| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
De groei van je baby bij 14 weken zwangerschap
Welkom in week 14 van je zwangerschap. Je bent nu in het tweede trimester, dat ook wel de wittebroodsweken wordt genoemd omdat de klachten van het eerste trimester vaak afnemen en je minder misselijk en moe kunt zijn.
Je baby is ongeveer zo groot als een navelsinaasappel, weegt bijna 2 ounces en is bijna 3.5 inches lang. Mogelijk kan het geslacht deze of een van de komende weken worden herkend.
Bij 14 weken zwangerschap maakt je baby veel lichamelijke veranderingen door. Vingerafdrukken en stembanden ontwikkelen zich en er groeien fijne haartjes. Reuk en smaak ontwikkelen zich eveneens. De nek wordt duidelijker en de onderste ledematen zijn volledig ontwikkeld. Rode bloedcellen worden in de milt gevormd en je baby gebruikt de lever en nieren.
Je baby begint gezichtsuitdrukkingen te maken, zoals knijpen met de ogen en fronsen. De armen bewegen meer en je baby maakt grijpbewegingen. In het tweede trimester begint ook duimzuigen en worden de handjes tot kleine vuistjes gebald. Waarschijnlijk voel je al deze bewegingen nog niet, maar je baby wordt tijdens de groei steeds actiever.
Jij en je lichaam bij 14 weken zwangerschap
Je borsten worden ter voorbereiding op borstvoeding verder groter. Veel vrouwen merken al vroeg in de zwangerschap veranderingen aan hun borsten. Wanneer je gewone beha oncomfortabel wordt, meestal aan het begin van het tweede trimester, kun je een zwangerschapsbeha kiezen die meer comfort en steun biedt. Een zachte katoenen beha zonder beugel is een goede keuze. Die bevordert de luchtcirculatie en de beugel kan niet tegen de zich ontwikkelende melkkanalen drukken.
Terwijl je gewicht blijft toenemen wordt je buik waarschijnlijk duidelijker zichtbaar. Een gezonde gewichtstoename is in deze fase ongeveer 1 pound per week. Heb je dat nog niet gedaan, dan heb je mogelijk zwangerschapskleding of ruimer zittende kleding nodig. Iedere zwangerschapsbuik ontwikkelt zich in een eigen tempo en bij een eerste zwangerschap kan het wat langer duren voordat de buik zichtbaar wordt.
Je merkt misschien dat je meer eetlust en energie hebt. Naarmate de zwangerschap vordert heeft je lichaam meer voedingsstoffen en calorieën nodig. Zorg daarom voor voldoende eiwit, ijzer en calcium. Gezonde opties zijn onder meer eieren, mager vlees, gare vis, groene bladgroenten zoals boerenkool, broccoli, spinazie en kool, en verder volkorenproducten, bonen, linzen, noten en rijst. Vermijd rauwe vis en schaaldieren, onvoldoende verhit en bewerkt vlees en ongepasteuriseerde zuivelproducten.
Veelvoorkomende symptomen bij 14 weken zwangerschap
Pijn aan de ronde banden kan nu duidelijker worden doordat spieren en banden ruimte maken voor je baby. Vermijd plotselinge bewegingen, verander zo nodig van houding en doe rustige rekoefeningen om het ongemak te verlichten. Bespreek vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen altijd eerst met je arts.
Je kunt ook een scherpe of stekende pijn onder in de buik of in de lies ervaren, aan één of beide kanten. Gaat de pijn samen met koorts of koude rillingen, of heb je pijn of bloed bij het plassen, neem dan contact op met je arts om de mogelijke oorzaak te onderzoeken. Een warm, niet heet, bad met epsomzout kan pijn verlichten, stress verminderen, klachten bij aambeien verzachten en jeuk helpen voorkomen.
Zie je nieuwe moedervlekken verschijnen of veranderen bestaande moedervlekken? Dit kan met de zwangerschap samenhangen doordat je huid uitrekt en is waarschijnlijk geen reden tot zorg. Laat je arts ernaar kijken als je asymmetrie, rafelige randen, een diameter van meer dan 6mm of een snelle verandering in uiterlijk opmerkt.
Tips en advies voor week 14 van je zwangerschap
Drink voldoende water. Heldere, lichtgele urine is een goed teken dat je voldoende gehydrateerd bent, al kunnen prenatale multivitaminen de urine felgeel kleuren. Streef dagelijks naar de helft van je lichaamsgewicht in ounces, ongeveer 8-12 koppen. Water ondersteunt de spijsvertering en helpt voedingsstoffen door het lichaam te vervoeren. Het is ook nodig voor het vruchtwater rond de baby. Vruchtwater beschermt de baby en helpt bij de uitwisseling van voedingsstoffen van moeder naar baby.
Lichte beweging zoals yoga en wandelen wordt nu waarschijnlijk gemakkelijker doordat de misselijkheid van het eerste trimester afneemt. Streef naar ongeveer 20 minuten matig intensieve aerobe activiteit per dag. Vind je het moeilijk alleen te sporten of doe je dat liever in een groep, sluit je dan aan bij een zwangerschapssportles. Dat kan ook een leuke manier zijn om andere aanstaande moeders te ontmoeten.
Denk ook na over kinderopvang en deelname aan een beval- of voorbereidingscursus. Het aanbod verschilt per locatie, maar onderwerpen kunnen zijn: wat te doen als de vliezen breken, verschillende manieren van bevallen, ademhalings- en ontspanningstechnieken, borstvoeding en verzorging van je baby thuis. Kies één of twee cursussen die je nuttig lijken, of volg ze allemaal als je tijd hebt. Ze helpen je voorbereiden en kunnen geruststelling geven. Misschien maak je er ook nieuwe vrienden. Betrek je partner erbij voor extra tijd samen als gezin.
Klik hier om te lezen wat er in week 15 met je lichaam en je symptomen gebeurt.
Door Heather Wigsmoen, medisch beoordeeld door Dr. Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
