt anhand deiner Hormone herausfinden kannst. Zum Beispiel ist Progesteron, oder normalerweise als PDG bezeichnet, dein guter Freund, um deinen Eisprung zu bestätigen. In der Zwischenzeit würde auch ein Bluttest, der genauer sein könnte als ein Urintest, von Schwangerschaftshormonen dir und deinem Arzt helfen, deine Zyklusmuster zu identifizieren.
Fazit
Jede Phase des Zyklus deines Körpers ist anders. Daher sind konsequente Tests mit den Ovulationstests von Premom und die Überwachung deiner Basaltemperatur unerlässlich für das Ovulations-Tracking und die Bewertung deiner allgemeinen Gesundheit.
Von Melissa Dean Medizinisch überprüft von Dr. Patti Haebe, NMD
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