Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Wenn du dich zum ersten Mal mit einem Premom-Diagramm beschäftigst, kann es etwas überwältigend wirken. Aber gemeinsam werden wir besprechen, wie die einzelnen Teile zusammenpassen, um dir ein klares Bild deiner Fruchtbarkeit zu geben! Du erfährst mehr über Ovulationstests, Basaltemperatur, Zervixschleim und den richtigen Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr.

Zunächst ist es wichtig, dass du deine Symptome jeden Tag verfolgst – je mehr Informationen du aufzeichnen und je konsequenter du bist, desto bessere Informationen kannst du aus dem Diagramm gewinnen.

Premom hilft dir, die folgenden Informationen während jedes Zyklus zu verfolgen:

Ovulationstests
Basaltemperatur (BBT)
Zervixschleim
Geschlechtsverkehr
Symptome, die du möglicherweise erlebt hast

Bevor wir uns einige Diagramme ansehen, wollen wir kurz besprechen, warum jede dieser Komponenten für deine Fruchtbarkeit wichtig ist.

Ovulationstests

Die orangefarbenen, roten oder violetten Linien zeigen Ovulationstests in deinem Premom-Diagramm an.

Ovulationstests messen das luteinisierende Hormon (LH) in deinem Urin, das von deinem Gehirn ausgeschüttet wird und die Follikelreifung sowie die Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock auslöst.

Der LH-Spiegel steigt über einige Tage an und erreicht etwa 24-36 Stunden vor dem tatsächlichen Eisprung seinen Höhepunkt. Dies macht dieses Hormon zu einem guten Indikator dafür, dass der Eisprung bevorsteht, und ermöglicht es dir, den Geschlechtsverkehr entsprechend zu timen.

Nach dem dunkelsten Streifen wirst du einen Rückgang (Aufhellung) der LH-Werte bemerken. Wenn die LH-Streifen an 2 aufeinanderfolgenden Tagen heller werden, weißt du, dass du wahrscheinlich bereits einen Eisprung hattest, deinen Eisprung verpasst hast oder in diesem Zyklus möglicherweise keinen Eisprung hattest. Verwende eine bestätigende Methode zusammen mit deinen Ovulationstests, um zu bestätigen, dass der Eisprung erfolgreich stattgefunden hat.

Basaltemperatur (BBT)

Die blaue Linie zeigt die BBT-Messwerte in deinem Premom-Diagramm an.

Ein bisschen Wissenschaft für dich: Progesteron ist das Hormon, das von den Eierstöcken (Gelbkörper) NACH der Freisetzung einer Eizelle ausgeschüttet wird. Wenn der Progesteronspiegel ansteigt, können wir sicher sein, dass du einen Eisprung hattest. Progesteron erhöht die Körpertemperatur; wir suchen nach diesem Temperaturanstieg, wie er in deinem Diagramm dargestellt ist, um den Eisprung zu bestätigen. Deine Temperatur wird nach dem Eisprung wahrscheinlich um mindestens 0,2 Grad Fahrenheit (0,11 Grad Celsius) ansteigen, dies ist höher als in den letzten 6 Tagen.

Deine Temperatur wird aufgrund des Progesterons wahrscheinlich auch während der frühen Schwangerschaft hoch bleiben. Wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist – oder die Progesteronspiegel unzureichend waren – wirst du sehen, wie sie langsam wieder auf den Ausgangswert sinkt, bis deine Periode beginnt.

Zervixschleim (CM)

Es mag seltsam klingen, aber deine Vagina ist wie deine Nase! Sie produziert schleimige Sekrete, genau wie deine Nase. Dieser Schleim kann uns viel darüber verraten, was mit deinen Hormonen passiert. Zervixschleim wird stark von hormonellen Veränderungen beeinflusst, und wenn wir wissen, worauf wir achten müssen, kann er uns Informationen über unser fruchtbares Fenster liefern.

Zervixschleim reicht von trocken, klebrig, nass wie ein Wassertropfen bis hin zu glitschig wie rohes Eiweiß. ‚Klarer, dünner, glitschiger und dehnbarer Schleim‘ ist das, wonach wir suchen, um anzuzeigen, dass der Eisprung nahe ist! Dies ist ein großartiges Zeichen der Fruchtbarkeit und deutet auf erhöhte Östradiolspiegel vor einem LH-Anstieg hin, was bedeutet, dass der Eisprung wahrscheinlich noch ein paar Tage entfernt ist!

Verfolge deinen Zervixschleim mindestens einmal täglich und zeichne ihn in der Premom-App auf. Am einfachsten ist es, einen Blick in deine Unterwäsche zu werfen oder das Toilettenpapier nach dem Urinieren zu überprüfen.

Wenn du diesen glitschigen Zervixschleim spürst, ist es ein guter Zeitpunkt, mit dem Geschlechtsverkehr zu beginnen, um sicherzustellen, dass Spermien vor dem Eisprung vorhanden sind!

Nachdem wir die Grundlagen geklärt haben, schauen wir uns nun einige Diagramme an!

Ein typisches Ovulationsdiagramm

Die obige Grafik zeigt einen normalen Menstruationszyklus, der zwischen 21 und 35 Tagen dauern kann. Schauen wir uns einen Zyklus an, der in zwei Phasen unterteilt ist: die präovulatorische und die postovulatorische Phase, mit dem Eisprung zwischen den beiden Phasen.

Präovulatorische Phase (Periode und Follikelphase)

Beginnt: Der erste Tag der vollen roten Menstruationsblutung, der als Zyklustag 1 gilt

Endet: Beim Eisprung

Haupt-Hormon: Östrogen wird vom Eierstock freigesetzt, das eine Eizelle zur Freisetzung beim Eisprung reifen lässt

Beginnt: Typischerweise innerhalb von 24-36 Stunden nach einem LH-Peak

Endet: Nach der Freisetzung der Eizelle

Haupthormon: Luteinisierendes Hormon

Postovulatorische Phase (Lutealphase)

Beginnt: Nach dem Eisprung

Endet: Einen Tag vor Beginn der nächsten Periode

BBT-Änderungen: steigt typischerweise innerhalb von 1-3 Tagen nach dem Eisprung um etwa 0,5-1 Grad F an

Haupt-Hormon: Progesteron wird nach dem Eisprung vom Corpus luteum im Eierstock freigesetzt und bewirkt einen Anstieg der Basaltemperatur

Wie kann ich anhand meines Diagramms erkennen, ob ich schwanger bin?

Nach dem Eisprung, wenn eine Eizelle befruchtet wird, wandert sie durch den Eileiter zur Gebärmutter und nistet sich in der Gebärmutterwand ein. Die Einnistung erfolgt typischerweise etwa 6-10 Tage nach dem Eisprung (DPO). Sobald die Einnistung stattfindet, steigt das Schwangerschaftshormon hCG an und der Progesteronspiegel bleibt erhöht.

Es gibt 3 potenzielle Anzeichen einer Schwangerschaft, die du in deinem Fruchtbarkeitsdiagramm bemerken könntest:

1) Die Temperaturen bleiben länger erhöht als in deiner typischen Lutealphase. Wenn deine Temperaturen 16 oder mehr Tage lang hoch bleiben, kann dies ein Hinweis auf eine Schwangerschaft sein.
2) Zum Zeitpunkt der Einnistung kann es zu Einnistungsblutungen oder leichten Blutungen kommen, wenn sich das Baby in die Gebärmutterwand eingräbt.

3) Du könntest während deiner Lutealphase einen zweiten LH-Anstieg haben. Da das Schwangerschaftshormon hCG chemisch dem LH ähnelt, kann ein LH-Streifen ein positives Ergebnis anzeigen.

Woher weiß ich, ob ich keinen Eisprung habe?

Anovulation ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn eine Frau während eines Menstruationszyklus keinen Eisprung hat. Es ist normal, dass eine Frau gelegentlich einen Zyklus ohne Eisprung erlebt, z. B. aufgrund von Krankheit oder Stress; ein wiederkehrendes Muster von anovulatorischen Zyklen ist jedoch bedenklich. Das Aufzeichnen deines Zyklus kann Anzeichen dafür liefern, ob ein Eisprung stattfindet.

3 potenzielle Anzeichen einer Anovulation basierend auf der Aufzeichnung:

1) Sporadische BBT-Muster ohne erkennbaren Temperaturanstieg in der zweiten Zyklushälfte.

2) Kein offensichtlicher LH-Anstieg.

3) Kein spürbarer fruchtbarer Zervixschleim.

Alles zusammenfügen in deinem Premom Ovulationsdiagramm!

Fruchtbares Fenster

Durch all deine sorgfältige Nachverfolgung und die intelligente Technologie von Premom kannst du dein fruchtbares Fenster sehen, das durch den violetten Bereich angezeigt wird. Es ist wichtig, innerhalb dieses Zeitraums Geschlechtsverkehr zu haben, da dies die einzige Zeit ist, in der du während deines Zyklus schwanger werden kannst.

Timing des Geschlechtsverkehrs

Wenn du während deines fruchtbaren Fensters Geschlechtsverkehr hast, gibst du den Spermien Zeit, durch den Gebärmutterhals bis zum oberen Teil der Gebärmutter zu schwimmen, damit sie zur Befruchtung bereit sind, wenn eine Eizelle freigesetzt wird! Wenn du also diesen glitschigen Zervixschleim spürst und bemerkst, dass deine LH-Streifen dunkler werden, ist es ein guter Zeitpunkt, mit dem „Baby-Tanzen“ zu beginnen!

Du bemerkst vielleicht, dass du als fruchtbar giltst, noch bevor du einen Eisprung hattest. Das mag früher sein, als du dachtest. Spermien müssen jedoch rechtzeitig in der Gebärmutter vorhanden sein, da sie bis zu 5 Tage überleben können, während eine Eizelle nur 24 Stunden leben kann.

Ein paar Dinge, die zu beachten sind

Wie du festgestellt hast, ist der weibliche Menstruationszyklus ziemlich komplex, und die Dinge können verwirrend werden, wenn BBT- und LH-Streifen kein typisches Muster zu zeigen scheinen. Die Verwendung von Periodenstart- und -enddaten ist ein guter Ausgangspunkt, um dein fruchtbares Fenster vorherzusagen, aber es ist wichtig, sich auf deine Ovulationstests, Veränderungen des Zervixschleims und die BBT zu verlassen, um zu bestätigen, dass der Eisprung tatsächlich stattfindet. Das macht Premom fortschrittlicher als andere Zyklus-Tracker-Apps und gibt dir Vertrauen in das, was tatsächlich in deinem Körper passiert.

Wenn du kein Muster in deinen Tests erkennst, musst du etwas tun, um deine Hormone richtig in Schwung zu bringen und die Ursache deines Ungleichgewichts zu untersuchen. Könnte es Stress sein? PCOS? Übermäßiges Training? Übermäßiger Alkoholkonsum? Entzündungen? Oder nur ein anovulatorischer Zyklus?

Es braucht Zeit, um deinen Menstruationszyklus kennenzulernen, daher gilt: Je früher du mit der Aufzeichnung beginnen kannst, desto besser. Es dauert oft etwa 1-3 Zyklen, um sich an deinen Zyklus zu gewöhnen und dein Fruchtbarkeitsmuster zu entdecken.

Referenzen