Den här artikeln har översatts från den engelska originalversionen, publicerad 2020-09-30. Översättningen är endast avsedd som information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta kvalificerad vårdpersonal om du har medicinska frågor.

När du tittar på ett Premom-diagram för första gången kan det kännas lite överväldigande. Här går vi tillsammans igenom hur delarna samverkar och ger en bild av din fertilitet. Du får lära dig om ägglossningstest, basal kroppstemperatur, livmoderhalsslem och tidpunkt för samlag.

Till att börja med är det viktigt att registrera symtomen varje dag. Ju mer information du kan spara och ju mer konsekvent du är, desto mer kan du lära dig av diagrammet.

Premom hjälper dig att följa följande information under varje cykel:

Ägglossningstest
Basal kroppstemperatur (BBT)
Livmoderhalsslem
Samlag
Symtom du kan ha upplevt

Innan vi tittar på några diagram går vi kort igenom varför varje del är viktig för fertiliteten.

Ägglossningstest

De orangea, röda eller lila linjerna visar ägglossningstest i Premom-diagrammet.

Ägglossningstest mäter luteiniserande hormon (LH) i urinen. Hormonet utsöndras av hjärnan och sätter igång follikelmognaden och frisättningen av ett ägg från äggstocken.

LH börjar stiga under a few days och når slutligen en kraftig topp omkring 24-36 hours innan du faktiskt har ägglossning. Därför är hormonet en bra indikator på att ägglossningen närmar sig och hjälper dig att planera samlag.

Efter den mörkaste stickan märker du att LH-nivån sjunker och linjen blir ljusare. Om LH-stickorna blir ljusare 2 days in a row har du sannolikt redan haft ägglossning, missat ägglossningen eller inte haft någon ägglossning denna cykel. Använd en bekräftande metod tillsammans med ägglossningstesten för att kontrollera att ägglossningen verkligen har skett.

Basal kroppstemperatur (BBT)

Den blå linjen visar BBT-värden i Premom-diagrammet.

Lite vetenskap: progesteron är det hormon som äggstockarna, närmare bestämt gulkroppen, utsöndrar EFTER att ett ägg har släppts. När progesteronnivån stiger kan vi känna oss tryggare med att ägglossningen har skett. Progesteron höjer kroppstemperaturen, och vi letar efter denna temperaturökning i diagrammet för att bekräfta ägglossningen. Temperaturen stiger sannolikt med minst 0.2 degrees Fahrenheit (0.11 in Celsius) efter ägglossningen, vilket är högre än under de föregående 6 days.

Temperaturen förblir sannolikt också hög tidigt i en graviditet på grund av progesteronet. Om ingen graviditet har uppstått, eller om progesteronnivån varit otillräcklig, sjunker temperaturen långsamt tillbaka till utgångsnivån innan mensen börjar.

Livmoderhalsslem (CM)

Det kan låta märkligt, men slidan fungerar lite som näsan. Den bildar slemliknande sekret precis som näsan gör. Slemmet kan berätta mycket om vad som händer med hormonerna. Livmoderhalsslem påverkas starkt av hormonförändringar och kan ge information om det fertila fönstret när vi vet vad vi ska leta efter.

Delarna i ett Premom-diagram för ägglossning och BBT

Livmoderhalsslem kan vara torrt, klibbigt, vått som en vattendroppe eller halt som rå äggvita. Klart, tunt, halt och töjbart slem är det vi letar efter som tecken på att ägglossningen är nära. Det är ett gott fertilitetstecken och visar förhöjda östradiolnivåer före en LH-stegring, vilket innebär att ägglossningen sannolikt är a few days away.

Kontrollera livmoderhalsslemmet minst once each day och registrera det i Premom-appen. Det är enklast att titta i underkläderna eller på toalettpappret efter att du har kissat och torkat dig.

När du känner detta hala livmoderhalsslemär det en bra tid att börja ha samlag så att spermier finns på plats före ägglossningen.

Nu när vi har gått igenom grunderna ska vi titta på några diagram.

Ett vanligt ägglossningsdiagram

Diagrammet ovan visar en normal menstruationscykel som kan variera mellan 21-35 days. Vi delar in cykeln i two faser: före och efter ägglossningen, med själva ägglossningen mellan faserna.

Fasen före ägglossning (mens och follikelfas)

Börjar: Den första dagen med full röd mensblödning, som räknas som cycle day 1

Slutar: Vid ägglossningen

Huvudhormon: Östrogen frisätts från äggstocken och mognar ett ägg som ska släppas vid ägglossningen

Börjar: Vanligtvis inom 24-36 hours efter en LH-topp

Slutar: När ägget har släppts

Huvudhormon: Luteiniserande hormon

Fasen efter ägglossning (lutealfasen)

Börjar: Efter ägglossningen

Slutar: Dagen innan nästa mens börjar

BBT-förändringar: stiger vanligtvis omkring 0.5-1 degree F inom 1-3 days efter ägglossningen

Huvudhormon: Progesteron frisätts från gulkroppen i äggstocken efter ägglossningen och gör att basaltemperaturen stiger

Hur kan jag se i diagrammet om jag är gravid?

Om ett ägg befruktas efter ägglossningen färdas det genom äggledaren till livmodern och implanteras i livmoderväggen. Implantationen sker vanligtvis omkring 6-10 days past ovulation (DPO). När implantationen har skett stiger graviditetshormonet hCG och progesteronnivån förblir förhöjd.

Det finns 3 möjliga graviditetstecken som du kan se i fertilitetsdiagrammet:

1) Temperaturen ligger kvar på en hög nivå längre än under din vanliga lutealfas. Om temperaturen förblir hög i 16 or more days kan det vara ett tecken på graviditet.
2) Implantationsblödning eller lätt blödning kan uppstå vid implantationen när embryot fäster i livmoderväggen.

3) Du kan få en second surge in LH under lutealfasen. Eftersom graviditetshormonet hCG kemiskt liknar LH kan en LH-sticka visa ett positivt resultat.

Hur vet jag om jag inte har ägglossning?

Möjliga graviditetstecken i Premom-diagrammet

Anovulation innebär att en kvinna inte har ägglossning under en menstruationscykel. Det är normalt att ibland ha en cykel utan ägglossning på grund av sjukdom eller stress, men ett återkommande mönster av cykler utan ägglossning är bekymmersamt. Diagramföring kan ge tecken på om ägglossning sker.

3 möjliga tecken på utebliven ägglossning utifrån diagrammet:

1) Oregelbundna BBT-mönster utan en tydlig temperaturökning under cykelns andra hälft.

2) Ingen tydlig LH-stegring.

3) Inget märkbart fertilt livmoderhalsslem.

Samla allt i ditt Premom-ägglossningsdiagram

Fertilt fönster

Tack vare din noggranna spårning och Premoms smarta teknik kan du se det fertila fönstret i det lila området. Det är viktigt att ha samlag under detta tidsfönster, eftersom det är den enda tiden i cykeln då du kan bli gravid.

Det fertila fönstret i ett Premom-diagram

Tidpunkt för samlag

Samlag under det fertila fönstret ger spermierna tid att simma genom livmoderhalsen och upp till livmoderns övre del, så att de finns på plats för befruktning när ett ägg släpps. När du märker halt livmoderhalsslem och ser att LH-stickorna blir mörkare är det en bra tid att börja försöka få barn.

Du kanske märker att du betraktas som fertil redan innan ägglossningen. Det kan vara tidigare än du trodde. Spermierna behöver dock finnas i livmodern i förväg, eftersom de kan överleva i upp till 5 days medan ett ägg bara kan leva 24 hours.

Några saker att tänka på

Som du har sett är den kvinnliga menstruationscykeln komplex, och det kan bli förvirrande när BBT och LH-stickor inte följer ett typiskt mönster. Start- och slutdatum för mensen är en bra utgångspunkt för att förutsäga det fertila fönstret, men använd även ägglossningstest, förändringar i livmoderhalsslemmet och BBT för att bekräfta att ägglossningen faktiskt sker. Det är detta som gör Premom mer avancerat än andra cykelappar och ger dig trygghet i vad som händer i kroppen.

Om testerna inte visar något mönster behöver du arbeta med att få hormonerna att cykla korrekt och undersöka orsaken till obalansen. Kan det vara stress, PCOS, för mycket motion, hög alkoholkonsumtion, inflammation eller bara en cykel utan ägglossning?

Det tar tid att lära känna menstruationscykeln, så ju tidigare du börjar följa den, desto bättre. Det tar ofta omkring 1-3 cycles att vänja sig vid cykeln och upptäcka sitt fertilitetsmönster.

References