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Alimentação para miomas uterinos: o que comer e evitar para controlar sintomas naturalmente
A alimentação não consegue diminuir os miomas, mas os alimentos certos podem ajudar a controlar sintomas como inchaço, inflamação e ferro baixo. Saiba o que comer, o que limitar e o que a investigação realmente diz.
Alimentação saudável para PCOS: plano de baixo índice glicémico e anti-inflamatório
Uma alimentação saudável para PCOS concentra-se em alimentos de baixo GI e anti-inflamatórios para reduzir a resistência à insulina, apoiar a perda de peso e equilibrar as hormonas para melhorar a fertilidade.
Guia de alimentação, exercício e estilo de vida na PCOS: o que comer, como se mover e quando consultar um médico
A alimentação não resolve a PCOS, mas pode influenciar significativamente a forma como o seu organismo responde a ela. Gerir a PCOS através da alimentação começa por consumir alimentos de baixo índice glicémico para ajudar a manter níveis mais estáveis de açúcar no sangue e insulina. A investigação clínica sugere que as mulheres com PCOS que seguem uma alimentação de baixo índice glicémico podem ter mais ciclos ovulatórios do que aquelas … Ler mais
Como escolher um suplemento vitamínico pré-natal ao tentar engravidar
Escolher o primeiro suplemento pré-natal pode parecer difícil, mas ter estas orientações simples em mente ajudará a selecionar uma boa opção. Este guia foi concebido para esclarecer em meio às mensagens de marketing. Vamos explicar passo a passo como avaliar estes suplementos, para que possa deixar de duvidar das escolhas e iniciar o percurso com confiança. Pontos… Ler mais
Benefícios das vitaminas pré-natais quando não está grávida
Na secção de vitaminas, pode dar por si a olhar para um frasco de vitaminas pré-natais e a perguntar: «Será demasiado cedo para isto?» Pode parecer um pouco estranho comprá-las antes de estar grávida, mas não é a única pessoa a sentir isso. A verdade é que começar a tomar uma vitamina pré-natal é um dos passos mais … Ler mais
CoQ10 para a fertilidade: a verdade sobre a qualidade dos óvulos depois dos 35
Se está a ler isto, é provável que esteja a dedicar-se às tentativas de conceção (TTC), a acompanhar a ovulação, a aprender novas siglas e a perguntar-se o que pode realmente ajudar a qualidade dos óvulos, sobretudo depois dos 35 anos. Não está sozinha. Muitos casais enfrentam obstáculos neste percurso, e existem formas sensatas, informadas pela evidência, de apoiar as suas hipóteses. Uma de que provavelmente … Ler mais
Alimentos de outono para melhorar a fertilidade
Quando o tempo arrefece e as folhas começam a mudar de cor, há muitos alimentos de outono ricos em nutrientes para a fertilidade. A relação entre alimentação e saúde reprodutiva está bem documentada, e determinadas vitaminas, minerais e antioxidantes têm um papel crucial no apoio à fertilidade feminina e masculina. Com a rápida chegada do outono, pode começar a incluir … Ler mais
A importância de combinar EPA e DHA no óleo de peixe
Se está grávida ou a tentar engravidar, provavelmente já conhece a importância dos ácidos gordos ómega-3, sobretudo do DHA, para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebé. No entanto, algumas investigações destacam que outro ácido gordo ómega-3, o EPA, é igualmente essencial para si e para o bebé. Vejamos por que incluir … Ler mais
