| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
O crescimento do bebé às 14 semanas de gravidez
Bem-vinda à semana 14 da gravidez! Está agora no segundo trimestre, também chamado de fase de lua de mel, porque os sintomas do primeiro trimestre estão a desaparecer e deverá sentir menos náuseas e cansaço.
O seu bebé tem aproximadamente o tamanho de uma laranja de umbigo, pesa quase 2 onças e mede quase 3.5 polegadas. Poderá ser possível identificar o sexo do bebé nesta semana ou nas próximas.
Às 14 semanas de gravidez, o bebé passa por muitas mudanças físicas. Desenvolvem-se as impressões digitais e as cordas vocais, e crescem pelos finos. O olfato e o paladar desenvolvem-se. O pescoço torna-se mais definido e os membros inferiores estão totalmente desenvolvidos. Os glóbulos vermelhos formam-se no baço, e o bebé utiliza o fígado e os rins.
O bebé começa a apresentar expressões faciais, como semicerrar os olhos e franzir a testa. Surgem movimentos de preensão à medida que movimenta mais os braços. Durante o segundo trimestre, também começa a fazer movimentos de sucção do polegar e a fechar as mãos em pequenos punhos. Embora provavelmente ainda não sinta todos estes movimentos, o bebé fica cada vez mais ativo à medida que cresce.
Você e o seu corpo às 14 semanas de gravidez
As mamas continuam a aumentar de tamanho em preparação para a amamentação; muitas mulheres notam alterações logo nas primeiras semanas da gravidez. Quando o sutiã habitual se tornar desconfortável, geralmente no início do segundo trimestre, procure sutiãs de maternidade que ofereçam mais conforto e suporte. Um sutiã macio de algodão, sem aros, é uma boa opção. Favorece a circulação de ar e evita a preocupação com o aro a pressionar os canais de leite em formação.
Deverá notar a barriga a crescer à medida que o peso continua a aumentar. Um aumento de peso saudável nesta fase é de cerca de 1 libra por semana. Talvez precise de comprar roupa de maternidade ou peças mais largas, se ainda não o fez. Lembre-se de que a barriga de cada mulher cresce a um ritmo diferente e que, numa primeira gravidez, pode demorar um pouco mais a tornar-se visível.
Poderá notar mais apetite e energia. O seu corpo precisa de mais nutrientes e calorias à medida que a gravidez avança, por isso é importante garantir uma quantidade suficiente de proteínas, ferro e cálcio na alimentação. Algumas opções saudáveis e benéficas incluem ovos, carnes magras, peixe cozinhado, vegetais de folha verde, como couve, brócolos, espinafres e repolho, além de cereais integrais, feijão, lentilhas, frutos de casca rija e arroz. Evite marisco cru, carnes mal cozinhadas e processadas e produtos lácteos não pasteurizados.
Sintomas habituais às 14 semanas de gravidez
A dor do ligamento redondo é agora mais percetível, à medida que os músculos e ligamentos criam espaço para o bebé. Para ajudar a aliviar o desconforto das mudanças no corpo, evite movimentos bruscos, mude de posição conforme necessário e faça exercícios suaves de alongamento. Fale com o médico antes de tomar qualquer medicamento, seja de venda livre ou sujeito a receita.
Também pode sentir uma dor aguda ou uma sensação de pontada na parte inferior da barriga ou na virilha, de um lado ou de ambos. Se a dor vier acompanhada de febre ou arrepios, ou se tiver dor ou sangue ao urinar, contacte o médico para investigar a possível causa. Um banho morno, não quente, com sal de Epsom ajuda a aliviar dores, reduzir o stress, aliviar o desconforto das crises de hemorroidas e prevenir a comichão.
Notou novos sinais na pele, ou os que já tinha estão a mudar um pouco? Provavelmente está relacionado com a gravidez, pois a pele estica durante esta fase e, muito provavelmente, não é motivo de preocupação. Se notar assimetria, bordos irregulares, diâmetro superior a 6mm ou uma mudança rápida no aspeto, peça ao médico que os examine para afastar possíveis problemas.
Dicas e conselhos para a semana 14 da gravidez
Beba bastante água. Se a urina for transparente e amarelo-clara, é um bom sinal de que está bem hidratada, mas tenha em conta que os multivitamínicos pré-natais podem frequentemente tornar a urina amarelo-vivo. Procure beber diariamente, em onças, metade do valor do seu peso corporal, cerca de 8-12 chávenas. A água ajuda na digestão e na circulação dos nutrientes pelo corpo. Também dá origem ao líquido amniótico em redor do bebé. O líquido amniótico é importante porque não só amortece os impactos sobre o bebé, como também ajuda na troca de nutrientes entre a mãe e o bebé.
Incluir exercícios leves, como ioga e caminhada, deverá ser mais fácil agora que as náuseas do primeiro trimestre diminuem. Procure fazer cerca de 20 minutos por dia de atividade aeróbica de intensidade moderada ao longo da semana. Se não se sente motivada para fazer exercício sozinha ou prefere fazê-lo em grupo, participe em aulas de exercício para grávidas. Também podem ser uma forma divertida de conhecer outras futuras mães!
Alguns assuntos em que pode começar a pensar são os cuidados à criança e a inscrição em aulas de preparação para o parto. As opções e a disponibilidade variam conforme o local onde vive, mas alguns temas incluem o que fazer quando as águas rebentam, diferentes métodos de parto, técnicas de respiração e relaxamento durante o parto, amamentação e dicas para cuidar do bebé em casa. Escolha uma ou duas aulas que considere úteis, ou faça todas se tiver tempo. As aulas ajudam a preparar-se para a chegada do bebé e a ficar mais tranquila. Pode até fazer novas amizades. Também é uma ótima ideia envolver o seu parceiro para reforçar os laços familiares!
Clique aqui para saber mais sobre o seu corpo e os sintomas na semana 15.
Por Heather Wigsmoen. Revisão médica: Dr. Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
