Ten artykul zostal napisany przez licencjonowanych specjalistow medycznych w Stanach Zjednoczonych i przetlumaczony na jezyk polski. Tresc ma charakter informacyjny i nie zastepuje profesjonalnej porady medycznej. Oryginalny artykul w jezyku angielskim opublikowano 2023-12-10.

Owulacja, czyli uwolnienie komórki jajowej z jajnika, to naturalne zjawisko występujące u kobiet. Regularna owulacja to sposób, w jaki organizm informuje Cię, że wszystko jest w porządku.

Cykle bezowulacyjne, czyli cykle, w których nie dochodzi do owulacji, są często wynikiem nadmiernego stresu i/lub choroby, takiej jak PCOS. W związku z tym ważne jest, abyś śledziła swoje cykle, dzięki czemu możesz potwierdzić owulację i pozostać w zgodzie ze swoim zdrowiem.

Skąd wiesz, kiedy następuje owulacja?

Ogólnie rzecz biorąc, większość kobiet owuluje mniej więcej w połowie każdego cyklu. Jednak rzeczywista data może się różnić w zależności od osoby i stanu organizmu.

Wbrew temu, co możesz sądzić, tylko niewielki odsetek kobiet faktycznie owuluje w 14. dniu cyklu. Każda osoba jest inna i możesz owulować w różne dni w każdym cyklu. Biorąc pod uwagę fakt, że na owulację wpływają takie czynniki jak stres, pojedynczy cykl bezowulacyjny prawdopodobnie nie jest powodem do niepokoju. Jednak utrzymujący się brak owulacji może wskazywać na inne czynniki, takie jak choroba, które wpływają na Twoje zdrowie.

Jakie są typowe objawy owulacji?

Na szczęście istnieje wiele objawów owulacji, które możesz śledzić, aby skutecznie przewidzieć lub śledzić owulację:

Śluz szyjkowy o konsystencji białka jaja
Wyżej położona i bardziej otwarta szyjka macicy
Testy owulacyjne z wynikiem szczytowym (peak)
Skoki podstawowej temperatury ciała
Inne hormony ciążowe

Śluz szyjkowy i położenie szyjki macicy

Konsystencja śluzu szyjkowego (CM) oraz położenie, otwarcie i twardość szyjki macicy to przykłady pomocnych objawów owulacji, które warto śledzić. Zazwyczaj w trakcie cyklu śluz szyjkowy zmienia się z suchego na wilgotny w miarę zbliżania się do szczytu płodności, ostatecznie osiągając rozciągliwą konsystencję białka jaja. Szyjka macicy zmienia się z twardej, nisko położonej i zamkniętej na miękką, wysoko położoną i otwartą. Objawy owulacji związane z szyjką macicy możesz śledzić w aplikacji Premom.

OPK (testy przewidujące owulację)

Testy przewidujące owulację, czyli OPK, działają poprzez pomiar poziomu hormonu luteinizującego w moczu. W dniach poprzedzających owulację poziom LH powinien stopniowo rosnąć, aż osiągnie szczyt. Po tym szczycie owulacja prawdopodobnie nastąpi w ciągu najbliższych 24–36 godzin.

Wypróbuj bezpłatną aplikację Premom do śledzenia owulacji

Dzięki aplikacji Premom możesz łatwo śledzić postęp LH za pomocą testów OPK. Po przesłaniu zdjęć swoich testów owulacyjnych (czyli pasków LH) Premom oceni ilościowo Twoje wyniki i wygeneruje wizualny wykres hormonu LH. Na podstawie naszego wykresu owulacji możesz łatwo określić, kiedy owulacja jest najbardziej prawdopodobna.

Z kolei utrzymujący się brak wzrostu LH prawdopodobnie oznacza, że nie owulujesz regularnie. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, zaleca się rozmowę z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia w celu wykonania dalszych badań i ustalenia przyczyn.

Byłoby dobrze, aby wszystkie kobiety – zwłaszcza te, które dopiero zaczynają śledzić owulację – rozpoczynały testowanie wcześnie i regularnie w swoim cyklu, aby mieć pewność, że wykryją szczyt.

Śledzenie podstawowej temperatury ciała (BBT)

Szczyt LH nie gwarantuje owulacji. Dlatego zdecydowanie zachęcamy do potwierdzenia owulacji za pomocą termometru do pomiaru podstawowej temperatury ciała.

Podczas śledzenia i zapisywania podstawowej temperatury ciała prawdopodobnie zauważysz niewielki wzrost podstawowej temperatury ciała, o około 0.5-1ºF, jeden do dwóch dni po owulacji. Ten wzrost temperatury, czyli skok BBT, jest wynikiem uwalniania przez ciałko żółte zwiększonej ilości progesteronu po owulacji.

Aby śledzenie BBT było skuteczne, musisz konsekwentnie mierzyć temperaturę każdego ranka przed wstaniem z łóżka, po co najmniej 4 godzinach snu. Poza tym ważne jest, aby używać odpowiedniego rodzaju termometru, który pozwoli dokładnie i łatwo zmierzyć podstawową temperaturę ciała.

Inne hormony i sposoby na określenie czasu owulacji

Oprócz metod wymienionych powyżej istnieje również wiele innych sposobów na określenie czasu owulacji na podstawie hormonów. Na przykład progesteron, zwykle określany jako PDG, jest Twoim dobrym sprzymierzeńcem w potwierdzaniu owulacji. Z kolei badanie krwi, które może być dokładniejsze niż badanie moczu, na obecność hormonów ciążowych również pomoże Tobie i Twojemu lekarzowi rozpoznać wzorce cyklu.

Podsumowanie

Każdy etap cyklu Twojego organizmu jest inny. Dlatego regularne testowanie za pomocą testów owulacyjnych Premom oraz monitorowanie podstawowej temperatury ciała są niezbędne do śledzenia owulacji i oceny ogólnego stanu zdrowia.