Ten artykul zostal napisany przez licencjonowanych specjalistow medycznych w Stanach Zjednoczonych i przetlumaczony na jezyk polski. Tresc ma charakter informacyjny i nie zastepuje profesjonalnej porady medycznej. Oryginalny artykul w jezyku angielskim opublikowano 2020-09-30.

Kiedy po raz pierwszy siadasz, aby przyjrzeć się wykresowi Premom, może on wydawać się nieco przytłaczający, ale wspólnie omówimy, jak poszczególne elementy łączą się ze sobą, tworząc pełny obraz Twojej płodności! Dowiesz się o testach owulacyjnych, podstawowej temperaturze ciała, śluzie szyjkowym i wyborze momentu na współżycie.

Na początek najważniejsze jest, abyś codziennie śledziła swoje objawy — im więcej informacji zapiszesz i im bardziej konsekwentna będziesz, tym więcej wartościowych wniosków wyciągniesz z wykresu.

Premom pomoże Ci śledzić następujące informacje w trakcie każdego cyklu:

Testy owulacyjne
Podstawowa temperatura ciała (BBT)
Śluz szyjkowy
Współżycie
Objawy, których mogłaś doświadczyć

Zanim przyjrzymy się kilku wykresom, omówmy pokrótce, dlaczego każdy z tych elementów jest ważny dla Twojej płodności.

Testy owulacyjne

Pomarańczowe, czerwone lub fioletowe linie oznaczają testy owulacyjne na wykresie Premom.

Testy owulacyjne mierzą w moczu poziom hormonu zwanego hormonem luteinizującym (LH), który jest wydzielany przez mózg i uruchamia dojrzewanie pęcherzyka oraz uwolnienie komórki jajowej z jajnika.

Poziom LH zaczyna rosnąć w ciągu kilku dni i ostatecznie gwałtownie osiąga szczyt na około 24-36 godzin przed faktyczną owulacją. To właśnie sprawia, że hormon ten jest dobrym wskaźnikiem zbliżającej się owulacji i pozwala odpowiednio zaplanować współżycie.

Po najciemniejszym pasku zauważysz spadek (rozjaśnienie) poziomu LH. Jeśli paski LH są coraz jaśniejsze przez 2 dni z rzędu, wiesz, że prawdopodobnie już owulowałaś, przegapiłaś owulację lub być może w tym cyklu owulacja nie wystąpiła. Zastosuj metodę potwierdzającą wraz z testami owulacyjnymi, aby potwierdzić, że owulacja rzeczywiście nastąpiła.

Podstawowa temperatura ciała (BBT)

Niebieska linia oznacza odczyty BBT na wykresie Premom.

Trochę nauki dla Ciebie: progesteron to hormon wydzielany przez jajniki (ciałko żółte) PO uwolnieniu komórki jajowej. Gdy poziom progesteronu wzrasta, możemy mieć pewność, że doszło do owulacji. Progesteron podnosi temperaturę ciała; szukamy tego wzrostu temperatury przedstawionego na wykresie, aby potwierdzić owulację. Twoja temperatura prawdopodobnie wzrośnie o co najmniej 0.2 stopnia Fahrenheita (0.11 w skali Celsjusza) po owulacji, i będzie wyższa niż w ciągu ostatnich 6 dni.

Twoja temperatura prawdopodobnie pozostanie również wysoka we wczesnej ciąży ze względu na obecność progesteronu. Jeśli do ciąży nie doszło — lub poziom progesteronu był niewystarczający — zobaczysz, jak powoli wraca ona do wartości wyjściowej do momentu rozpoczęcia miesiączki.

Śluz szyjkowy (CM)

Może to zabrzmieć dziwnie, ale Twoja pochwa jest jak Twój nos! Wytwarza śluzowe wydzieliny, tak jak robi to nos. Ten śluz może nam wiele powiedzieć o tym, co dzieje się z Twoimi hormonami. Śluz szyjkowy jest silnie zależny od zmian hormonalnych, a gdy wiemy, na co zwracać uwagę, może dostarczyć nam informacji o naszym oknie płodności.

Śluz szyjkowy może być suchy, kleisty, wodnisty jak kropla wody oraz śliski jak surowe białko jaja. „Przejrzysty, rzadki, śliski i rozciągliwy śluz” to właśnie to, czego szukamy, aby stwierdzić, że owulacja jest blisko! To świetny znak płodności, wskazujący na podwyższony poziom estradiolu przed wyrzutem LH, co oznacza, że owulacja nastąpi prawdopodobnie za kilka dni!

Śledź swój śluz szyjkowy co najmniej raz dziennie i zapisuj go w aplikacji Premom. Najłatwiej sprawdzić go, zaglądając do bielizny lub patrząc na papier toaletowy po wytarciu się po oddaniu moczu.

Gdy poczujesz ten śliski śluz szyjkowy, to świetny moment, aby rozpocząć współżycie i zapewnić obecność plemników przed owulacją!

Teraz, gdy znamy już podstawy, przyjrzyjmy się kilku wykresom!

Typowy wykres owulacji

Powyższy wykres przedstawia prawidłowy cykl menstruacyjny, który może trwać od 21 do 35 dni. Przyjrzyjmy się cyklowi podzielonemu na dwie fazy: przedowulacyjną i poowulacyjną, z owulacją pomiędzy tymi dwiema fazami.

Faza przedowulacyjna (miesiączka i faza folikularna)

Początek: Pierwszy dzień pełnego, czerwonego krwawienia miesiączkowego, który uznaje się za 1. dzień cyklu

Koniec: W momencie owulacji

Główny hormon: Estrogen jest uwalniany z jajnika, co powoduje dojrzewanie komórki jajowej, która ma zostać uwolniona podczas owulacji

Początek: Zazwyczaj w ciągu 24-36 godzin po szczycie LH

Koniec: Po uwolnieniu komórki jajowej

Główny hormon: Hormon luteinizujący

Faza poowulacyjna (faza lutealna)

Początek: Po owulacji

Koniec: Dzień przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki

Zmiany BBT: zazwyczaj wzrasta o około 0.5-1 stopień F w ciągu 1-3 dni po owulacji

Główny hormon: Progesteron jest uwalniany z ciałka żółtego w jajniku po owulacji i powoduje wzrost podstawowej temperatury

Jak rozpoznać ciążę na podstawie mojego wykresu

Po owulacji, jeśli komórka jajowa zostanie zapłodniona, przemieści się przez jajowód do macicy i zagnieździ się w jej ścianie. Implantacja zwykle następuje około 6-10 dni po owulacji (DPO). Po zagnieżdżeniu wzrasta poziom hormonu ciążowego hCG, a poziom progesteronu pozostaje podwyższony.

Istnieją 3 potencjalne oznaki ciąży, które możesz zauważyć na swoim wykresie płodności:

1) Temperatury pozostają podwyższone dłużej niż w typowej fazie lutealnej. Jeśli Twoje temperatury utrzymują się na wysokim poziomie przez 16 lub więcej dni, może to być wskaźnik ciąży.
2) W czasie implantacji może wystąpić plamienie implantacyjne lub lekkie krwawienie, gdy dziecko zagnieżdża się w ścianie macicy.

3) Możesz doświadczyć drugiego wyrzutu LH w fazie lutealnej. Ponieważ hormon ciążowy hCG jest chemicznie podobny do LH, test paskowy LH może pokazać wynik pozytywny.

Skąd mam wiedzieć, że nie owuluję?

Anowulacja to termin używany, gdy kobieta nie owuluje podczas cyklu menstruacyjnego. To normalne, że kobieta od czasu do czasu przechodzi cykl, w którym nie owuluje, z powodu choroby lub stresu; jednak powtarzający się wzorzec cykli bezowulacyjnych jest powodem do niepokoju. Prowadzenie wykresu cyklu może dostarczyć oznak tego, czy owulacja występuje.

3 potencjalne oznaki braku owulacji na podstawie wykresu:

1) Nieregularne wzorce BBT bez wyraźnego wzrostu temperatury w drugiej połowie cyklu.

2) Brak wyraźnego wyrzutu LH.

3) Brak zauważalnego płodnego śluzu szyjkowego.

Połączenie wszystkiego w Twoim wykresie owulacji Premom!

Okno płodności

Dzięki wszystkim Twoim sumiennym pomiarom i inteligentnej technologii Premom możesz zobaczyć swoje okno płodności, oznaczone fioletowym obszarem. Ważne jest, aby współżyć w tym przedziale czasowym, ponieważ jest to jedyny moment w cyklu, w którym możesz zajść w ciążę.

Wybór odpowiedniego momentu na współżycie

Współżycie w oknie płodności daje plemnikom czas na przepłynięcie przez szyjkę macicy, aż do górnej części macicy, aby mogły być obecne do zapłodnienia w momencie uwolnienia komórki jajowej! Więc gdy poczujesz ten śliski śluz szyjkowy i zauważysz, że Twoje paski LH zaczynają ciemnieć, to świetny moment, aby zacząć starania o dziecko!

Możesz zauważyć, że jesteś uznawana za płodną, zanim jeszcze owulowałaś. Może to być wcześniej, niż sądziłaś. Jednak plemniki muszą być obecne w macicy z wyprzedzeniem, ponieważ mogą przeżyć do 5 dni, podczas gdy komórka jajowa może żyć tylko 24 godziny.

Kilka rzeczy, o których warto pamiętać

Jak już odkryłaś, żeński cykl menstruacyjny jest dość złożony, a sprawy mogą się skomplikować, gdy BBT i paski LH nie wydają się podążać za typowym wzorcem. Wykorzystanie dat rozpoczęcia i zakończenia miesiączki to świetny punkt wyjścia do przewidywania okna płodności, ale ważne jest, aby polegać na testach owulacyjnych, zmianach śluzu szyjkowego i BBT, aby potwierdzić, że owulacja rzeczywiście występuje. To właśnie sprawia, że Premom jest bardziej zaawansowany niż inne aplikacje do śledzenia cyklu i daje Ci pewność co do tego, co faktycznie dzieje się w Twoim ciele.

Jeśli nie widzisz wzorca w swoich testach, będziesz musiała włożyć trochę pracy, aby przywrócić prawidłowy cykl hormonalny i zbadać przyczynę zaburzenia równowagi. Czy może to być stres? PCOS? Nadmierny wysiłek fizyczny? Nadmierne spożycie alkoholu? Stan zapalny? A może po prostu cykl bezowulacyjny?

Poznanie swojego cyklu menstruacyjnego wymaga czasu, więc im wcześniej zaczniesz go śledzić, tym lepiej. Często potrzeba około 1-3 cykli, aby przyzwyczaić się do swojego cyklu i odkryć swój wzorzec płodności.

References