| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
نمو طفلك في الأسبوع 14 من الحمل
مرحبًا بك في الأسبوع 14 من حملك! أنتِ الآن في الثلث الثاني، الذي يُسمى أيضًا مرحلة شهر العسل، لأن أعراض الثلث الأول تتلاشى، ويُفترض أن يقل شعورك بالغثيان والتعب.
يبلغ طفلك حجم برتقالة أبو سرة تقريبًا، ويزن نحو 2 أونصة، ويقارب طوله 3.5 بوصة. وقد تتمكنين من معرفة جنسه هذا الأسبوع أو خلال الأسابيع المقبلة.
بحلول الأسبوع 14 من الحمل، يمر طفلك بتغيرات جسدية كثيرة. تتطور بصمات الأصابع والأحبال الصوتية، وينمو شعر ناعم. وتتطور حاستا الشم والتذوق. ويصبح عنقه أكثر وضوحًا، وتكتمل الأطراف السفلية. وتتكون كريات الدم الحمراء في الطحال، ويستخدم طفلك كبده وكليتيه.
يبدأ طفلك بإظهار تعبيرات الوجه، مثل تضييق العينين والعبوس. وتظهر حركات الإمساك مع زيادة حركة ذراعيه. كما يبدأ حركات مص الإبهام خلال الثلث الثاني، ويضم يديه في قبضتين صغيرتين. ورغم أنك على الأرجح لا تشعرين بكل هذه الحركات بعد، فإن نشاطه يتزايد مع نموه.
أنتِ وجسمك في الأسبوع 14 من الحمل
يستمر حجم ثدييك في الازدياد استعدادًا للرضاعة الطبيعية، وتلاحظ نساء كثيرات تغيرات في الثديين خلال الأسابيع الأولى من الحمل. وعندما تصبح حمالتك العادية غير مريحة، وغالبًا مع بداية الثلث الثاني، ابحثي عن حمالات للحمل توفر مزيدًا من الراحة والدعم. وتُعد الحمالة القطنية الناعمة الخالية من الأسلاك خيارًا جيدًا. فهي تساعد على تهوية الجلد، ولن تقلقي من ضغط السلك على قنوات الحليب التي تتشكل.
يُفترض أن تلاحظي ازدياد بروز بطنك مع استمرار زيادة وزنك. وتبلغ الزيادة الصحية في هذا الوقت نحو 1 رطل أسبوعيًا. وقد تحتاجين إلى شراء ملابس حمل أو ملابس أوسع، إن لم تفعلي ذلك بعد. وتذكري أن بطن الحمل ينمو بمعدل مختلف لدى كل امرأة، وقد يستغرق ظهوره وقتًا أطول قليلًا لدى الأمهات لأول مرة.
قد تلاحظين زيادة الشهية والطاقة. ويحتاج جسمك إلى مزيد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية مع تقدم الحمل، لذا من المهم ضمان الحصول على كفايتك من البروتين والحديد والكالسيوم. ومن الخيارات الغذائية الصحية والمفيدة البيض واللحوم قليلة الدهون والأسماك المطهوة والخضروات الورقية مثل الكيل والبروكلي والسبانخ والملفوف، إلى جانب الحبوب الكاملة والفاصولياء والعدس والمكسرات والأرز. وتجنبي المأكولات البحرية النيئة واللحوم غير الناضجة والمصنعة ومنتجات الألبان غير المبسترة.
الأعراض المعتادة في الأسبوع 14 من الحمل
يصبح ألم الرباط المستدير أكثر وضوحًا الآن، مع إفساح عضلاتك وأربطتك المجال لطفلك. ولتخفيف الانزعاج الناتج عن تغير جسمك، تجنبي الحركات المفاجئة، وغيّري وضعيتك عند الحاجة، ومارسي تمارين تمدد لطيفة. وتحدثي مع طبيبك قبل تناول أي دواء دون وصفة أو بوصفة طبية.
قد تشعرين أيضًا بألم حاد أو وخز في أسفل البطن أو منطقة الأربية، على أحد الجانبين أو كليهما. وإذا صاحبه حمى أو قشعريرة، أو شعرتِ بألم أو لاحظتِ دمًا أثناء التبول، فتواصلي مع طبيبك للتحري عن السبب المحتمل. ويساعد الاستحمام بماء دافئ (غير ساخن) مع ملح إبسوم على تخفيف الأوجاع والآلام، وتقليل التوتر، وتخفيف الانزعاج الناتج عن نوبات البواسير، والوقاية من الحكة.
هل لاحظتِ بدء ظهور شامات جديدة، أو تغيرًا طفيفًا في الشامات الموجودة؟ قد يرتبط ذلك بالحمل، لأن جلدك يتمدد خلاله، وعلى الأرجح لا يدعو للقلق. وإذا لاحظتِ عدم تناسق، أو حواف متعرجة، أو قطرًا أكبر من 6mm، أو تغيرًا سريعًا في المظهر، فاطلبي من طبيبك فحصها لاستبعاد أي مخاوف.
نصائح وإرشادات للأسبوع 14 من الحمل
احرصي على شرب الكثير من الماء. وإذا كان البول صافيًا وأصفر فاتحًا، فهذه علامة جيدة على كفاية الترطيب، لكن انتبهي إلى أن فيتامينات ما قبل الولادة المتعددة قد تحول لونه إلى أصفر فاقع. استهدفي يوميًا نصف وزن جسمك بالأونصات، أي نحو 8-12 كوبًا. ويساعد الماء على الهضم ودوران العناصر الغذائية في الجسم، كما يُكوّن السائل الأمنيوسي حول الطفل. وهذا السائل مهم لأنه لا يحيط الطفل بوسادة واقية فحسب، بل يساعد أيضًا على تبادل العناصر الغذائية من الأم إلى الطفل.
يُفترض أن تصبح إضافة تمارين خفيفة مثل اليوغا والمشي أسهل الآن مع تراجع غثيان الثلث الأول. استهدفي نحو 20 دقيقة يوميًا من النشاط الهوائي المعتدل الشدة خلال الأسبوع. وإذا لم تشعري بالحافز للتمرين وحدك، أو فضلتِ التمرين ضمن مجموعة، فانضمي إلى دروس التمارين للحامل. وقد تكون أيضًا وسيلة ممتعة للقاء أمهات أخريات ينتظرن أطفالًا!
من الأمور التي يمكنك التفكير فيها رعاية الطفل والتسجيل في دروس الولادة أو الاستعداد لها. وتختلف خيارات الدروس وتوافرها حسب موقعك، لكن من أمثلتها: ماذا تفعلين عند نزول ماء الجنين، وطرق الولادة المختلفة، وأساليب التنفس والاسترخاء أثناء الولادة، والرضاعة الطبيعية، ونصائح رعاية الطفل في المنزل. اختاري درسًا أو درسين تشعرين بأنهما سيفيدانك، أو احضريها كلها إن كان لديك الوقت. تساعدك الدروس على الاستعداد لطفلك الجديد وتمنحك راحة البال، وقد تكوّنين صداقات جديدة فيها. كما أن إشراك شريكك فكرة رائعة لقضاء مزيد من الوقت في تعزيز الترابط الأسري!
اضغطي هنا للتعرف إلى جسمك وأعراضك في الأسبوع 15.
بقلم Heather Wigsmoen، راجعته طبيًا Dr. Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
