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O crescimento do bebé às 21 semanas de gravidez
Consegue acreditar que já passaram mais de 20 semanas desde que começou este percurso com o seu bebé? Ele tem aproximadamente o tamanho de uma banana, mede cerca de 10.5 polegadas e pesa cerca de 14 onças, um pouco menos de uma libra.
O bebé desenvolve mais sentidos nesta semana, enquanto a pele começa a ficar mais espessa. Neste momento, a pele é avermelhada e os vasos sanguíneos são parcialmente visíveis. Nesta fase, o bebé consegue até sentir o calor dentro do útero.
Quanto aos outros sentidos, as papilas gustativas também começam a desenvolver-se às 21 semanas de gravidez. Como a maioria dos nutrientes chega pela placenta, a primeira coisa que o bebé bebe é uma pequena quantidade de líquido amniótico, para praticar a deglutição. Isto significa que os pequenos prazeres da vida, como hambúrgueres com queijo e bebidas de leite com gelado, terão de esperar pela sua chegada ao mundo exterior.
Enquanto a pele continua a crescer no exterior, a gordura e os músculos desenvolvem-se gradualmente por baixo. Cheio de energia, o bebé começa a mexer os braços e as pernas recém-formados. Se ainda não sentiu os primeiros pequenos movimentos de alegria, poderá sentir os primeiros pontapés nesta semana. Estes movimentos são essenciais e benéficos para o desenvolvimento dos tecidos musculares e da pele. Embora esta ginástica possa tornar-se um pouco desconfortável numa fase posterior da gravidez, a energia e os movimentos são essenciais para o desenvolvimento.
Dentro do corpo do bebé, o fígado e o baço têm trabalhado intensamente para produzir células sanguíneas, com a ajuda da medula óssea já desenvolvida. O folato (vitamina B9) é igualmente importante nesta fase. Procure também incluir mais ferro através de vegetais de folhas verdes, carne vermelha de animais alimentados a pasto e vitaminas pré-natais, que são ricas em nutrientes para a formação do sangue!
O seu corpo às 21 semanas de gravidez
À medida que o bebé cresce, o seu corpo e a sua bonita barriga também crescem. No entanto, o rápido desenvolvimento pode começar a deixar algumas marcas, os primeiros de muitos presentes que o bebé trará à sua vida.
Estas marcas podem começar a aparecer na barriga, nas nádegas, nas coxas, nas ancas e nas mamas, como linhas rosadas, vermelhas ou castanho-escuras, enquanto o corpo se expande rapidamente para acomodar o crescimento. Segundo as estatísticas, 50%, ou pelo menos 1 em cada 2 mulheres, desenvolvem estrias durante a gravidez. A extensão das estrias depende sobretudo da genética.
Também está a notar um crescimento extraordinário do cabelo e das unhas? É algo pelo qual podemos agradecer às hormonas da gravidez. A circulação aumenta para levar mais nutrientes a si e ao bebé, sustentando o crescimento do pequeno corpo dele, com o benefício adicional de cabelo comprido e espesso e unhas fortes!
Sintomas habituais às 21 semanas de gravidez
Embora ainda falte cerca de metade da gravidez para conhecer o bebé, às 21 semanas ele já é bastante maior do que era há apenas 1 mês, o que pode tornar mais percetíveis as mudanças e os desafios físicos.
À medida que o crescimento continua, pode começar a sentir menos espaço. O útero maior também exerce mais pressão sobre o estômago e o sistema digestivo, causando sintomas como gases e mais prisão de ventre. Entretanto, o centro de gravidade provavelmente muda à medida que o bebé ganha peso, o que pode aumentar o esforço nas costas. Por isso, pode sentir dores nas costas com um pouco mais de frequência do que nas fases anteriores da gravidez.
À medida que passa a semana 21 de gravidez, aumentam as necessidades de nutrientes para sustentar o crescimento do bebé. Isto significa que o apetite provavelmente irá aumentar. Pode começar a notar que as habituais três refeições diárias já não são suficientes e passar a comer pequenos lanches de poucas em poucas horas, o que é recomendado e incentivado.
Dicas e conselhos para a semana 21 de gravidez
Os desafios físicos, como dores nas costas e inchaço, e os desafios mentais acompanham o percurso da gravidez e podem pôr os seus nervos à prova.
A primeira tarefa para a semana 21 é reservar tempo para relaxar e tranquilizar a mente. Encontre momentos para aliviar a tensão sempre que isso lhe fizer bem. Seja um passeio no parque, uma chávena de chá em sossego ou sentar-se ao sol a ouvir as suas músicas favoritas, merece esse tempo!
Além de uma alimentação equilibrada e fácil de digerir, pequenos lanches complementares e relativamente saudáveis, ricos em proteína, fibra e gorduras saudáveis, como maçã com manteiga de amêndoa ou iogurte com frutos vermelhos e sementes, são opções saborosas para que você e o bebé se mantenham satisfeitos e saudáveis.
Se os pés começam a doer, considere comprar sapatos com melhor apoio, que serão muito úteis nos próximos meses, à medida que o crescimento do bebé contribui para o aumento de peso. Quando estiver parada ou a descansar, tente elevar os pés para aliviar o inchaço dos pés e tornozelos. Se a dor piorar, considere marcar uma massagem pré-natal ou uma consulta com um quiroprático especializado na gravidez. Recomenda-se receber massagens pré-natais apenas de profissionais certificados e formados para avaliar as suas condições de saúde.
Está a sair-se muito bem, mãe! Muitas mulheres dizem sentir-se no seu melhor nesta fase da gravidez. Se tiver energia, aproveite-a para preparar a chegada do bebé e passar tempo de qualidade com o seu parceiro ou com os outros filhos.
Clique aqui para conhecer as mudanças no corpo e os sintomas da semana 22.
Por Kevin Yeh. Revisão médica: Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-get-a-massage-while-pregnant
