| "Hjälper kvinnor att följa sin ägglossning på ett smartare sätt" | 
Barnets utveckling när du är gravid i vecka 21
Kan du förstå att mer än 20 veckor har gått sedan du och barnet började den här resan tillsammans? Barnet är ungefär stort som en banan, cirka 10.5 inches långt och väger omkring 14 ounces, alltså strax under ett pound.
Barnet utvecklar fler sinnen den här veckan samtidigt som huden börjar bli tjockare. Huden är nu rödaktig och blodkärlen syns delvis. Barnet kan till och med känna värmen i livmodern i detta skede.
Även smaklökarna börjar utvecklas när du är gravid i vecka 21. Eftersom de flesta näringsämnen kommer från moderkakan är det första barnet dricker en liten mängd fostervatten för att öva på att svälja. Delikatesser som hamburgare och milkshake får alltså vänta tills barnet har kommit ut i världen.
Samtidigt som huden fortsätter växa utvecklas gradvis fett och muskler under den. Barnet börjar röra de nybildade armarna och benen, och om du ännu inte har känt de första sparkarna kan de märkas den här veckan. Rörelserna är viktiga för den fortsatta utvecklingen av muskler och hud. Gymnastiken kan bli mindre bekväm senare i graviditeten, men barnets aktivitet är betydelsefull för utvecklingen.
Inuti barnets kropp arbetar levern och mjälten hårt med att bilda blodkroppar med hjälp av den redan utvecklade benmärgen. Folat (Vitamin B9) är också viktigt i detta skede. Försök även få i dig mer järn genom bladgrönsaker, gräsbetat rött kött och gravidvitaminer, som innehåller näringsämnen som behövs för blodbildningen.
Du och din kropp när du är gravid i vecka 21
När barnet växer gör även din kropp och gravidmage det. Den snabba utvecklingen kan börja lämna märken – den första av många gåvor barnet för med sig.
När kroppen snabbt anpassar sig kan rosa, röda eller mörkbruna strimmor börja synas på magen, skinkorna, låren, höfterna och brösten. Enligt statistiken får 50% – minst 1 av 2 kvinnor – hudbristningar under graviditeten. Hur omfattande de blir beror främst på arvsanlag.
Har du också märkt att hår och naglar växer rekordfort? Det kan du tacka graviditetshormonerna för. Blodcirkulationen har ökat för att ge dig och barnet mer näring, med långt fylligt hår och starka naglar som möjlig bonus.
Vanliga symtom när du är gravid i vecka 21
Även om ungefär halva graviditeten återstår är barnet vid vecka 21 betydligt större än det var för bara 1 månad sedan. Kroppens förändringar och utmaningar kan därför bli tydligare.
Det kan börja kännas trängre när barnet fortsätter växa. Den större livmodern trycker mer mot magen och matsmältningssystemet, vilket kan ge gaser och förstoppning. Tyngdpunkten förskjuts också när barnet blir tyngre och kan belasta ryggen, så ryggvärk kan komma oftare än tidigare i graviditeten.
När graviditetsvecka 21 går ökar behovet av näring för barnets tillväxt. Aptiten kan därför bli större. Tre måltider om dagen kanske inte längre räcker, och det är normalt och ofta hjälpsamt att äta mellanmål med några timmars mellanrum.
Tips och råd för graviditetsvecka 21
Fysiska besvär som ryggvärk och uppblåsthet, liksom psykiska utmaningar, hör till graviditetsresan och kan tära på tålamodet.
Det första på att göra-listan i vecka 21 är att avsätta tid för vila och återhämtning. Koppla av så ofta du behöver. En promenad i parken, en stilla kopp te eller en stund i solen med din favoritmusik kan göra gott – det är du värd.
Utöver en balanserad och lättsmält kost kan näringsrika mellanmål med protein, fibrer och hälsosamt fett hjälpa. Äpple med mandelsmör eller yoghurt med bär och frön är goda alternativ som håller både dig och barnet nöjda.
Om fötterna börjar värka kan du skaffa mer stödjande skor, som blir användbara under de kommande månaderna när vikten ökar. Höj gärna fötterna när du sitter eller vilar för att minska svullnad i fötter och vrister. Vid ökande smärta kan du boka gravidmassage eller kontakta en kiropraktor med graviditetskompetens. Gravidmassage bör endast ges av certifierade yrkespersoner som är utbildade att bedöma ditt hälsotillstånd.
Du gör ett fantastiskt jobb! Många upplever att de mår som bäst i det här skedet. Om du har energi kan du använda den till att förbereda inför barnet och tillbringa kvalitetstid med din partner eller andra barn.
Klicka här för att läsa om din kropp och dina symtom i vecka 22.
Av Kevin Yeh. Medicinskt granskad av Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-get-a-massage-while-pregnant
