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La crescita del bambino a 21 settimane di gravidanza
Riesci a credere che siano passate più di 20 settimane da quando tu e il tuo piccolo avete iniziato insieme questo viaggio? Il tuo bambino ha all'incirca le dimensioni di una banana, è lungo circa 10,5 pollici e pesa circa 14 once, poco meno di una libbra.
Questa settimana il bambino sta sviluppando più sensi, poiché la sua pelle inizia a diventare più spessa. Al momento la pelle è rossastra e presenta vasi sanguigni semi-visibili. In questa fase il bambino riesce persino a percepire il calore nel tuo grembo.
Per quanto riguarda gli altri sensi, a 21 settimane di gravidanza hanno iniziato a svilupparsi anche le papille gustative. Dato che la maggior parte dei nutrienti proviene dalla placenta, la prima cosa che il tuo bambino berrà è una piccola quantità di liquido amniotico per fare pratica con la deglutizione. Ciò significa che i piaceri più raffinati della vita (come cheeseburger e frappè) dovranno aspettare il loro momento nel mondo esterno.
Mentre la pelle continua a crescere all'esterno, sotto di essa si sviluppano gradualmente anche grasso e muscoli. Smaniando dall'entusiasmo, il tuo bambino inizierà a muovere le braccia e le gambe appena formate. Questa settimana potresti anche sentire i primi calcetti del bambino nel grembo, se non hai ancora percepito quei primi piccoli scoppi di gioia. Questi movimenti sono essenziali e benefici per l'ulteriore sviluppo dei tessuti muscolari e cutanei. Anche se in una fase più avanzata della gravidanza l'aerobica potrebbe diventare un po’ fastidiosa, la loro energia e il loro movimento complessivi sono essenziali per lo sviluppo.
All'interno del corpo del tuo bambino, il fegato e la milza hanno lavorato duramente per produrre cellule del sangue con l'aiuto del midollo osseo già sviluppato. In questa fase il folato (vitamina B9) è altrettanto importante, quindi cerca anche di assumere più ferro mangiando verdure a foglia verde, carne rossa da animali nutriti al pascolo e assumendo quelle vitamine prenatali, dato che sono ricche di nutrienti che favoriscono la formazione del sangue!
Tu e il tuo corpo a 21 settimane di gravidanza
Man mano che il tuo bambino cresce, crescono anche il tuo corpo e il tuo bellissimo pancione. Tuttavia, il rapido sviluppo del bambino potrebbe iniziare a lasciare qualche segno; il primo dei tanti regali che il tuo bambino porterà nella tua vita.
Questi potrebbero iniziare a comparire su pancia, glutei, cosce, fianchi e seno sotto forma di striature rosa, rosse o marrone scuro, mentre il tuo corpo si espande rapidamente per adattarsi alla crescita. Secondo le statistiche, il 50% – ovvero almeno 1 donna su 2 – sviluppa smagliature durante la gravidanza. L'entità delle smagliature dipende principalmente dalla genetica.
Stai notando anche una crescita record di capelli e unghie? Qualcosa di cui possiamo ringraziare gli ormoni della gravidanza. Il tuo corpo ha aumentato la circolazione per portare più nutrienti a te e al tuo bambino e sostenere l'ulteriore crescita del suo piccolo corpo, con il vantaggio aggiuntivo di capelli lunghi e folti e unghie forti!
Sintomi tipici a 21 settimane di gravidanza
Anche se ti manca ancora circa metà della gravidanza prima di incontrare il tuo piccolo, il tuo bambino di 21 settimane è significativamente più grande di quanto fosse anche solo 1 mese fa, il che potrebbe iniziare a rendere più evidenti i cambiamenti e le difficoltà del corpo.
Man mano che la crescita continua, le cose potrebbero iniziare a sembrare un po’ più affollate. Il tuo grembo più grande eserciterà anche più pressione sullo stomaco e sull'apparato digerente, causando sintomi come gas e ulteriore stitichezza. Nel frattempo, è probabile che il tuo baricentro si sposti man mano che il tuo bambino mette su peso, il che potrebbe affaticare ulteriormente la schiena. Di conseguenza, potresti avvertire mal di schiena un po’ più spesso rispetto alle fasi precedenti della gravidanza.
Con il passare della 21ª settimana di gravidanza, il fabbisogno di nutrienti per sostenere la crescita del bambino aumenterà. Ciò significa che è probabile che all'orizzonte ci sia un aumento dell'appetito. Potresti iniziare a notare che i classici tre pasti al giorno non sono più sufficienti come una volta e potresti ritrovarti a fare uno spuntino ogni poche ore, cosa che è raccomandata e incoraggiata.
Consigli e suggerimenti per la 21ª settimana di gravidanza
Le difficoltà fisiche come mal di schiena e gonfiore, così come le difficoltà mentali, vanno di pari passo con il percorso della gravidanza, che potrebbe mettere un po’ a dura prova i tuoi nervi.
La primissima cosa da fare nella 21ª settimana è dedicare del tempo a rilassarti e a liberare la mente. Assicurati di trovare il tempo per staccare la spina tutte le volte che lo ritieni utile. Che si tratti di una passeggiata nel parco, di una tranquilla tazza di tè o di sederti al sole ascoltando le tue canzoni preferite, te lo meriti!
Oltre a una dieta ben bilanciata e facile da digerire, alcuni spuntini complementari ma relativamente sani, ricchi di proteine, fibre e grassi sani, come mele e burro di mandorle oppure yogurt con frutti di bosco e semi, sono opzioni gustose per mantenere te e il tuo bambino soddisfatti e in salute.
Se i tuoi piedi iniziano a far male, valuta l'idea di procurarti un paio di scarpe più di supporto, che saranno molto utili nei mesi a venire, dato che la crescita del tuo bambino contribuisce all'aumento di peso. Quando non ti muovi o sei a riposo, cerca di tenere i piedi sollevati per alleviare eventuali gonfiori a piedi e caviglie. Valuta la possibilità di prenotare un massaggio prenatale o di fissare un appuntamento con un chiropratico prenatale se il dolore peggiora. Si raccomanda di sottoporsi a un massaggio prenatale solo da parte di professionisti certificati che siano formati per valutare le tue condizioni di salute.
Stai andando alla grande, mamma! Molte donne riferiscono di sentirsi al meglio in questa fase della gravidanza. Se hai energie, usale per prepararti all'arrivo del bambino e per trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner o con gli altri figli.
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Di Kevin Yeh Revisione medica a cura di Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-get-a-massage-while-pregnant
