Como ler um gráfico de ovulação e BBT da Premom

Quando olha pela primeira vez para um gráfico da Premom, pode parecer um pouco difícil de compreender. Mas vamos ver, em conjunto, como cada elemento se combina para lhe dar uma visão da sua fertilidade! Vai aprender sobre testes de ovulação, temperatura basal corporal, muco cervical e escolha do momento das relações sexuais.

Para começar, é essencial acompanhar os sintomas todos os dias: quanto mais informações registar e mais consistente for, melhores serão as informações que poderá obter do gráfico.

A Premom ajuda-a a acompanhar as seguintes informações ao longo de cada ciclo:

• Testes de ovulação
• Temperatura basal corporal (BBT)
• Muco cervical
• Relações sexuais
• Sintomas que possa ter sentido

Antes de analisarmos alguns gráficos, vamos falar brevemente sobre a importância de cada um destes componentes para a fertilidade.

Testes de ovulação

As linhas laranja, vermelha ou roxa indicam os testes de ovulação no gráfico da Premom.

Os testes de ovulação medem na urina uma substância chamada hormona luteinizante (LH), que é segregada pelo cérebro e desencadeia a maturação do folículo e a libertação de um óvulo pelo ovário.

A LH começa a aumentar ao longo de alguns dias e acaba por atingir um pico acentuado cerca de 24-36 horas antes de ocorrer a ovulação. É isso que torna esta hormona um bom indicador de que a ovulação está prestes a acontecer e permite escolher o momento das relações sexuais em conformidade.

Após a tira mais escura, irá notar uma diminuição dos níveis de LH, com linhas mais claras. Se as tiras de LH ficarem cada vez mais claras durante 2 dias seguidos, sabe que provavelmente já ovulou, não identificou a sua ovulação ou talvez não tenha ovulado neste ciclo. Utilize um método de confirmação em conjunto com os testes de ovulação para confirmar que a ovulação ocorreu com sucesso.

Easy@Home Ovulation Test Strips

$9.99$10.99-9%

Shop Now →

Temperatura basal corporal (BBT)

A linha azul indica as leituras de BBT no gráfico da Premom.

Um pouco de ciência: a progesterona é a hormona segregada pelos ovários, através do corpo lúteo, DEPOIS de um óvulo ser libertado. Quando os níveis de progesterona aumentam, podemos ter confiança de que ovulou. A progesterona aumenta a temperatura corporal; procuramos esse aumento da temperatura no gráfico para confirmar a ovulação. A sua temperatura provavelmente aumentará pelo menos 0.2 graus Fahrenheit (0.11 em Celsius) após a ovulação, ficando acima dos últimos 6 dias.

A sua temperatura também provavelmente permanecerá elevada durante o início da gravidez devido à presença de progesterona. Se não tiver ocorrido gravidez — ou se os níveis de progesterona forem insuficientes —, verá a temperatura descer lentamente até ao valor basal quando a menstruação começar.

Muco cervical (CM)

Pode parecer estranho, mas a vagina é como o nariz! Produz secreções mucosas, tal como o nariz. Este muco pode dizer-nos muito sobre o que se passa com as hormonas. O muco cervical é muito influenciado pelas alterações hormonais e, quando sabemos o que procurar, pode fornecer informações sobre a janela fértil.

O muco cervical pode variar entre seco, pegajoso, húmido como uma gota de água e escorregadio como clara de ovo crua. Procuramos «muco transparente, fino, escorregadio e elástico» para indicar que a ovulação está próxima! É um excelente sinal de fertilidade e indica níveis elevados de estradiol antes de uma subida da LH, o que significa que a ovulação provavelmente ocorrerá dentro de alguns dias!

Observe o muco cervical pelo menos uma vez por dia e registe-o na aplicação Premom. A forma mais fácil de verificar é observar a roupa interior ou o papel higiénico depois de se limpar após urinar.

Quando sentir esse muco cervical escorregadio, é um excelente momento para começar a ter relações sexuais e garantir que há espermatozoides presentes antes da ovulação!

Agora que já conhecemos o essencial, vamos analisar alguns gráficos!

Um gráfico de ovulação comum

O gráfico acima ilustra um ciclo menstrual normal, cuja duração pode variar entre 21-35 dias. Vamos analisar um ciclo dividido em duas fases, pré-ovulatória e pós-ovulatória, com a ovulação entre ambas.                                                            

Fase pré-ovulatória (menstruação e fase folicular)

Início: O primeiro dia de sangramento menstrual vermelho com fluxo pleno, considerado o dia 1 do ciclo

Fim: Na ovulação

Principal hormona: O estrogénio é libertado pelo ovário e faz amadurecer um óvulo para ser libertado na ovulação    
                                            

Início: Normalmente, nas 24-36 horas após um pico de LH

Fim: Após a libertação do óvulo

Principal hormona: Hormona luteinizante 
                                              

Fase pós-ovulatória (fase lútea)

Início: Após a ovulação

Fim: Um dia antes do início da menstruação seguinte

Alterações da BBT: Normalmente, sobe cerca de 0.5-1 grau F nos 1-3 dias após a ovulação

Principal hormona: A progesterona é libertada pelo corpo lúteo no ovário após a ovulação e provoca a subida das temperaturas basais

Como posso saber pelo gráfico se estou grávida?

Após a ovulação, se um óvulo for fecundado, percorrerá a trompa de Falópio até ao útero e implantar-se-á na parede uterina. A implantação costuma ocorrer cerca de 6-10 dias após a ovulação (DPO). Depois da implantação, a hormona da gravidez, hCG, aumenta e a progesterona permanece elevada.

Existem 3 possíveis sinais de gravidez que pode notar no seu gráfico de fertilidade:

                                                                 
1) As temperaturas permanecem elevadas durante mais tempo do que a sua fase lútea habitual. Se permanecerem altas durante 16 dias ou mais, pode ser um indicador de gravidez.                                                                                                                                                                                              
2) Podem ocorrer pequenas perdas de sangue ou sangramento ligeiro de implantação no momento da implantação, quando o bebé se fixa na parede uterina.
                       
3) Pode ter uma segunda subida da LH durante a fase lútea. Como a hormona da gravidez, hCG, é quimicamente semelhante à LH, uma tira de LH pode apresentar um resultado positivo.

Como sei se não estou a ovular?

Anovulação é o termo utilizado quando uma mulher não ovula durante um ciclo menstrual. É normal ter ocasionalmente um ciclo sem ovulação devido a doença ou tensão psicológica; no entanto, um padrão recorrente de ciclos sem ovulação é motivo de preocupação. Registar o ciclo num gráfico pode fornecer sinais sobre se a ovulação está a ocorrer.

3 possíveis sinais de uma ovulação com base no gráfico:

1) Padrões irregulares de BBT sem uma subida identificável das temperaturas na segunda metade do ciclo.

2) Ausência de uma subida evidente da LH.

3) Ausência de muco cervical fértil percetível.

Junte todas as informações no seu gráfico de ovulação Premom!

Janela fértil

Graças ao seu acompanhamento cuidadoso e à tecnologia inteligente da Premom, pode ver a janela fértil, indicada pela área roxa. É importante ter relações sexuais dentro deste intervalo, pois é o único momento do ciclo em que pode engravidar.

Escolher o momento das relações sexuais

Ter relações sexuais durante a janela fértil dá tempo aos espermatozoides para nadarem através do colo do útero até à parte superior do útero, para estarem presentes e poderem fecundar o óvulo quando for libertado! Por isso, quando sentir muco cervical escorregadio e notar que as tiras de LH começam a escurecer, é um excelente momento para começar a ter relações sexuais para tentar conceber!

Pode estar a perceber que é considerada fértil mesmo antes de ovular. Isto pode ser mais cedo do que pensava. No entanto, os espermatozoides precisam de estar presentes no útero antecipadamente, pois podem sobreviver até 5 dias, enquanto um óvulo pode viver apenas 24 horas.

Alguns aspetos a ter em conta

Como descobriu, o ciclo menstrual feminino é bastante complexo, e pode haver confusão quando a BBT e as tiras de LH não parecem seguir um padrão típico. Utilizar as datas de início e fim da menstruação é um excelente ponto de partida para prever a janela fértil, mas é importante basear-se nos testes de ovulação, nas alterações do muco cervical e na BBT para confirmar que a ovulação está realmente a ocorrer. É isso que torna a Premom mais avançada do que outras aplicações de acompanhamento do ciclo e lhe dá confiança sobre o que está realmente a acontecer no seu corpo.

Se não identifica um padrão nos testes, será necessário tomar medidas para que as hormonas funcionem adequadamente ao longo do ciclo e investigar a causa do desequilíbrio. Poderá ser tensão psicológica? PCOS? Excesso de exercício? Consumo excessivo de álcool? Inflamação? Ou apenas um ciclo anovulatório?

Conhecer o seu ciclo menstrual leva tempo, por isso, quanto mais cedo começar a acompanhá-lo, melhor. Muitas vezes, são necessários cerca de 1-3 ciclos para se familiarizar com o ciclo e descobrir o seu padrão de fertilidade.

References

• Godbert, Sonya, et al. “Comparison between the Different Methods Developed for Determining the Onset of the LH Surge in Urine during the Human Menstrual Cycle.” Archives of Gynecology and Obstetrics, vol. 292, no. 5, 2015, pp. 1153–1161., doi:10.1007/s00404-015-3732-z.
• Rosa M. Limiñana-Gras, et al. “Health and Gender Perspective in Infertility” The Psychology of Gender and Health, 2017, doi:10.1016/B978-0-12-803864-2.00014-6.
• Wilcox, Allen J., et al. “Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation — Effects on the Probability of Conception, Survival of the Pregnancy, and Sex of the Baby.” New England Journal of Medicine, vol. 333, no. 23, 1995, pp. 1517–1521., doi:10.1056/nejm199512073332301.