| "Pomagamy kobietom śledzić owulację w inteligentniejszy sposób" | 
Rozwój dziecka w 21. tygodniu ciąży
Czy możesz uwierzyć, że minęło już ponad 20 tygodni, odkąd Ty i Twój maluszek rozpoczęliście wspólnie tę podróż? Twoje dziecko jest mniej więcej wielkości banana — ma około 10,5 cala długości i waży około 14 uncji, tuż poniżej funta.
W tym tygodniu dziecko rozwija kolejne zmysły, a jego skóra zaczyna grubieć. Obecnie skóra jest czerwonawa i widać przez nią częściowo naczynia krwionośne. Na tym etapie dziecko potrafi już nawet wyczuwać ciepło w Twoim łonie.
Jeśli chodzi o pozostałe zmysły, w 21. tygodniu ciąży zaczynają się również rozwijać kubki smakowe. Ponieważ większość składników odżywczych pochodzi z łożyska, pierwszą rzeczą, jaką wypije Twoje dziecko, będzie niewielka ilość płynu owodniowego, dzięki czemu poćwiczy połykanie. To oznacza, że na przyjemniejsze rzeczy w życiu (takie jak cheeseburgery i koktajle mleczne) będzie musiało poczekać do czasu, aż przyjdzie na świat.
W miarę jak skóra rośnie na zewnątrz, pod nią stopniowo rozwijają się także tkanka tłuszczowa i mięśnie. Nie mogąc się doczekać, Twoje dziecko zacznie poruszać dopiero co uformowanymi rączkami i nóżkami. Jeśli nie poczułaś jeszcze tych pierwszych małych przypływów radości, w tym tygodniu możesz też odczuć pierwsze kopnięcia dziecka w łonie. Te ruchy są niezbędne i korzystne dla dalszego rozwoju tkanki mięśniowej i skórnej. Chociaż na późniejszym etapie ciąży ta aerobika może stać się nieco niewygodna, ogólna energia i ruch dziecka są kluczowe dla jego rozwoju.
Wewnątrz ciała Twojego dziecka wątroba i śledziona ciężko pracują, aby produkować komórki krwi, korzystając z pomocy już rozwiniętego szpiku kostnego. Na tym etapie równie ważny jest kwas foliowy (witamina B9), dlatego staraj się też dostarczać więcej żelaza, jedząc zielone warzywa liściaste i czerwone mięso zwierząt karmionych trawą oraz przyjmując witaminy prenatalne, ponieważ są one pełne składników odżywczych wspomagających tworzenie krwi!
Ty i Twoje ciało w 21. tygodniu ciąży
W miarę jak rośnie Twoje dziecko, zmienia się też Twoje ciało i piękny ciążowy brzuszek. Szybki rozwój dziecka może jednak zacząć pozostawiać pewne ślady — pierwszy z wielu darów, które Twoje dziecko wniesie do Twojego życia.
Mogą one zacząć pojawiać się na brzuchu, pośladkach, udach, biodrach i piersiach w postaci różowych, czerwonych lub ciemnobrązowych pasm, gdy Twoje ciało szybko się powiększa, aby dostosować się do wzrostu. Według statystyk 50% — czyli co najmniej co druga kobieta — dostaje rozstępów w czasie ciąży. Nasilenie rozstępów zależy głównie od genetyki.
Czy zauważasz również rekordowo szybki wzrost włosów i paznokci? To coś, za co możemy podziękować hormonom ciążowym. Twój organizm ma zwiększone krążenie, aby dostarczać więcej składników odżywczych Tobie i Twojemu dziecku i podtrzymywać dalszy rozwój jego małego ciała, z dodatkową korzyścią w postaci długich, gęstych włosów i mocnych paznokci!
Typowe objawy w 21. tygodniu ciąży
Chociaż przed spotkaniem z maluszkiem została Ci jeszcze mniej więcej połowa ciąży, Twoje 21-tygodniowe dziecko jest znacznie większe niż jeszcze miesiąc temu, przez co zmiany w ciele i związane z nimi wyzwania mogą stawać się bardziej odczuwalne.
W miarę postępu rozwoju może zacząć robić się nieco ciaśniej. Powiększone łono będzie też mocniej uciskać żołądek i układ pokarmowy, powodując objawy takie jak wzdęcia i dodatkowe zaparcia. Jednocześnie Twój środek ciężkości prawdopodobnie się przesunie, gdy dziecko będzie przybierać na wadze, co może dodatkowo obciążać plecy. W rezultacie możesz odczuwać bóle pleców nieco częściej niż na wcześniejszych etapach ciąży.
W miarę upływu 21. tygodnia ciąży zapotrzebowanie na składniki odżywcze podtrzymujące wzrost dziecka będzie rosło. To oznacza, że na horyzoncie prawdopodobnie pojawi się zwiększony apetyt. Możesz zacząć zauważać, że standardowe trzy posiłki dziennie nie są już tak wystarczające jak kiedyś, i przekonać się, że podjadasz co kilka godzin, co jest zalecane i wskazane.
Wskazówki i porady na 21. tydzień ciąży
Wyzwania fizyczne, takie jak bóle pleców i wzdęcia, oraz wyzwania psychiczne idą w parze z ciążową podróżą, która może nieco nadwyrężyć Twoje nerwy.
Pierwszą rzeczą na liście zadań na 21. tydzień jest poświęcenie czasu na relaks i uspokojenie umysłu. Zadbaj o to, aby znaleźć czas na odprężenie tak często, jak uznasz to za pomocne. Czy to spacer po parku, spokojna filiżanka herbaty, czy siedzenie w słońcu przy ulubionej muzyce — zasługujesz na to!
Poza dobrze zbilansowaną i lekkostrawną dietą, kilka dodatkowych, ale stosunkowo zdrowych przekąsek pełnych białka, błonnika i zdrowych tłuszczów — takich jak jabłka z masłem migdałowym czy jogurt z jagodami i nasionami — to smaczne opcje, które pozwolą Tobie i Twojemu dziecku zachować zadowolenie i zdrowie.
Jeśli zaczynają Cię boleć stopy, rozważ zakup pary butów zapewniających lepsze podparcie, które okażą się bardzo przydatne w nadchodzących miesiącach, gdy rosnące dziecko przyczyni się do przyrostu masy ciała. Gdy nie jesteś w ruchu lub odpoczywasz, staraj się unosić stopy, aby złagodzić obrzęk stóp i kostek. Jeśli ból się nasili, rozważ umówienie masażu prenatalnego lub wizyty u chiropraktyka specjalizującego się w ciąży. Zaleca się, aby masaż prenatalny wykonywać wyłącznie u certyfikowanych specjalistów przeszkolonych w ocenie Twojego stanu zdrowia.
Świetnie sobie radzisz, mamo! Wiele kobiet twierdzi, że na tym etapie ciąży czuje się najlepiej. Jeśli masz energię, wykorzystaj ją, aby przygotować się na przyjście dziecka i spędzić wartościowy czas z partnerem lub pozostałymi dziećmi.
Kliknij tutaj, aby sprawdzić swoje ciało i objawy w 22. tygodniu.
Autor: Kevin Yeh. Recenzja medyczna: Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-get-a-massage-while-pregnant
