Questo articolo è stato scritto da professionisti medici autorizzati negli Stati Uniti e tradotto in italiano. Il contenuto è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere medico professionale. Articolo originale in inglese pubblicato il 2020-09-30.

Quando ti siedi per la prima volta a osservare un grafico Premom, può sembrare un po’ complicato, ma insieme vedremo come ogni elemento si combina per offrirti il quadro completo della tua fertilità! Imparerai a conoscere i test di ovulazione, la temperatura basale corporea, il muco cervicale e la pianificazione dei rapporti.

Per cominciare, è fondamentale monitorare i sintomi ogni giorno: più informazioni riesci a registrare e più sei costante, migliori saranno le informazioni che potrai ricavare dal grafico.

Premom ti aiuterà a monitorare le seguenti informazioni durante ogni ciclo:

Test di ovulazione
Temperatura basale corporea (BBT)
Muco cervicale
Rapporti sessuali
Sintomi che potresti aver avvertito

Prima di esaminare alcuni grafici, parliamo brevemente del perché ciascuno di questi elementi è importante per la tua fertilità.

Test di ovulazione

Le linee arancioni, rosse o viola indicano i test di ovulazione sul tuo grafico Premom.

I test di ovulazione misurano nelle urine un ormone chiamato ormone luteinizzante (LH), che viene secreto dal cervello e innesca la maturazione del follicolo e il rilascio di un ovulo dall'ovaio.

L'LH inizia ad aumentare nell'arco di alcuni giorni e infine raggiunge un picco netto circa 24-36 ore prima dell'effettiva ovulazione. È questo che rende questo ormone un buon indicatore del fatto che l'ovulazione sta per avvenire e ti permette di pianificare i rapporti di conseguenza.

Dopo la striscia più scura, noterai una diminuzione (schiarimento) dei livelli di LH. Se le strisce dell'LH diventano sempre più chiare per 2 giorni di fila, significa che probabilmente hai già ovulato, hai mancato l'ovulazione oppure non hai ovulato in questo ciclo. Utilizza un metodo di conferma insieme ai test di ovulazione per confermare che l'ovulazione sia avvenuta con successo.

Temperatura basale corporea (BBT)

La linea blu indica le misurazioni della BBT sul tuo grafico Premom.

Un po’ di scienza per te: il progesterone è l'ormone secreto dalle ovaie (corpo luteo) DOPO il rilascio di un ovulo. Quando i livelli di progesterone aumentano, possiamo essere certi che hai ovulato. Il progesterone aumenta la temperatura corporea; cerchiamo proprio questo aumento di temperatura, come mostrato nel tuo grafico, per confermare l'ovulazione. Dopo l'ovulazione la tua temperatura probabilmente aumenterà di almeno 0,2 gradi Fahrenheit (0,11 in Celsius), un valore più alto rispetto ai 6 giorni precedenti.

La tua temperatura probabilmente rimarrà alta anche durante le prime fasi della gravidanza a causa della presenza del progesterone. Se non si è verificata una gravidanza, oppure se i livelli di progesterone erano insufficienti, la vedrai lentamente tornare al valore di base entro l'inizio delle mestruazioni.

Muco cervicale (CM)

Può sembrare strano, ma la tua vagina è come il tuo naso! Produce secrezioni mucose proprio come fa il naso. Questo muco può dirci molto su ciò che sta succedendo ai tuoi ormoni. Il muco cervicale è fortemente influenzato dai cambiamenti ormonali e, quando sappiamo cosa cercare, può fornirci informazioni sulla nostra finestra fertile.

Il muco cervicale può variare da secco, appiccicoso, acquoso come una goccia d'acqua, fino a scivoloso come l'albume crudo. Un «muco trasparente, sottile, scivoloso ed elastico» è ciò che cerchiamo per capire che l'ovulazione è vicina! È un ottimo segno di fertilità e indica livelli elevati di estradiolo prima del picco di LH, il che significa che l'ovulazione è probabilmente a pochi giorni di distanza!

Monitora il muco cervicale almeno una volta al giorno e registralo nell'app Premom. Il modo più semplice per controllarlo è dare un'occhiata alle mutandine oppure alla carta igienica dopo esserti pulita in seguito alla minzione.

Quando avverti quel muco cervicale scivoloso, è il momento ideale per iniziare ad avere rapporti, così da assicurarti che gli spermatozoi siano presenti prima dell'ovulazione!

Ora che abbiamo capito le basi, diamo un'occhiata ad alcuni grafici!

Un grafico di ovulazione comune

Il grafico qui sopra illustra un normale ciclo mestruale, la cui durata può variare tra 21 e 35 giorni. Esaminiamo un ciclo suddiviso in due fasi: pre-ovulatoria e post-ovulatoria, con l'ovulazione tra le due fasi.

Fase pre-ovulatoria (mestruazioni e fase follicolare)

Inizia: Il primo giorno di flusso mestruale rosso pieno, considerato il giorno 1 del ciclo

Termina: All'ovulazione

Ormone principale: L'estrogeno viene rilasciato dall'ovaio e fa maturare un ovulo che verrà rilasciato all'ovulazione

Inizia: In genere entro 24-36 ore dopo un picco di LH

Termina: Dopo il rilascio dell'ovulo

Ormone principale: Ormone luteinizzante

Fase post-ovulatoria (fase luteale)

Inizia: Dopo l'ovulazione

Termina: Un giorno prima dell'inizio delle mestruazioni successive

Variazioni della BBT: in genere aumenta di circa 0,5-1 grado F entro 1-3 giorni dopo l'ovulazione

Ormone principale: Il progesterone viene rilasciato dal corpo luteo all'interno dell'ovaio dopo l'ovulazione e provoca l'aumento delle temperature basali

Come posso capire se sono incinta dal mio grafico

Dopo l'ovulazione, se un ovulo viene fecondato, si sposterà attraverso la tuba di Falloppio fino all'utero e si impianterà nella parete uterina. L'impianto avviene in genere intorno a 6-10 giorni dopo l'ovulazione (DPO). Una volta avvenuto l'impianto, l'ormone della gravidanza hCG aumenta e il progesterone rimane elevato.

Ci sono 3 potenziali segni di gravidanza che potresti notare dal tuo grafico di fertilità:

1) Le temperature rimangono elevate più a lungo rispetto alla tua tipica fase luteale. Se le temperature rimangono alte per 16 o più giorni, potrebbe essere un indicatore di gravidanza.
2) Possono verificarsi spotting da impianto o un leggero sanguinamento al momento dell'impianto, mentre il bambino si annida nella parete uterina.

3) Potresti avere un secondo picco di LH durante la fase luteale. Poiché l'ormone della gravidanza, l'hCG, è chimicamente simile all'LH, una striscia per l'LH può mostrare un risultato positivo.

Come faccio a sapere se non sto ovulando?

Anovulazione è un termine usato quando una donna non ovula durante un ciclo mestruale. È normale che una donna abbia occasionalmente un ciclo in cui non ovula, a causa di malattia o stress; tuttavia, uno schema ricorrente di cicli non ovulatori è motivo di preoccupazione. Tenere un grafico del ciclo può offrire indizi sul fatto che l'ovulazione stia avvenendo.

3 potenziali segni di anovulazione in base al grafico:

1) Andamenti sporadici della BBT senza un aumento distinguibile delle temperature nella seconda metà del ciclo.

2) Nessun picco di LH evidente.

3) Nessun muco cervicale fertile evidente.

Mettere tutto insieme nel tuo grafico di ovulazione Premom!

Finestra fertile

Grazie a tutto il tuo monitoraggio diligente e alla tecnologia intelligente di Premom, puoi vedere la tua finestra fertile, evidenziata dall'area viola. È importante avere rapporti entro questo intervallo di tempo, poiché è l'unico momento in cui puoi rimanere incinta durante il ciclo.

Pianificare i rapporti

Avere rapporti durante la finestra fertile dà agli spermatozoi il tempo di risalire attraverso la cervice, fino alla parte superiore dell'utero, in modo che siano presenti per la fecondazione quando viene rilasciato un ovulo! Quindi, quando avverti quel muco cervicale scivoloso e noti che le strisce dell'LH iniziano a scurirsi, è il momento ideale per iniziare a cercare di concepire!

Potresti notare di essere considerata fertile prima ancora di aver ovulato. Questo potrebbe essere prima di quanto pensassi. Tuttavia, gli spermatozoi devono essere presenti in anticipo nell'utero, poiché possono sopravvivere fino a 5 giorni, mentre un ovulo può vivere solo 24 ore.

Alcune cose da tenere a mente

Come avrai scoperto, il ciclo mestruale femminile è piuttosto complesso e le cose possono diventare confuse quando la BBT e le strisce dell'LH non sembrano seguire uno schema tipico. Usare le date di inizio e fine delle mestruazioni è un ottimo punto di partenza per prevedere la finestra fertile, ma è importante affidarsi ai test di ovulazione, ai cambiamenti del muco cervicale e alla BBT per confermare che l'ovulazione stia effettivamente avvenendo. È questo che rende Premom più avanzata rispetto ad altre app di monitoraggio del ciclo e ti dà sicurezza su ciò che sta realmente accadendo nel tuo corpo.

Se non noti uno schema nei tuoi test, dovrai impegnarti per far funzionare correttamente i tuoi ormoni e indagare quale sia la causa del tuo squilibrio. Potrebbe essere lo stress? La PCOS? L'eccesso di attività fisica? Un consumo eccessivo di alcol? L'infiammazione? Oppure semplicemente un ciclo anovulatorio?

Ci vuole tempo per conoscere il proprio ciclo mestruale, quindi prima inizi a monitorarlo, meglio è. Spesso occorrono circa 1-3 cicli per abituarsi al proprio ciclo e scoprire il proprio schema di fertilità.

References