Zervixschleim und Eisprung

Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Wusstest du, dass Zervixschleim auch eine tolle Möglichkeit ist, deinen Eisprungtag vorherzusagen? Egal, ob du schwanger werden möchtest oder einfach neugierig auf deinen Menstruationszyklus bist: Zervixschleim und sein Zusammenhang mit dem Eisprung zu verstehen, ist entscheidend. In diesem Blog behandeln wir die Grundlagen des Zervixschleims, seine Rolle beim Eisprung, wie er sich im Laufe des Menstruationszyklus verändert und wie du ihn prüfen und seine Qualität verbessern kannst.

Was ist Zervixschleim?

Zervixschleim ist eine natürliche Flüssigkeit, die vom Gebärmutterhals (Zervix) abgesondert wird – dem unteren Teil der Gebärmutter, der mit der Vagina verbunden ist. Der Zervixschleim verändert im Laufe des Menstruationszyklus aufgrund von Hormonschwankungen, z. B. von Östrogen und Progesteron, seine Konsistenz und sein Aussehen. Er erfüllt mehrere Funktionen, darunter:

• Sorgt für Gleitfähigkeit beim Geschlechtsverkehr
• Wirkt als Barriere, um zu verhindern, dass Bakterien in die Gebärmutter gelangen
• Hilft, Spermien zu nähren, zu schützen und zur Eizelle zu transportieren

Zervixschleim und sein Zusammenhang mit dem Eisprung

Zervixschleim spielt eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit, da er als natürliches Gleitmittel dient und die ideale Umgebung schafft, damit Spermien überleben und zur Eizelle schwimmen können. Wenn sich der Eisprung nähert, produziert die Zervix mehr Zervixschleim, der dünner, klarer und glatter wird – ähnlich wie rohes Eiweiß.

Dieser fruchtbare Zervixschleim schafft eine günstige Umgebung, in der Spermien bis zu fünf Tage überleben können. Das bedeutet: Wenn du in dieser Zeit Sex hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Spermien die Eizelle befruchten und es zu einer Schwangerschaft kommt! Fehlt fruchtbarer Zervixschleim, kann das außerdem auf ein hormonelles Ungleichgewicht oder Fruchtbarkeitsprobleme hinweisen, die abgeklärt werden sollten.

Zervixschleim verändert sich im Laufe des Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus lässt sich in vier Phasen einteilen: Menstruations-, Follikel-, Ovulations- und Lutealphase. In jeder Phase verändern sich Qualität und Menge des Zervixschleims und zeigen fruchtbare und unfruchtbare Zeiten an. Nehmen wir als Beispiel einen durchschnittlichen 28-Tage-Zyklus:

• Menstruationsphase (Tage 1–5)
  • Es kommt zur Menstruationsblutung, und Zervixschleim ist nur minimal vorhanden oder fehlt ganz. Das wird als „trockene Phase“ bezeichnet.
    
• Follikelphase (Tage 6–14)
  • Nach der Menstruation beginnt der Östrogenspiegel zu steigen, wodurch die Zervix mehr Schleim produziert.
  • Der Zervixschleim ist trüb, klebrig und undurchsichtig.
  • Die Schleimmenge nimmt allmählich zu und wird reichlicher und dünnflüssiger, je näher der Eisprung rückt.
  • Fruchtbarer Zervixschleim tritt meist einige Tage vor dem Eisprung auf und ist dehnbar und klar.
    
• Ovulationsphase (Tag 14)
  • Wenn sich der Eisprung nähert, erreicht der Östrogenspiegel seinen Höhepunkt und löst einen Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) aus, der die Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock anstößt.
  • Der Zervixschleim ist auf seinem Höhepunkt: reichlich, klar und dehnbar.
  • Der Schleim ähnelt rohem Eiweiß und ist fruchtbar. Er bietet die perfekte Umgebung, damit Spermien hindurchschwimmen und die Eizelle befruchten können. Das nennt man die „fruchtbare Phase“ – die ideale Zeit, damit es zur Empfängnis kommt.
    
• Lutealphase (Tage 15–28)
  • Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel, wodurch der Zervixschleim wieder dickflüssig und klebrig wird.
  • Die Schleimmenge nimmt ab, und er ist weniger ideal für wandernde Spermien. Das ist die am wenigsten fruchtbare Zeit des Menstruationszyklus.

So überprüfst du deinen Zervixschleim

Deinen Zervixschleim täglich zu überprüfen, ist eine einfache Methode, um deinen Zyklus und deine Fruchtbarkeit besser zu verstehen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deinen Zervixschleim kontrollierst:

1. Wasche deine Hände gründlich, um keine Bakterien in die Vagina einzubringen.
2. Nimm eine bequeme Position ein: Setz dich entweder auf die Toilette oder stelle dich hin und platziere einen Fuß auf dem Wannenrand.
3. Führe ein oder zwei Finger in deine Vagina ein, taste in Richtung Zervix und nimm eine kleine Probe des Zervixschleims.
4. Achte auf Farbe, Konsistenz und Beschaffenheit des Schleims und trage ihn in der Premom App ein.
5. Wiederhole das täglich – idealerweise jeden Tag zur gleichen Zeit – und erkenne so ein Muster, um deinen Zyklus und deine Fruchtbarkeit besser zu verstehen.

Welche Faktoren beeinflussen Qualität und Menge des Zervixschleims?

Mehrere Faktoren können die Qualität und Menge des Zervixschleims beeinflussen, darunter:

• Hormonelle Ungleichgewichte: Östrogen und Progesteron spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Zervixschleimproduktion. Hormonelle Ungleichgewichte – z. B. durch das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) oder Schilddrüsenerkrankungen – können den Zervixschleim beeinflussen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter produziert der Körper von Frauen natürlicherweise weniger Östrogen. Das kann zu trockenerem, dickflüssigerem Schleim führen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente, z. B. Antihistaminika und abschwellende Mittel.
• Rauchen und Alkoholkonsum: Das kann deinen Hormonhaushalt beeinflussen und dadurch auch die Zervixschleimproduktion.
• Stress: Chronischer Stress kann das empfindliche Gleichgewicht der Hormone stören.
• Dehydrierung: Wenn der Körper dehydriert ist, wird der Zervixschleim dicker und klebriger, wodurch es für Spermien schwieriger wird, durch den Gebärmutterhals zu gelangen und die Eizelle zu erreichen.
• Mangelnde Hygiene: Ungeeignete Hygienepraktiken können Bakterien in die Vagina einbringen und zu Infektionen führen.
  

So verbesserst du deinen Zervixschleim

Es gibt mehrere Schritte, die Frauen unternehmen können, um die Produktion ihres Zervixschleims zu verbessern:

• Ausreichend trinken: Viel Wasser kann helfen, den Zervixschleim zu verflüssigen und es Spermien zu erleichtern, durch den Gebärmutterhals zu gelangen.
• Gesund ernähren: Iss eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten ist.
• Koffein- und Alkoholkonsum begrenzen: Zu viel Koffein und Alkohol kann den Körper dehydrieren und zu dickflüssigerem Zervixschleim führen.
• Gute Hygiene praktizieren: Schlechte Hygienegewohnheiten können zu Infektionen oder Entzündungen des Gebärmutterhalses führen.
• Stress reduzieren: Stress kann den Hormonspiegel beeinflussen. Probiere stressreduzierende Techniken wie Yoga oder Meditation.

Wenn du deinen Zervixschleim über deinen Zyklus hinweg trackst, kannst du deine fruchtbarsten Tage erkennen und deine Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Mit der Premom App ist das Tracken super einfach – und sie unterstützt dich, egal wo du gerade auf deinem Weg zur Schwangerschaft stehst!

Referenzen

Boivin, J., Schmidt, L., & Macklon, N. (2017). Using fertility indicators to identify delays in conception: a global perspective. Archives of gynecology and obstetrics, 296(6), 1121–1132. https://doi.org/10.1007/s00404-017-4532-2

Pacey, A. A., & Barratt, C. L. (2018). Cervical mucus and reproduction. Human fertility (Cambridge, England), 21(3), 183–189. https://doi.org/10.1080/14647273.2017.1388024