Votre bébé et votre corps à la 21e semaine de grossesse

Croissance du bébé à la 21e semaine de grossesse

Pouvez-vous croire que plus de 20 semaines se sont écoulées depuis que vous et votre petit avez commencé ce voyage ensemble ? Votre bébé a environ la taille d’une banane, mesure environ 10.5 pouces de long et pèse environ 14 onces, soit un peu moins d’une livre.

Le bébé développe davantage de sens cette semaine, car sa peau commence à s’épaissir. La peau est actuellement rougeâtre et présente des vaisseaux semi-visibles. À ce stade, le bébé peut même percevoir la chaleur de votre utérus.

En ce qui concerne les autres sens, les papilles gustatives commencent également à se développer à la 21e semaine de grossesse. Étant donné que la plupart des nutriments proviennent du placenta, la première chose que votre bébé boira sera une petite quantité de liquide amniotique pour s’entraîner à avaler. Cela signifie que les plaisirs raffinés de la vie (comme les cheeseburgers et les milkshakes) devront attendre son arrivée dans le monde extérieur.

Alors que la peau continue de se développer à l’extérieur, la graisse et les muscles se développent aussi progressivement en dessous. Frétillant d’impatience, votre bébé commencera à bouger ses bras et ses jambes nouvellement formés. Les premiers coups de pied du bébé dans l’utérus peuvent également être ressentis cette semaine si vous n’avez pas encore senti ces premières petites bouffées de joie. Ces mouvements sont essentiels et bénéfiques pour la poursuite du développement des tissus musculaires et cutanés. Bien que ces exercices puissent devenir un peu inconfortables à un stade plus avancé de la grossesse, leur énergie et leurs mouvements sont globalement essentiels au développement. 

À l’intérieur du corps de votre bébé, son foie et sa rate travaillent dur pour produire des cellules sanguines avec l’aide de la moelle osseuse déjà développée. Le folate (vitamine B9)  est tout aussi important à ce stade, alors  essayez aussi d’inclure plus de fer en mangeant des légumes verts à feuilles, de la viande rouge issue d’animaux nourris à l’herbe, et en prenant vos vitamines prénatales, car elles regorgent de nutriments favorisant la formation du sang ! 

Vous et votre corps à la 21e semaine de grossesse

À mesure que votre bébé grandit, votre corps et votre joli ventre de future maman grandissent aussi. Cependant, le développement rapide du bébé peut commencer à laisser quelques marques ; le premier de nombreux cadeaux que votre bébé apportera dans votre vie. 

Elles peuvent commencer à apparaître sur votre ventre, vos fesses, vos cuisses, vos hanches et votre poitrine sous forme de stries roses, rouges ou brun foncé, à mesure que votre corps s’étend rapidement pour accompagner la croissance. Selon les statistiques, 50 % – soit au moins 1 femme sur 2 – ont des vergetures pendant leur grossesse. L’étendue des vergetures dépend principalement de la génétique.

Remarquez-vous aussi une croissance record de vos cheveux et de vos ongles ?  Quelque chose dont nous pouvons remercier les hormones de grossesse. Votre corps a une circulation accrue afin d’apporter plus de nutriments à vous-même et à votre bébé pour soutenir la croissance continue de son petit corps, avec l’avantage supplémentaire de cheveux longs et épais et d’ongles solides !

Symptômes typiques à la 21e semaine de grossesse

Bien qu’il vous reste encore environ la moitié de votre grossesse avant de rencontrer votre petit, votre bébé de 21 semaines est nettement plus grand qu’il ne l’était il y a encore 1 mois, ce qui peut commencer à rendre les changements corporels et les difficultés plus perceptibles.

Les choses peuvent commencer à sembler un peu plus à l’étroit à mesure que la croissance se poursuit. Votre utérus plus volumineux exercera également plus de pression sur votre estomac et votre système digestif, provoquant des symptômes comme des gaz et une constipation supplémentaire. Parallèlement, votre centre de gravité se déplacera probablement à mesure que votre bébé prend du poids, ce qui peut solliciter davantage votre dos. Par conséquent, vous pouvez ressentir des maux de dos un peu plus souvent qu’aux premiers stades de la grossesse.

À mesure que la 21e semaine de grossesse passe, les besoins en nutriments pour soutenir la croissance du bébé augmenteront. Cela signifie qu’un appétit accru est probablement à l’horizon. Vous pourriez commencer à remarquer que les trois repas par jour habituels ne sont plus aussi suffisants qu’avant et vous pourriez vous retrouver à grignoter toutes les quelques heures, ce qui est recommandé et encouragé.

Conseils et astuces pour la 21e semaine de grossesse

Les difficultés physiques telles que les maux de dos et les ballonnements, ainsi que les difficultés mentales, vont de pair avec le parcours de la grossesse, ce qui peut vous mettre les nerfs un peu à rude épreuve. 

La toute première chose à faire à la 21e semaine est de consacrer du temps à vous détendre et à apaiser votre esprit. Assurez-vous de trouver du temps pour décompresser aussi souvent que cela vous est bénéfique. Que ce soit une promenade dans le parc, une tasse de thé tranquille ou un moment au soleil à écouter vos morceaux préférés, vous le méritez !

Outre une alimentation équilibrée et facile à digérer, quelques collations complémentaires mais relativement saines, riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses, comme des pommes avec du beurre d’amande ou du yaourt avec des baies et des graines, sont de savoureuses options pour vous garder, vous et votre bébé, satisfaits et en bonne santé. 

Si vos pieds commencent à vous faire mal, envisagez de vous procurer une paire de chaussures offrant un meilleur maintien, ce qui sera très utile pour les mois à venir, à mesure que votre bébé en pleine croissance contribue à la prise de poids. Lorsque vous ne bougez pas ou que vous vous reposez, essayez de surélever vos pieds pour soulager tout gonflement de vos pieds et de vos chevilles. Envisagez de réserver un massage prénatal ou de prendre rendez-vous avec un chiropracteur prénatal si votre douleur s’aggrave. Il est recommandé de ne recevoir un massage prénatal que de la part de professionnels certifiés formés pour évaluer votre état de santé. 

Vous vous en sortez très bien, maman ! De nombreuses femmes déclarent se sentir au meilleur de leur forme à ce stade de la grossesse. Si vous avez de l’énergie, utilisez-la pour préparer l’arrivée du bébé et passer des moments de qualité avec votre partenaire ou vos autres enfants. 

Cliquez ici pour vérifier votre corps et vos symptômes à la semaine 22.

By Premom Editorial Team Examiné médicalement par Dr. Patti Haebe, NMD

References

https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm

https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy

https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks

https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-get-a-massage-while-pregnant

https://www.ucsfhealth.org/education/anemia-and-pregnancy