| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Szybko zbliżające się terminy w pracy, nadchodzące przyjęcie urodzinowe siostrzeńca z udziałem całej rodziny, a teraz jeszcze zepsuła Ci się pralka. Brzmi znajomo? Poziom stresu może wpływać na Twój cykl.
Stres wpływa na hormony kobiety zaangażowane w cykl menstruacyjny, powodując przejściowe lub ciągłe zaburzenia owulacji. Innymi słowy, owulacja nie zachodzi zgodnie z oczekiwaniami. Kobieta pod wpływem stresu może nie owulować lub owulacja może być opóźniona. Innym możliwym skutkiem jest to, że owulacja może nie wystąpić w optymalnym momencie, co może nie sprzyjać pierwszym tygodniom ciąży, ponieważ wytwarzane są mniejsze ilości progesteronu.
Stres a hormony płodności
W okresach stresu z nadnerczy, które kontrolują reakcję na stres i ciśnienie krwi, uwalniany jest hormon taki jak kortyzol. Nasilenie i intensywność stresu determinują wpływ kortyzolu na cykl menstruacyjny, a siła tego wpływu na cykl różni się u poszczególnych kobiet.
Kortyzol i progesteron powstają z tego samego „hormonu macierzystego”, pregnenolonu. Gdy kobieta znajduje się w stresujących sytuacjach, organizm woli wytwarzać kortyzol zamiast progesteronu. Kortyzol prowadzi do niższego poziomu estrogenu i progesteronu wytwarzanych przez jajnik, co wpływa na zdolność do wytworzenia zdrowej komórki jajowej oraz utrzymania ciąży w pierwszych tygodniach.
Kobieta znajdująca się w przewlekłym stresie wytwarza jeszcze więcej kortyzolu. Hamuje to produkcję wystarczającej ilości progesteronu i może prowadzić do względnej dominacji estrogenowej, wywołując poważniejsze objawy przedmiesiączkowe (PMS). Niektóre objawy, które mogą świadczyć o tym, że Twój PMS jest poważniejszy, to trądzik, bóle głowy, problemy trawienne (zaparcia, biegunka, wzdęcia), wahania nastroju, lęk, drażliwość/gniew, zmęczenie oraz ochota na węglowodany, takie jak cukier.
Stres ostry a stres przewlekły
Stres ostry to pojedynczy przypadek trudnego wydarzenia w określonym czasie. Dobra wiadomość jest taka, że owulacja powróci, gdy tylko stresująca sytuacja się zakończy. Wykrywanie poziomu LH za pomocą Premom pozwala przewidzieć, kiedy może nastąpić owulacja, nawet jeśli jest opóźniona. Pomocne może być również prowadzenie wykresu cyklu menstruacyjnego oraz zapisywanie w kalendarzu informacji o emocjach lub wydarzeniach. (Zwróć uwagę na śledzenie miesiączki, plamienia i śluzu szyjkowego w poniższym przykładzie.)
Stres przewlekły jest długotrwały. Jego przyczyny mogą obejmować chorobę, depresję, brak snu, zbyt małą lub zbyt dużą aktywność fizyczną, niepłodność oraz niedobory żywieniowe. Ten rodzaj stresu wyniszcza ciało i umysł. Wielokrotne narażenie na stresujące sytuacje może obniżać poziom LH, hamując wystąpienie owulacji. Ilościowe paski LH pozwalają mierzyć poziom LH, aby określić, czy owulacja jest najbardziej prawdopodobna. Wielokrotne wyrzuty LH mogą być oznaką stresu i można je wykryć za pomocą ilościowych pasków Premom w trakcie cyklu menstruacyjnego.
Jak możesz sobie pomóc, aby zredukować stres?
Możesz zacząć od codziennych wyborów, które pomagają zapobiegać stresowi, takich jak odpowiednia ilość snu, regularna i umiarkowana aktywność fizyczna, prowadzenie dziennika, modlitwa, medytacja oraz dobre odżywianie.
Dla niektórych par pragnących mieć dziecko niemożność szybkiego zajścia w ciążę może być źródłem ogromnego cierpienia emocjonalnego. Pary mogą zadbać o swoje zdrowie emocjonalne i obniżyć poziom stresu, korzystając ze specjalnie zaprojektowanych programów, takich jak poradnictwo, które oferują sprawdzone metody poprawy dobrostanu na drodze do rodzicielstwa.
Premom oferuje Ci takie wsparcie. Chcesz porozmawiać z jedną z naszych specjalistek ds. płodności, taką jak Monica? Dotknij opcji „Umów konsultację”.
