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El crecimiento de tu bebé en la semana 21 de embarazo
¿Puedes creer que han pasado más de 20 semanas desde que tú y tu pequeño comenzaron juntos este viaje? Tu bebé tiene aproximadamente el tamaño de un plátano, mide unas 10.5 pulgadas de largo y pesa alrededor de 14 onzas, apenas por debajo de una libra.
El bebé está desarrollando más sentidos esta semana a medida que su piel comienza a volverse más gruesa. La piel actualmente es rojiza y tiene vasos sanguíneos semivisibles. En esta etapa, el bebé incluso puede percibir la calidez de tu útero.
En cuanto a los demás sentidos, las papilas gustativas también han comenzado a desarrollarse en la semana 21 de embarazo. Dado que la mayoría de los nutrientes provienen de la placenta, lo primero que beberá tu bebé será una pequeña cantidad de líquido amniótico para practicar la deglución. Eso significa que las cosas más sabrosas de la vida (como las hamburguesas con queso y los batidos) tendrán que esperar hasta su momento en el mundo exterior.
A medida que la piel continúa creciendo por fuera, la grasa y los músculos también se desarrollan gradualmente debajo de ella. Lleno de emoción, tu bebé empezará a mover sus brazos y piernas recién formados. Las primeras patadas del bebé en el útero también podrían sentirse esta semana, si aún no has notado esos primeros estallidos de alegría. Estos movimientos son esenciales y beneficiosos para el desarrollo posterior de los tejidos musculares y cutáneos. Aunque la rutina aeróbica pueda volverse algo incómoda en una etapa más avanzada del embarazo, su energía y movimiento general son fundamentales para su desarrollo.
Dentro del cuerpo de tu bebé, su hígado y su bazo han estado trabajando arduamente para producir glóbulos sanguíneos con la ayuda de la médula ósea ya desarrollada. El folato (vitamina B9) es igualmente importante en esta etapa, así que también trata de incluir más hierro consumiendo vegetales de hojas verdes, carne roja de animales alimentados con pasto y tomando esas vitaminas prenatales, ¡ya que están repletas de nutrientes que ayudan a producir sangre!
Tú y tu cuerpo en la semana 21 de embarazo
A medida que tu bebé crece, también lo hacen tu cuerpo y tu hermosa barriga de embarazada. Sin embargo, el rápido desarrollo del bebé puede comenzar a dejar algunas marcas; el primero de muchos regalos que tu bebé traerá a tu vida.
Estas pueden empezar a aparecer en tu vientre, glúteos, muslos, caderas y senos en forma de estrías rosadas, rojas o marrón oscuro, a medida que tu cuerpo se expande rápidamente para acomodar el crecimiento. Según las estadísticas, el 50% —o al menos 1 de cada 2 mujeres— desarrolla estrías durante el embarazo. La extensión de las estrías depende principalmente de la genética.
¿Notas también un crecimiento récord en el cabello y las uñas? Algo que podemos agradecerles a las hormonas del embarazo. Tu cuerpo ha aumentado la circulación para llevar más nutrientes a ti y a tu bebé y así sostener el crecimiento continuo de su pequeño cuerpo, ¡con el beneficio adicional de un cabello largo y abundante y uñas fuertes!
Síntomas típicos en la semana 21 de embarazo
Aunque todavía te queda aproximadamente la mitad del embarazo antes de conocer a tu pequeño, tu bebé de 21 semanas es significativamente más grande de lo que era hace tan solo 1 mes, lo que puede empezar a hacer más notorios los cambios y desafíos en el cuerpo.
Las cosas pueden comenzar a sentirse un poco más apretadas a medida que el crecimiento continúa. Tu útero más grande también ejercerá más presión sobre tu estómago y tu sistema digestivo, causando síntomas como gases y un estreñimiento adicional. Mientras tanto, es probable que tu centro de gravedad cambie a medida que tu bebé aumenta de peso, lo que puede ejercer una tensión adicional sobre tu espalda. Como resultado, puedes sentir dolores de espalda con un poco más de frecuencia que en las etapas tempranas del embarazo.
A medida que transcurre la semana 21 del embarazo, los requerimientos nutricionales para sostener el crecimiento del bebé aumentarán. Eso significa que probablemente se aproxime un aumento del apetito. Puedes empezar a notar que las tres comidas estándar al día ya no son tan suficientes como antes y podrías encontrarte picando algo cada pocas horas, lo cual es recomendado y alentado.
Consejos y recomendaciones para la semana 21 de embarazo
Los desafíos físicos, como los dolores de espalda y la hinchazón, así como los desafíos mentales, van de la mano con el viaje del embarazo, lo que podría poner tus nervios un poco a prueba.
Lo primero en la lista de pendientes de la semana 21 es dedicar tiempo a relajarte y despejar tu mente. Asegúrate de encontrar tiempo para desconectarte cada vez que te resulte útil. Ya sea un paseo por el parque, una taza tranquila de té o sentarte al sol escuchando tus canciones favoritas, ¡te lo mereces!
Además de una dieta equilibrada y fácil de digerir, algunos refrigerios complementarios pero relativamente saludables, ricos en proteínas, fibra y grasas saludables —como manzanas con mantequilla de almendras o yogur con bayas y semillas— son opciones deliciosas para mantenerlos a ti y a tu bebé satisfechos y saludables.
Si tus pies comienzan a dolerte, considera conseguir un par de zapatos con más soporte, lo que te será muy útil en los próximos meses, ya que tu bebé en crecimiento contribuye al aumento de peso. Cuando no estés en movimiento o estés descansando, intenta elevar los pies para aliviar cualquier hinchazón en pies y tobillos. Considera reservar un masaje prenatal o programar una cita con un quiropráctico prenatal si el dolor empeora. Se recomienda recibir un masaje prenatal únicamente de profesionales certificados que estén capacitados para evaluar tus condiciones de salud.
¡Lo estás haciendo genial, mamá! Muchas mujeres reportan sentirse en su mejor momento en esta etapa del embarazo. Si tienes la energía, úsala para preparar la llegada del bebé y pasar tiempo de calidad con tu pareja o con tus otros hijos.
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Por Kevin Yeh. Revisado médicamente por Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-get-a-massage-while-pregnant
