Cuando te sientas por primera vez a mirar una gráfica de Premom, puede parecer un poco abrumadora, pero juntas vamos a analizar cómo encajan cada una de las piezas para ofrecerte tu panorama de fertilidad. Aprenderás sobre pruebas de ovulación, temperatura basal corporal, moco cervical y la sincronización del coito.
Para empezar, es esencial que registres tus síntomas cada día: cuanta más información puedas anotar y más constante seas, mejor será la información que podrás obtener de la gráfica.
Premom te ayudará a registrar la siguiente información a lo largo de cada ciclo:
- Pruebas de ovulación
- Temperatura basal corporal (TBC)
- Moco cervical
- Relaciones sexuales
- Síntomas que hayas experimentado
Antes de ver algunas gráficas, hablemos brevemente de por qué cada uno de estos componentes es importante para tu fertilidad.
Pruebas de ovulación
Las líneas naranjas, rojas o moradas indican las pruebas de ovulación en tu gráfica de Premom.
Las pruebas de ovulación miden en la orina una sustancia llamada hormona luteinizante (LH), que es secretada por el cerebro y desencadena la maduración del folículo y la liberación de un óvulo desde el ovario.
La LH comienza a aumentar a lo largo de unos días y finalmente alcanza su pico drásticamente unas 24 a 36 horas antes de que realmente ovules. Esto es lo que hace que esta hormona sea un buen indicador de que la ovulación está a punto de ocurrir y te permite programar el coito en consecuencia.
Después de la franja más oscura, notarás una disminución (aclaramiento) en los niveles de LH. Si las tiras de LH se ven cada vez más claras durante 2 días seguidos, sabrás que probablemente ya has ovulado, perdiste tu ovulación o quizá no ovulaste en este ciclo. Utiliza un método de confirmación junto con tu prueba de ovulación para confirmar que la ovulación ha ocurrido con éxito.
Temperatura basal corporal (TBC)
La línea azul indica las lecturas de TBC en tu gráfica de Premom.
Un poco de ciencia para ti: la progesterona es la hormona secretada por los ovarios (cuerpo lúteo) DESPUÉS de que se ha liberado un óvulo. Cuando los niveles de progesterona aumentan, podemos confiar en que has ovulado. La progesterona eleva la temperatura corporal; buscamos este aumento de temperatura, reflejado en tu gráfica, para confirmar la ovulación. Tu temperatura probablemente aumentará al menos 0.2 grados Fahrenheit (0.11 en Celsius) después de la ovulación, un nivel más alto que el de los últimos 6 días.
Tu temperatura probablemente también se mantendrá alta durante el inicio del embarazo debido a la presencia de progesterona. Si no se produjo un embarazo (o si los niveles de progesterona fueron insuficientes), verás que desciende lentamente hasta la línea base para cuando comience tu periodo.
Moco cervical (MC)
Puede sonar extraño, ¡pero tu vagina es como tu nariz! Crea secreciones mucosas tal como lo hace tu nariz. Este moco puede decirnos mucho sobre lo que está pasando con tus hormonas. El moco cervical se ve muy afectado por los cambios hormonales y, cuando sabemos qué buscar, puede brindarnos información sobre nuestra ventana fértil.
El moco cervical va desde seco, pegajoso, húmedo como una gota de agua, hasta resbaladizo como clara de huevo cruda. ¡Un “moco claro, fino, resbaladizo y elástico” es lo que buscamos para indicar que la ovulación está cerca! Esta es una excelente señal de fertilidad e indica niveles elevados de estradiol antes de un pico de LH, lo que significa que la ovulación probablemente ocurra en unos días.
Registra tu moco cervical al menos una vez al día y anótalo en la aplicación Premom. La forma más fácil de revisarlo es echar un vistazo a tu ropa interior o mirar el papel higiénico después de orinar.
Cuando sientas ese moco cervical resbaladizo, ¡es un excelente momento para comenzar a tener relaciones y asegurar que los espermatozoides estén presentes antes de la ovulación!
Ahora que tenemos los conceptos básicos, ¡veamos algunas gráficas!
Una gráfica de ovulación común
La gráfica de arriba ilustra un ciclo menstrual normal, que puede variar entre 21 y 35 días de duración. Veamos un ciclo dividido en dos fases: preovulatoria y posovulatoria, con la ovulación entre las dos fases.
Fase preovulatoria (periodo y fase folicular)
Comienza: el primer día de sangrado menstrual rojo con flujo completo, que se considera el día 1 del ciclo
Termina: con la ovulación
Hormona principal: el estrógeno se libera desde el ovario, lo que madura un óvulo para que sea liberado en la ovulación
Comienza: normalmente entre 24 y 36 horas después del pico de LH
Termina: después de que se libera el óvulo
Hormona principal: hormona luteinizante
Fase posovulatoria (fase lútea)
Comienza: después de la ovulación
Termina: un día antes de que comience el siguiente periodo
Cambios en la TBC: por lo general sube alrededor de 0.5 a 1 grado Fahrenheit entre 1 y 3 días después de la ovulación
Hormona principal: la progesterona se libera desde el cuerpo lúteo dentro del ovario después de la ovulación y hace que las temperaturas basales aumenten
Cómo saber si estoy embarazada a partir de mi gráfica
Después de la ovulación, si un óvulo es fecundado, se moverá a través de la trompa de Falopio hasta el útero y se implantará en la pared uterina. La implantación generalmente ocurre entre 6 y 10 días después de la ovulación (DPO). Una vez que se produce la implantación, la hormona del embarazo hCG aumenta y la progesterona se mantiene elevada.
Hay 3 posibles signos de embarazo que puedes notar en tu gráfica de fertilidad:
1) Las temperaturas se mantienen elevadas durante más tiempo que tu fase lútea típica. Si tus temperaturas permanecen altas durante 16 días o más, puede ser un indicador de embarazo.
2) El manchado o sangrado leve de implantación puede ocurrir en el momento de la implantación, cuando el bebé se introduce en la pared uterina.
3) Puedes tener un segundo aumento de LH durante tu fase lútea. Dado que la hormona del embarazo, la hCG, es químicamente similar a la LH, una tira de LH puede mostrar un resultado positivo.
¿Cómo sé si no estoy ovulando?
Anovulación es el término que se utiliza cuando una mujer no ovula durante un ciclo menstrual. Es normal que una mujer experimente un ciclo ocasional en el que no ovule, debido a una enfermedad o al estrés; sin embargo, un patrón recurrente de ciclos no ovulatorios es motivo de preocupación. Llevar un registro de tu ciclo puede ofrecer señales sobre si la ovulación está ocurriendo.
3 posibles signos de anovulación basados en el registro:
1) Patrones esporádicos de TBC sin un aumento distinguible de las temperaturas en la segunda mitad del ciclo.
2) Sin un pico evidente de LH.
3) Sin moco cervical fértil notable.
¡Uniéndolo todo en tu gráfica de ovulación de Premom!
Ventana fértil
Gracias a todo tu cuidadoso registro y a la tecnología inteligente de Premom, puedes ver tu ventana fértil reflejada en el área morada. Es importante tener relaciones sexuales dentro de este periodo, ya que es el único momento en el que puedes quedar embarazada durante tu ciclo.
Sincronizar el coito
Al tener relaciones sexuales durante tu ventana fértil, les das tiempo a los espermatozoides para nadar a través del cuello uterino, hasta la parte superior del útero, de modo que estén presentes para la fecundación cuando se libere un óvulo. Por eso, cuando sientas ese moco cervical resbaladizo y notes que tus tiras de LH comienzan a oscurecerse, ¡es un excelente momento para empezar a “bailar el baby dance”!
Puede que notes que se te considera fértil incluso antes de haber ovulado. Esto puede ser antes de lo que pensabas. Sin embargo, los espermatozoides necesitan estar presentes con antelación en el útero, ya que pueden sobrevivir hasta 5 días, mientras que un óvulo solo puede vivir unas 24 horas.
Algunas cosas a tener en cuenta
Como has descubierto, el ciclo menstrual femenino es bastante complejo y las cosas pueden volverse confusas cuando la TBC y las tiras de LH no parecen seguir un patrón típico. Usar las fechas de inicio y fin del periodo es un buen punto de partida para predecir tu ventana fértil, pero es importante confiar en tus pruebas de ovulación, los cambios en el moco cervical y la TBC para confirmar que la ovulación realmente está ocurriendo. Esto es lo que hace que Premom sea más avanzada que otras aplicaciones de seguimiento del ciclo y te da confianza en lo que realmente sucede en tu cuerpo.
Si no estás viendo un patrón en tus pruebas, tendrás que trabajar para que tus hormonas funcionen correctamente e investigar cuál es la causa de tu desequilibrio. ¿Podría ser el estrés? ¿SOP? ¿Exceso de ejercicio? ¿Consumo excesivo de alcohol? ¿Inflamación? ¿O simplemente un ciclo anovulatorio?
Lleva tiempo conocer tu ciclo menstrual, así que cuanto antes empieces a registrarlo, mejor. A menudo se requieren entre 1 y 3 ciclos para acostumbrarte a tu ciclo y descubrir tu patrón de fertilidad.
References
- Godbert, Sonya, et al. “Comparison between the Different Methods Developed for Determining the Onset of the LH Surge in Urine during the Human Menstrual Cycle.” Archives of Gynecology and Obstetrics, vol. 292, no. 5, 2015, pp. 1153–1161., doi:10.1007/s00404-015-3732-z.
- Rosa M. Limiñana-Gras, et al. «Health and Gender Perspective in Infertility» The Psychology of Gender and Health, 2017, doi:10.1016/B978-0-12-803864-2.00014-6.
- Wilcox, Allen J., et al. “Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation — Effects on the Probability of Conception, Survival of the Pregnancy, and Sex of the Baby.” New England Journal of Medicine, vol. 333, no. 23, 1995, pp. 1517–1521., doi:10.1056/nejm199512073332301.
