La glaire cervicale et l’ovulation

Saviez-vous que la glaire cervicale est aussi un excellent moyen de prédire votre jour d’ovulation ?  Que vous essayiez de concevoir ou que vous soyez simplement curieuse d’en savoir plus sur votre cycle menstruel, il est essentiel de comprendre la glaire cervicale et sa relation avec l’ovulation. Dans cet article, nous aborderons les notions de base de la glaire cervicale, son rôle dans l’ovulation, son évolution tout au long du cycle menstruel, ainsi que la façon de la vérifier et d’en améliorer la qualité.

Qu’est-ce que la glaire cervicale ?

La glaire cervicale est un fluide naturel sécrété par le col de l’utérus, qui est la partie inférieure de l’utérus reliée au vagin. La glaire cervicale change de consistance et d’apparence tout au long du cycle menstruel en raison des fluctuations hormonales, comme celles des œstrogènes et de la progestérone. Elle remplit plusieurs fonctions, notamment :

• Assurer la lubrification lors des rapports sexuels
• Agir comme une barrière pour empêcher les bactéries de pénétrer dans l’utérus
• Aider à nourrir, protéger et transporter les spermatozoïdes vers l’ovule

La glaire cervicale et sa relation avec l’ovulation

La glaire cervicale joue un rôle essentiel dans la fertilité en servant de lubrifiant naturel et en offrant l’environnement idéal pour que les spermatozoïdes survivent et remontent vers l’ovule. À l’approche de l’ovulation, le col de l’utérus produit davantage de glaire cervicale, qui devient plus fluide, plus claire et plus glissante, semblable à la consistance du blanc d’œuf cru. 

Cette glaire cervicale fertile offre un environnement favorable permettant aux spermatozoïdes de survivre jusqu’à cinq jours. Cela signifie que si vous avez des rapports sexuels pendant cette période, les chances qu’un spermatozoïde féconde l’ovule et conduise à une grossesse sont plus élevées ! De plus, l’absence de glaire cervicale fertile peut indiquer un déséquilibre hormonal ou des problèmes de fertilité qui devraient être examinés.

L’évolution de la glaire cervicale au cours du cycle menstruel

Le cycle menstruel peut être divisé en quatre phases : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale. Au cours de chaque phase, la qualité et la quantité de glaire cervicale changent, indiquant les périodes fertiles et non fertiles. Prenons l’exemple d’un cycle moyen de 28 jours :

• Phase menstruelle (jours 1 à 5)
  • Les saignements menstruels se produisent, et la glaire cervicale est minimale ou absente. On parle de « phase sèche ».
    
• Phase folliculaire (jours 6 à 14)
  • Après les règles, les taux d’œstrogènes commencent à augmenter, ce qui incite le col de l’utérus à produire davantage de glaire. 
  • La glaire cervicale est trouble, collante et opaque.
  • La quantité de glaire augmente progressivement, devenant plus abondante et plus fluide à l’approche de l’ovulation.
  • La glaire cervicale fertile apparaît généralement quelques jours avant l’ovulation ; elle est élastique et claire.
    
• Phase ovulatoire (jour 14)
  • À l’approche de l’ovulation, les taux d’œstrogènes atteignent leur maximum, provoquant un pic d’ hormone lutéinisante (LH), qui déclenche la libération d’un ovule par l’ovaire.
  • La glaire cervicale est à son maximum : abondante, claire et élastique.
  • La glaire ressemble à du blanc d’œuf cru et est fertile, offrant un environnement parfait pour que les spermatozoïdes la traversent et fécondent l’ovule. On parle de « phase fertile », et c’est le moment idéal pour que la conception ait lieu.
    
• Phase lutéale (jours 15 à 28)
  • Après l’ovulation, les taux de progestérone augmentent, ce qui rend à nouveau la glaire cervicale épaisse et collante.
  • La quantité de glaire diminue, et elle est moins propice au déplacement des spermatozoïdes. C’est la période la moins fertile du cycle menstruel

Comment vérifier votre glaire cervicale

Vérifier votre glaire cervicale chaque jour est une méthode simple pour mieux comprendre votre cycle et votre fertilité. Voici un guide étape par étape pour vérifier votre glaire cervicale :

1. Lavez-vous soigneusement les mains pour éviter d’introduire des bactéries dans le vagin.
2. Trouvez une position confortable : asseyez-vous sur les toilettes ou tenez-vous debout avec un pied posé sur le bord de la baignoire.
3. Insérez un ou deux doigts dans votre vagin, en atteignant le col de l’utérus, et prélevez un petit échantillon de glaire cervicale.
4. Notez la couleur, la consistance et la texture de la glaire et enregistrez-la dans l’application Premom.
5. Répétez ce processus chaque jour, idéalement à la même heure, et établissez un schéma pour mieux comprendre votre cycle et votre fertilité.

Quels facteurs influencent la qualité et la quantité de glaire cervicale ?

Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité et la quantité de glaire cervicale, notamment :

• Les déséquilibres hormonaux : les œstrogènes et la progestérone jouent un rôle crucial dans la régulation de la production de glaire cervicale. Tout déséquilibre hormonal, comme ceux causés par le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des troubles thyroïdiens, peut affecter la glaire cervicale.
• L’âge : à mesure qu’une femme vieillit, son corps produit naturellement moins d’œstrogènes. Cela peut entraîner une glaire plus sèche et plus épaisse.
• Les médicaments : certains médicaments, comme les antihistaminiques et les décongestionnants.
• Le tabac et la consommation d’alcool : ils peuvent perturber votre équilibre hormonal, ce qui peut à son tour influencer la production de glaire cervicale.
• Le stress : un stress chronique peut perturber l’équilibre délicat des hormones.
• La déshydratation : lorsque le corps est déshydraté, la glaire cervicale devient plus épaisse et plus collante, ce qui rend plus difficile le passage des spermatozoïdes à travers le col de l’utérus pour atteindre l’ovule.
• Une mauvaise hygiène : des pratiques d’hygiène inadéquates peuvent introduire des bactéries dans le vagin et provoquer des infections.
  

Comment améliorer votre glaire cervicale

Les femmes peuvent prendre plusieurs mesures pour améliorer leur production de glaire cervicale :

• Restez hydratée : boire beaucoup d’eau peut aider à fluidifier la glaire cervicale et faciliter le passage des spermatozoïdes à travers le col de l’utérus.
• Adoptez une alimentation saine : consommez une alimentation riche en fruits, légumes et bonnes graisses.
• Limitez la caféine et l’alcool : une consommation excessive de caféine et d’alcool peut déshydrater le corps, ce qui entraîne une glaire cervicale plus épaisse.
• Adoptez une bonne hygiène : de mauvaises habitudes d’hygiène peuvent entraîner une infection ou une inflammation du col de l’utérus.
• Réduisez le stress : le stress peut perturber les niveaux hormonaux. Essayez des techniques de réduction du stress comme le yoga ou la méditation.

Le suivi de votre glaire cervicale tout au long de votre cycle peut vous aider à identifier vos jours les plus fertiles et à augmenter vos chances de conception. L’ application Premom rend le suivi très facile et est là pour vous accompagner, où que vous en soyez dans votre parcours de fertilité !

References

Boivin, J., Schmidt, L., & Macklon, N. (2017). Using fertility indicators to identify delays in conception: a global perspective. Archives of gynecology and obstetrics, 296(6), 1121–1132. https://doi.org/10.1007/s00404-017-4532-2

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