Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Arbeitsfristen rücken näher, die Geburtstagsfeier deines Neffen mit der ganzen Familie steht an, und jetzt ist auch noch deine Waschmaschine kaputt. Kommt dir das bekannt vor? Dein Stresslevel könnte deinen Zyklus beeinflussen.
Stress beeinflusst die Hormone von Frauen, die am Menstruationszyklus beteiligt sind, und verursacht vorübergehende oder anhaltende Ovulationsstörungen. Mit anderen Worten: Der Eisprung findet nicht wie erwartet statt. Eine Frau unter Stress ovuliert möglicherweise nicht, oder der Eisprung verzögert sich. Eine weitere mögliche Auswirkung ist, dass der Eisprung in einem nicht optimalen Stadium stattfindet, das die ersten Wochen einer Schwangerschaft möglicherweise nicht unterstützt, weil geringere Mengen an Progesteron produziert werden.
Stress und deine Fruchtbarkeitshormone
In Stresssituationen wird ein Hormon wie Cortisol aus den Nebennieren freigesetzt, die Stress und Blutdruck regulieren. Die Schwere und Intensität des Stresses bestimmen die Wirkung von Cortisol auf den Menstruationszyklus, und die Intensität der Auswirkung auf den Menstruationszyklus variiert von Frau zu Frau.
Cortisol und Progesteron werden aus demselben „Mutterhormon“ Pregnenolon gebildet. Wenn Frauen unter Stress stehen, produziert der Körper lieber Cortisol statt Progesteron. Cortisol führt zu niedrigeren Östrogen- und Progesteronspiegeln aus den Eierstöcken, was deine Fähigkeit beeinträchtigt, eine kräftige Eizelle zu bilden und die Schwangerschaft in den ersten Wochen aufrechtzuerhalten.
Eine Frau unter chronischem Stress produziert noch mehr Cortisol. Dies hemmt die Produktion von ausreichend Progesteron und kann zu einer relativen Östrogendominanz führen, die schwerwiegendere prämenstruelle Symptome (PMS) verursacht. Einige Symptome, die ein Zeichen dafür sein könnten, dass dein PMS schwerwiegender ist, sind Akne, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme (Verstopfung, Durchfall, Blähungen), Stimmungsschwankungen, Angst, Reizbarkeit/Wut, Müdigkeit und Heißhunger auf Kohlenhydrate wie Zucker.
Akuter Stress vs. chronischer Stress
Akuter Stress ist ein einzelner Fall eines herausfordernden Ereignisses in einem bestimmten Zeitraum. Die gute Nachricht ist, dass der Eisprung wieder einsetzt, sobald die Stresssituation vorbei ist. Die Messung deines LH-Spiegels mit Premom ermöglicht es dir, vorherzusagen, wann der Eisprung stattfinden könnte, auch wenn er sich verzögert. Das Aufzeichnen deines Menstruationszyklus und das Notieren deiner Emotionen oder Ereignisse in deinem Kalender kann ebenfalls hilfreich sein. (Beachte die Aufzeichnung von Menstruation, Schmierblutungen und Zervixschleim im Beispiel unten.)
Chronischer Stress ist andauernd. Solche Ursachen können Krankheit, Depression, Schlafmangel, zu wenig oder zu viel Bewegung, Unfruchtbarkeit und Nährstoffmangel sein. Diese Art von Stress zehrt an Körper und Geist. Diese wiederholte Belastung durch Stresssituationen kann die LH-Spiegel senken und das Auftreten des Eisprungs hemmen. Quantitative LH-Teststreifen ermöglichen es dir, die LH-Spiegel zu messen, um festzustellen, ob ein Eisprung am wahrscheinlichsten ist. Mehrere LH-Anstiege können ein Zeichen von Stress sein und können mit Premom quantitativen Teststreifen innerhalb des Menstruationszyklus erkannt werden.
Wie kannst du dir selbst helfen, Stress zu reduzieren?
Du kannst mit täglichen Entscheidungen beginnen, die helfen können, Stress vorzubeugen, wie ausreichend Schlaf, regelmäßige und moderate Bewegung, Tagebuchschreiben, Beten, Meditation und gute Ernährung.
Für manche kann die Tatsache, nicht schnell schwanger zu werden, große emotionale Belastung für Paare erzeugen, die ein Kind haben möchten. Paare können ihre emotionale Gesundheit optimieren und ihr Stresslevel reduzieren, indem sie speziell entwickelten Programmen folgen, wie z. B. Beratung, die bewährte Methoden bietet, um ihr Wohlbefinden zu verbessern, während sie auf dem Weg zur Elternschaft sind.
Premom ist für dich da. Möchtest du mit einer unserer Fruchtbarkeitsspezialistinnen wie Monica chatten? Tippe auf „Beratungstermin vereinbaren“.
