كيفية قراءة مخطط الإباضة ودرجة الحرارة الأساسية في Premom

عندما تنظرين إلى مخطط Premom لأول مرة، قد يبدو مربكًا قليلًا، لكننا سنناقش معًا كيف تتكامل أجزاؤه لتمنحكِ صورة خصوبتكِ! ستتعرّفين على اختبارات الإباضة ودرجة حرارة الجسم الأساسية ومخاط عنق الرحم وتوقيت الجماع.

للبداية، من الضروري تتبّع أعراضكِ كل يوم؛ فكلما سجّلتِ معلومات أكثر والتزمتِ أكثر، تحسّنت المعلومات التي يمكنكِ استخلاصها من المخطط.

سيساعدكِ Premom على تتبّع المعلومات التالية طوال كل دورة:

• اختبارات الإباضة
• درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)
• مخاط عنق الرحم
• الجماع
• الأعراض التي ربما شعرتِ بها

قبل الاطلاع على بعض المخططات، لنناقش بإيجاز أهمية كل من هذه العناصر لخصوبتكِ.

اختبارات الإباضة

تشير الخطوط البرتقالية أو الحمراء أو البنفسجية إلى اختبارات الإباضة في مخطط Premom لديكِ.

تقيس اختبارات الإباضة في البول ما يُسمّى الهرمون اللوتيني (LH)، الذي يفرزه الدماغ ويحفّز نضج الجريب وإطلاق بويضة من المبيض.

يبدأ LH بالارتفاع على مدى بضعة أيام، ثم يبلغ ذروة حادة قبل الإباضة الفعلية بنحو ⁦24-36⁩ ساعة. وهذا ما يجعله مؤشرًا جيدًا إلى قرب الإباضة، ويتيح لكِ توقيت الجماع وفقًا لذلك.

بعد أغمق شريط، ستلاحظين انخفاضًا في مستويات LH، أي بهتان اللون. إذا أصبحت شرائط LH أفتح فأفتح على مدى يومين (2) متتاليين، فتعلمين أنكِ على الأرجح قد أبضتِ بالفعل، أو فاتكِ رصد الإباضة، أو ربما لم تحدث إباضة هذه الدورة. استخدمي طريقة تأكيدية إلى جانب اختبارات الإباضة للتأكد من حدوثها بنجاح.

Easy@Home Ovulation Test Strips

$9.99

Shop Now →

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)

يشير الخط الأزرق إلى قراءات الحرارة الأساسية في مخطط Premom لديكِ.

إليكِ قليلًا من العلم: البروجسترون هو الهرمون الذي يفرزه المبيضان، وتحديدًا الجسم الأصفر، بعد إطلاق بويضة. عندما ترتفع مستوياته، يمكننا الشعور بالثقة بحدوث الإباضة. يرفع البروجسترون حرارة الجسم؛ ونبحث عن هذا الارتفاع الظاهر في مخططكِ لتأكيد الإباضة. من المرجّح أن ترتفع حرارتكِ بعد الإباضة بما لا يقل عن 0.2 درجة فهرنهايت، أي 0.11 درجة مئوية، فتكون أعلى من الأيام الـ 6 السابقة.

من المرجّح أيضًا أن تبقى حرارتكِ مرتفعة طوال الحمل المبكر بسبب وجود البروجسترون. وإذا لم يحدث حمل، أو لم تكن مستوياته كافية، فستلاحظين عودتها تدريجيًا إلى المستوى الأساسي بحلول بدء الحيض.

مخاط عنق الرحم (CM)

قد يبدو ذلك غريبًا، لكن مهبلكِ يشبه أنفكِ! فهو ينتج إفرازات مخاطية كما يفعل الأنف. ويمكن لهذا المخاط أن يخبرنا الكثير عما يحدث لهرموناتكِ. مخاط عنق الرحم يتأثر كثيرًا بالتغيّرات الهرمونية، وعندما نعرف ما نبحث عنه، يمكنه تزويدنا بمعلومات عن فترة الخصوبة.

تتراوح حالات مخاط عنق الرحم بين الجفاف واللزوجة والبلل كقطرة ماء والانزلاق كبياض البيض النيّئ. «المخاط الشفاف والرقيق والزلق والقابل للتمدد» هو ما نبحث عنه للدلالة على اقتراب الإباضة! إنه علامة جيدة جدًا للخصوبة ويشير إلى ارتفاع مستويات الإستراديول قبل ارتفاع LH، مما يعني أن الإباضة مرجّحة بعد بضعة أيام!

تتبّعي مخاط عنق الرحم مرة واحدة على الأقل يوميًا وسجّليه في تطبيق Premom. وأسهل طرق فحصه إلقاء نظرة على ملابسكِ الداخلية أو على ورق المرحاض بعد المسح عقب التبوّل.

عندما تشعرين بمخاط عنق الرحم الزلق، فهذا وقت مناسب جدًا لبدء الجماع لضمان وجود الحيوانات المنوية قبل الإباضة!

بعد فهم الأساسيات، لنلقِ نظرة على بعض المخططات!

مخطط إباضة شائع

يوضح المخطط أعلاه دورة شهرية طبيعية قد تتراوح مدتها بين ⁦21-35⁩ يومًا. لننظر إلى دورة مقسّمة إلى طورين: ما قبل الإباضة وما بعدها، مع الإباضة بينهما.                                                            

طور ما قبل الإباضة (الحيض والطور الجريبي)

البداية: أول يوم من نزيف الحيض الأحمر الكامل التدفق، ويُعد اليوم 1 من الدورة

النهاية: عند الإباضة

الهرمون الرئيسي: يُفرَز الإستروجين من المبيض، فيُنضِج بويضة لتُطلَق عند الإباضة    
                                            

البداية: عادةً خلال ⁦24-36⁩ ساعة بعد ذروة LH

النهاية: بعد إطلاق البويضة

الهرمون الرئيسي: الهرمون اللوتيني 
                                              

طور ما بعد الإباضة (الطور الأصفري)

البداية: بعد الإباضة

النهاية: قبل بداية الحيض التالي بيوم

تغيّرات BBT: ترتفع عادةً نحو ⁦0.5-1⁩ درجة فهرنهايت خلال ⁦1-3⁩ أيام بعد الإباضة

الهرمون الرئيسي: يُفرَز البروجسترون من الجسم الأصفر داخل المبيض بعد الإباضة، ويسبّب ارتفاع درجات الحرارة الأساسية

كيف أعرف من مخططي ما إذا كنتُ حاملًا؟

بعد الإباضة، إذا خُصّبت بويضة، تنتقل عبر قناة فالوب إلى الرحم وتنغرس في جداره. يحدث الانغراس عادةً بعد الإباضة بنحو ⁦6-10⁩ أيام (DPO). وبمجرد حدوثه، يرتفع هرمون الحمل hCG ويظل البروجسترون مرتفعًا.

توجد 3 علامات محتملة للحمل قد تلاحظينها في مخطط خصوبتكِ:

                                                                 
1) تبقى الحرارة مرتفعة مدة أطول من طوركِ الأصفري المعتاد. إذا ظلت مرتفعة 16 يومًا أو أكثر، فقد يكون ذلك مؤشرًا للحمل.                                                                                                                                                                                              
2) قد يحدث تنقيط الانغراس أو نزيف خفيف وقت الانغراس مع استقرار الطفل داخل جدار الرحم.
                       
3) قد يحدث ارتفاع ثانٍ في LH خلال الطور الأصفري. ولأن هرمون الحمل hCG يشبه LH كيميائيًا، فقد يُظهر شريط LH نتيجة إيجابية.

كيف أعرف أن الإباضة لا تحدث لديّ؟

غياب الإباضة مصطلح يُستخدم عندما لا تُبِيض المرأة خلال دورة شهرية. ومن الطبيعي أن تمر المرأة أحيانًا بدورة دون إباضة بسبب المرض أو التوتر، لكن تكرار هذا النمط يثير القلق. وقد يقدّم رسم مخطط دورتكِ علامات تساعد على معرفة ما إذا كانت الإباضة تحدث.

3 علامات محتملة للإباضة بناءً على المخططات:

1) أنماط متفرقة لدرجة حرارة الجسم الأساسية دون ارتفاع يمكن تمييزه في النصف الثاني من الدورة.

2) غياب ارتفاع واضح في LH.

3) عدم ملاحظة مخاط عنق رحم دالّ على الخصوبة.

جمع كل العناصر في مخطط الإباضة من Premom!

فترة الخصوبة

بفضل تتبّعكِ الدؤوب وتقنية Premom الذكية، يمكنكِ رؤية فترة خصوبتكِ الموضّحة بالمنطقة البنفسجية. من المهم ممارسة الجماع ضمن هذه الفترة، فهي الوقت الوحيد الذي يمكنكِ الحمل فيه خلال دورتكِ.

توقيت الجماع

يمنح الجماع خلال فترة الخصوبة الحيوانات المنوية وقتًا للسباحة عبر عنق الرحم إلى أعلى الرحم، لتكون موجودة للتخصيب عند إطلاق بويضة! لذا عندما تشعرين بمخاط عنق الرحم الزلق وتلاحظين بدء اغمقاق شرائط LH، يكون وقتًا رائعًا لبدء الجماع بهدف الإنجاب!

ربما تلاحظين أنكِ تُعدّين في فترة خصوبة قبل حدوث الإباضة أصلًا. وقد يكون ذلك أبكر مما اعتقدتِ. لكن ينبغي أن تكون الحيوانات المنوية موجودة مسبقًا في الرحم، إذ قد تعيش حتى 5 أيام، بينما قد تعيش البويضة 24 ساعة فقط.

بعض الأمور التي ينبغي ملاحظتها

كما اكتشفتِ، الدورة الشهرية للمرأة معقّدة، وقد تصبح الأمور محيّرة عندما لا تبدو الحرارة الأساسية وشرائط LH متّبعةً نمطًا معتادًا. استخدام تواريخ بداية الحيض ونهايته بداية جيدة للتنبؤ بفترة الخصوبة، لكن من المهم الاعتماد على اختبارات الإباضة وتغيّرات مخاط عنق الرحم ودرجة الحرارة الأساسية لتأكيد حدوث الإباضة فعلًا. وهذا ما يجعل Premom أكثر تقدمًا من تطبيقات تتبّع الدورة الأخرى، ويمنحكِ الثقة بشأن ما يحدث بالفعل في جسمكِ.

إذا لم تلاحظي نمطًا في اختباراتكِ، فستحتاجين إلى بذل بعض الجهد لانتظام دورتكِ الهرمونية واستقصاء سبب الاختلال. هل هو التوتر؟ أم متلازمة تكيّس المبايض PCOS؟ أم الإفراط في التمارين؟ أم الإفراط في الكحول؟ أم الالتهاب؟ أم مجرد دورة دون إباضة؟

يستغرق التعرّف على دورتكِ الشهرية وقتًا، لذا كلما بدأتِ التتبّع أبكر كان ذلك أفضل. وغالبًا ما يتطلب الأمر نحو ⁦1-3⁩ دورات للاعتياد على دورتكِ واكتشاف نمط خصوبتكِ.

References

• Godbert, Sonya, et al. “Comparison between the Different Methods Developed for Determining the Onset of the LH Surge in Urine during the Human Menstrual Cycle.” Archives of Gynecology and Obstetrics, vol. 292, no. 5, 2015, pp. 1153–1161., doi:10.1007/s00404-015-3732-z.
• Rosa M. Limiñana-Gras, et al. “Health and Gender Perspective in Infertility” The Psychology of Gender and Health, 2017, doi:10.1016/B978-0-12-803864-2.00014-6.
• Wilcox, Allen J., et al. “Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation — Effects on the Probability of Conception, Survival of the Pregnancy, and Sex of the Baby.” New England Journal of Medicine, vol. 333, no. 23, 1995, pp. 1517–1521., doi:10.1056/nejm199512073332301.