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Crescita del bambino alla 14ª settimana di gravidanza
Benvenuta alla settimana 14 della tua gravidanza! Sei ora nel secondo trimestre, chiamato anche fase della luna di miele perché i sintomi del primo trimestre stanno svanendo e dovresti avvertire meno nausea e stanchezza.
Il tuo bambino ha all'incirca le dimensioni di un'arancia navel, pesa quasi 2 once ed è lungo quasi 3,5 pollici. Potresti riuscire a identificare il sesso del bambino questa settimana o nelle prossime.
Alla 14ª settimana di gravidanza, il tuo bambino attraversa molti cambiamenti fisici. Si sviluppano le impronte digitali e le corde vocali e cresce una peluria sottile. Si sviluppano il senso dell'olfatto e del gusto. Il collo del bambino diventa più definito e gli arti inferiori sono completamente sviluppati. I globuli rossi si formano nella milza e il bambino utilizza il fegato e i reni.
Il tuo bambino inizia a mostrare espressioni facciali come strizzare gli occhi e aggrottare la fronte. Compaiono movimenti di presa man mano che il bambino muove di più le braccia. Durante il secondo trimestre inizia anche a compiere movimenti di suzione del pollice e a chiudere le mani in piccoli pugni. Anche se probabilmente non riesci ancora a percepire tutti questi movimenti, il tuo bambino diventa sempre più attivo man mano che cresce.
Tu e il tuo corpo alla 14ª settimana di gravidanza
Il volume del seno continua ad aumentare in preparazione all'allattamento; molte donne notano cambiamenti al seno nelle prime settimane di gravidanza. Quando il reggiseno abituale diventa scomodo, di solito verso l'inizio del secondo trimestre, valuta i reggiseni premaman che offrono maggiore comfort e sostegno. Un reggiseno morbido di cotone senza ferretto è una buona scelta. Favorisce la circolazione dell'aria e non dovrai preoccuparti che il ferretto prema sui dotti galattofori in formazione.
Dovresti notare che il pancione si ingrandisce man mano che il peso continua ad aumentare. Un aumento di peso sano in questo periodo è di circa 1 libbra a settimana. Potresti dover acquistare abiti premaman o vestiti più larghi, se non l'hai già fatto. Tieni presente che il pancione di ogni donna si sviluppa con tempi diversi e le mamme alla prima gravidanza potrebbero impiegare un po’ più di tempo prima che si veda.
Potresti notare un aumento dell'appetito e più energia. Con il progredire della gravidanza il tuo corpo ha bisogno di più nutrienti e calorie, quindi è importante assicurarti di assumere abbastanza proteine, ferro e calcio nella tua dieta. Alcune opzioni alimentari sane e benefiche includono uova, carni magre, pesce cotto, verdure a foglia verde come cavolo riccio, broccoli, spinaci e cavolo, oltre a cereali integrali, fagioli, lenticchie, frutta secca e riso. Evita i frutti di mare crudi, le carni poco cotte e lavorate e i latticini non pastorizzati.
Sintomi tipici alla 14ª settimana di gravidanza
Il dolore al legamento rotondo è più evidente ora, perché i muscoli e i legamenti stanno facendo spazio al bambino. Per alleviare il fastidio del tuo corpo che cambia, evita i movimenti bruschi, cambia posizione quando necessario e pratica esercizi di stretching delicato. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco da banco o su prescrizione.
Potresti anche avvertire un dolore acuto o una sensazione di fitta nella parte bassa dell'addome o nella zona inguinale, che può essere percepita su uno o entrambi i lati. Se il dolore è accompagnato da febbre o brividi, o se avverti dolore o noti sangue durante la minzione, contatta il tuo medico per indagare la possibile causa. Fare un bagno caldo (non bollente) con sali di Epsom aiuta ad alleviare dolori e fastidi, a ridurre lo stress, a lenire il disagio causato dalle crisi emorroidarie e a prevenire il prurito.
Hai notato la comparsa di nuovi nei, o quelli che hai già stanno cambiando un po’? È probabile che sia legato alla gravidanza, perché la tua pelle si sta distendendo durante la gestazione, e con tutta probabilità non c'è nulla di cui preoccuparsi. Se noti asimmetria, bordi frastagliati, un diametro superiore a 6 mm o un rapido cambiamento di aspetto, falli esaminare dal tuo medico per escludere qualsiasi preoccupazione.
Consigli e suggerimenti per la settimana 14 di gravidanza
Assicurati di bere molta acqua. Se la tua urina è limpida e di colore giallo pallido, è un buon segno che sei ben idratata, ma tieni presente che i multivitaminici prenatali possono spesso colorare l'urina di un giallo acceso. Punta ogni giorno a un quantitativo in once pari alla metà del tuo peso corporeo, circa 8-12 bicchieri. L'acqua favorisce la digestione e aiuta i nutrienti a circolare nel corpo. L'acqua genera anche il liquido amniotico intorno al bambino. Il liquido amniotico è importante perché non solo aiuta a proteggere il bambino, ma favorisce anche lo scambio di nutrienti dalla mamma al bambino.
Inserire esercizi leggeri come yoga e camminate dovrebbe essere più facile ora che la nausea del primo trimestre diminuisce. Punta a circa 20 minuti al giorno di attività aerobica a intensità moderata ogni settimana. Se non ti senti motivata a fare esercizio da sola, o preferisci allenarti in gruppo, iscriviti a corsi di attività fisica per la gravidanza. Possono essere anche un modo divertente per conoscere altre future mamme!
Alcuni aspetti da considerare includono l'assistenza all'infanzia e l'iscrizione a corsi pre-parto o di preparazione. Le opzioni e la disponibilità dei corsi variano in base alla tua zona, ma alcune possibilità includono: cosa fare quando si rompono le acque, i diversi metodi di parto, le tecniche di respirazione e rilassamento durante il parto, l'allattamento al seno e consigli per prenderti cura del tuo bambino a casa, solo per citarne alcune. Scegline uno o due che ritieni possano esserti utili, oppure seguili tutti se hai tempo. I corsi ti aiutano a prepararti all'arrivo del tuo bambino e a stare più tranquilla. Potresti persino fare nuove amicizie durante il corso. È anche un'ottima idea coinvolgere il partner per trascorrere più tempo di legame familiare!
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A cura di Heather Wigsmoen Revisione medica a cura della Dott.ssa Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
