| "Aiutare le donne a monitorare l’ovulazione in modo più intelligente" | 
Le scadenze di lavoro si avvicinano rapidamente, c'è la festa di compleanno di tuo nipote con tutta la famiglia in arrivo e ora la tua lavatrice si è appena rotta. Ti suona familiare? I tuoi livelli di stress potrebbero influenzare i tuoi cicli.
Lo stress influisce sugli ormoni femminili coinvolti nel ciclo mestruale, causando una disfunzione ovulatoria temporanea o continua. In altre parole, l'ovulazione non avviene come previsto. Una donna sotto stress potrebbe non ovulare, oppure l'ovulazione potrebbe essere ritardata. Un altro potenziale effetto è che l'ovulazione potrebbe non avvenire in una fase ottimale tale da non sostenere le prime settimane di una gravidanza, perché viene prodotta una minore quantità di progesterone.
Lo stress e i tuoi ormoni della fertilità
Nei momenti di stress, un ormone come il cortisolo viene rilasciato dalle ghiandole surrenali, che controllano lo stress e la pressione sanguigna. La gravità e l'intensità dello stress determinano l'effetto del cortisolo sul ciclo mestruale, e l'intensità dell'effetto sul ciclo mestruale varia da donna a donna.
Il cortisolo e il progesterone sono prodotti dallo stesso “ormone madre”, il pregnenolone. Se le donne si trovano in situazioni stressanti, il corpo preferirà produrre cortisolo invece di progesterone. Il cortisolo porta a livelli più bassi di estrogeni e progesterone da parte dell'ovaio, il che influisce sulla tua capacità di produrre un ovulo robusto e di mantenere la gravidanza durante le prime settimane.
Una donna sotto stress cronico produce ancora più cortisolo. Questo inibisce la produzione di una quantità sufficiente di progesterone e può portare a una relativa dominanza estrogenica, creando sintomi premestruali (PMS) più gravi. Alcuni sintomi che potrebbero indicare che la tua sindrome premestruale è più grave includono acne, mal di testa, problemi digestivi (stitichezza, diarrea, gonfiore), sbalzi d'umore, ansia, irritabilità/rabbia, stanchezza e voglia di carboidrati come lo zucchero.
Stress acuto vs. stress cronico
Lo stress acuto è un singolo caso di un evento impegnativo in un periodo specifico. La buona notizia è che l'ovulazione riprenderà non appena la condizione di stress sarà superata. Rilevare i tuoi livelli di LH con Premom ti permette di prevedere quando potrebbe avvenire l'ovulazione, anche se è ritardata. Annotare il tuo ciclo mestruale e prendere nota delle tue emozioni o degli eventi nel calendario può essere altrettanto utile. (Nota il monitoraggio di mestruazioni, spotting e muco cervicale nell'esempio qui sotto.)
Lo stress cronico è continuo. Tra le cause possibili ci sono malattie, depressione, mancanza di sonno, attività fisica insufficiente o eccessiva, infertilità e carenze nutrizionali. Questo tipo di stress logora il corpo e la mente. Questa esposizione ripetuta a situazioni stressanti può ridurre i livelli di LH, inibendo il verificarsi dell'ovulazione. Le strisce quantitative per l'LH ti permettono di misurare i livelli di LH per determinare se è più probabile che avvenga l'ovulazione. Picchi multipli di LH possono essere un segno di stress e possono essere rilevati con le strisce quantitative Premom quantitative durante il ciclo mestruale.
Come puoi aiutarti a ridurre lo stress?
Puoi iniziare con scelte quotidiane che possono aiutare a prevenire lo stress, come dormire a sufficienza, praticare attività fisica regolare e moderata, tenere un diario, pregare, meditare e seguire una buona alimentazione.
Per alcune persone, non riuscire a rimanere incinta rapidamente può generare un grande disagio emotivo nelle coppie che desiderano avere un figlio. Le coppie possono ottimizzare la propria salute emotiva e ridurre i propri livelli di stress seguendo programmi appositamente progettati, come il supporto psicologico che offre metodologie comprovate per migliorare il loro benessere mentre affrontano il percorso verso la genitorialità.
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