Scopri quando ovuli monitorando il ciclo e i sintomi dell'ovulazione

L'ovulazione, ovvero il rilascio dell'ovulo dall'ovaio, è un fenomeno naturale nelle donne. Un'ovulazione regolare è il modo in cui il tuo corpo ti comunica che va tutto bene.

I cicli anovulatori, ovvero i cicli in cui non avviene l'ovulazione, sono spesso il risultato di stress eccessivo e/o malattie, come la PCOS. Alla luce di ciò, è importante monitorare i tuoi cicli per poter confermare l'ovulazione e rimanere in sintonia con la tua salute.

Come fai a sapere quando ovuli? 

In generale, la maggior parte delle donne ovula intorno alla metà di ogni ciclo. Tuttavia, la data effettiva varia a seconda della persona e delle condizioni del corpo.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, solo una piccola percentuale di donne ovula effettivamente al 14° giorno del ciclo. Ogni donna è diversa e potresti ovulare in giorni diversi a ogni ciclo. Dato che l'ovulazione è influenzata da fattori come lo stress, avere un singolo ciclo anovulatorio probabilmente non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, una costante assenza di ovulazione potrebbe indicare che entrano in gioco altri fattori, come una malattia, che stanno influenzando la tua salute.

Quali sono i sintomi comuni dell'ovulazione?

Fortunatamente, esistono diversi sintomi dell'ovulazione che puoi monitorare per prevedere o seguire con successo l'ovulazione:

• Muco cervicale simile all'albume d'uovo
• Cervice più alta e più aperta
• Test di ovulazione con picco confermato
• Picchi della temperatura basale corporea
• Altri ormoni della gravidanza

Muco cervicale e posizione

La consistenza del tuo muco cervicale (MC) e la posizione, l'apertura e la fermezza della cervice sono esempi di sintomi dell'ovulazione utili da monitorare. In genere, durante il ciclo, il muco cervicale cambia da secco a umido man mano che ti avvicini al picco di fertilità, fino a raggiungere una consistenza elastica simile all'albume d'uovo. La cervice passa da soda, bassa e chiusa a morbida, alta e aperta. Puoi monitorare i tuoi sintomi cervicali dell'ovulazione nell'app Premom.

OPK (Kit per la previsione dell'ovulazione)

I kit per la previsione dell'ovulazione, o OPK, funzionano misurando i livelli dell'ormone luteinizzante nelle urine. Nei giorni che precedono l'ovulazione, i tuoi livelli di LH dovrebbero aumentare gradualmente fino a raggiungere il picco. Dopo questo picco, è probabile che l'ovulazione avvenga entro le successive 24-36 ore.

Con l'app Premom, puoi monitorare facilmente l'andamento dell'LH con gli OPK. Dopo aver caricato le foto dei tuoi test di ovulazione (le cosiddette strisce LH), Premom quantifica i tuoi risultati e genera un grafico visivo del tuo ormone LH. Dal nostro grafico dell'ovulazione, puoi individuare facilmente quando è più probabile che tu ovuli.

Allo stesso tempo, una costante assenza del picco di LH indica probabilmente che non stai ovulando regolarmente. Se ti trovi in questa situazione, ti consigliamo di parlare con il tuo medico per ulteriori esami volti a identificarne le cause.

Sarebbe ottimo che tutte le donne — in particolare quelle che iniziano da poco a monitorare l'ovulazione — comincino a fare i test presto e con costanza durante il ciclo per assicurarsi di individuare un picco.

Monitoraggio della temperatura basale corporea (BBT)

Un picco di LH non garantisce l'ovulazione. Ecco perché ti consigliamo vivamente di confermare l'ovulazione con un termometro per la temperatura basale corporea. 

Quando monitori e registri la tua temperatura basale, probabilmente noterai un lieve aumento della temperatura basale corporea, di circa 0.5-1ºF, uno o due giorni dopo l'ovulazione. Questo aumento della temperatura, un picco della BBT, è il risultato del corpo luteo che rilascia una maggiore quantità di progesterone dopo l'ovulazione.

Affinché il monitoraggio della BBT sia efficace, devi misurare la temperatura con costanza ogni mattina prima di alzarti dal letto, dopo almeno 4 ore di sonno. Inoltre, è importante utilizzare il tipo di termometro giusto per misurare la temperatura basale corporea in modo accurato e semplice.

Altri ormoni e modi per individuare il momento dell'ovulazione

Oltre ai metodi sopra citati, esistono anche molti modi diversi per individuare il momento dell'ovulazione a partire dai tuoi ormoni. Ad esempio, il progesterone, comunemente indicato come PDG, è un valido alleato per confermare l'ovulazione. Allo stesso tempo, un esame del sangue per gli ormoni della gravidanza, che può essere più accurato di un test delle urine, aiuterebbe te e il tuo medico a identificare gli schemi del tuo ciclo.

Conclusione

Ogni fase del ciclo del tuo corpo è diversa. Per questo, eseguire test con costanza con i test di ovulazione di Premom e monitorare la temperatura basale corporea sono passaggi essenziali per seguire l'ovulazione e valutare la tua salute generale.

Di Melissa Dean. Revisione medica a cura di Dr. Patti Haebe, NMD

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