| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Ovulatie, het vrijkomen van de eicel uit de eierstok, is een natuurlijk proces bij vrouwen. Regelmatige ovulatie is een signaal van je lichaam dat alles goed verloopt.
Anovulatoire cycli, waarin je niet ovuleert, zijn vaak het gevolg van overmatige stress en/of een aandoening zoals PCOS. Daarom is het belangrijk je cycli te volgen, zodat je de ovulatie kunt bevestigen en weet wat er met je gezondheid gebeurt.
Hoe weet je wanneer je ovuleert?
De meeste vrouwen ovuleren ongeveer halverwege iedere cyclus. De precieze dag verschilt echter per persoon en hangt af van de toestand van het lichaam.
Anders dan je misschien denkt, ovuleert slechts een klein deel van de vrouwen op dag 14 van de cyclus. Iedereen is anders en je kunt in iedere cyclus op een andere dag ovuleren. Omdat de ovulatie wordt beïnvloed door factoren zoals stress, is één anovulatoire cyclus waarschijnlijk geen reden tot zorg. Een herhaaldelijk uitblijvende ovulatie kan er echter op wijzen dat andere factoren, zoals een aandoening, je gezondheid beïnvloeden.
Welke ovulatiesymptomen komen vaak voor?
Gelukkig zijn er verschillende ovulatiesymptomen die je kunt volgen om de ovulatie met meer succes te voorspellen of registreren:
- Cervixslijm dat op rauw eiwit lijkt
- Een hogere en meer geopende baarmoederhals
- Een piek op ovulatietesten
- Een stijging van de basale lichaamstemperatuur
- Andere voortplantingshormonen
Cervixslijm en positie van de baarmoederhals
De consistentie van je cervixslijm (CM) en de positie, opening en stevigheid van je baarmoederhals zijn nuttige ovulatiesymptomen om te volgen. Tijdens je cyclus verandert cervixslijm doorgaans van droog naar vochtig wanneer je maximale vruchtbaarheid nadert, met uiteindelijk de rekbare consistentie van rauw eiwit. Je baarmoederhals verandert van stevig, laag en gesloten naar zacht, hoog en open. Je kunt deze signalen van de baarmoederhals in de Premom-appregistreren.
OPK’s (ovulatiepredictorkits)
Ovulatiepredictorkits, of OPK’s, meten de hoeveelheid luteïniserend hormoon in je urine. In de dagen vóór de ovulatie horen de LH-waarden geleidelijk te stijgen totdat ze een piek bereiken. Na deze piek vindt de ovulatie waarschijnlijk binnen 24-36 uur plaats.
Met de Premom-app kun je de ontwikkeling van LH eenvoudig met OPK’s volgen. Nadat je foto’s van je ovulatietesten, ook wel LH-strips, hebt geüpload, kwantificeert Premom de resultaten en maakt de app een visuele grafiek van je LH-hormoon. In de ovulatiegrafiek kun je gemakkelijk zien wanneer je waarschijnlijk ovuleert.
Wanneer een LH-piek herhaaldelijk uitblijft, ovuleer je waarschijnlijk niet regelmatig. Als dit bij jou gebeurt, wordt geadviseerd met je zorgverlener te bespreken of verder onderzoek de oorzaak kan achterhalen.
Het is verstandig dat alle vrouwen, vooral wie net begint met het volgen van de ovulatie, vroeg in de cyclus beginnen met testen en dit consequent volhouden om de piek te vinden.
Basale lichaamstemperatuur (BBT) volgen
Een LH-piek garandeert geen ovulatie. Daarom raden we sterk aan de ovulatie te bevestigen met een thermometer voor basale lichaamstemperatuur.
Wanneer je je basale temperatuur meet en in een grafiek zet, merk je waarschijnlijk één tot twee dagen na de ovulatie een kleine stijging van ongeveer 0.5-1ºF. Deze temperatuurstijging, een BBT-piek, ontstaat doordat het corpus luteum na de ovulatie meer progesteron afgeeft.
Om BBT effectief te volgen, moet je iedere ochtend na ten minste 4 uur slaap consequent je temperatuur meten voordat je uit bed komt. Daarnaast is het belangrijk het juiste type thermometer te gebruiken om je basale lichaamstemperatuur nauwkeurig en gemakkelijk te meten.
Andere hormonen en manieren om het moment van de ovulatie te vinden
Naast de bovenstaande methoden zijn er verschillende andere manieren om via je hormonen het moment van de ovulatie te bepalen. Zo is progesteron, meestal gevolgd via PdG, een goede hulp om je ovulatie te bevestigen. Ook kan een bloedonderzoek, dat nauwkeuriger kan zijn dan een urinetest, naar voortplantingshormonen jou en je zorgverlener helpen patronen in je cyclus te herkennen.
Conclusie
Iedere fase van je cyclus is anders. Daarom zijn consequent testen met Premom-ovulatietesten en het volgen van je basale lichaamstemperatuur belangrijk om de ovulatie bij te houden en je algemene gezondheid te beoordelen.
Door Melissa Dean Medisch beoordeeld door Dr. Patti Haebe, NMD
Source:
