| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 14. tygodniu ciąży
Witaj w 14. tygodniu ciąży! Jesteś teraz w drugim trymestrze, nazywanym też fazą miesiąca miodowego, ponieważ objawy pierwszego trymestru słabną i powinnaś odczuwać mniejsze nudności oraz zmęczenie.
Twoje dziecko jest mniej więcej wielkości pomarańczy odmiany navel, waży prawie 2 uncje i mierzy niemal 3,5 cala. W tym tygodniu lub w kolejnych tygodniach może być możliwe określenie płci dziecka.
W 14. tygodniu ciąży Twoje dziecko przechodzi wiele zmian fizycznych. Kształtują się linie papilarne i struny głosowe oraz rosną delikatne włoski. Rozwija się zmysł węchu i smaku. Szyja dziecka staje się bardziej wyraźna, a kończyny dolne są w pełni rozwinięte. W śledzionie powstają czerwone krwinki, a dziecko korzysta z wątroby i nerek.
Twoje dziecko zaczyna pokazywać mimikę twarzy, taką jak mrużenie oczu i marszczenie brwi. Pojawiają się ruchy chwytne, gdy dziecko coraz częściej porusza rączkami. W drugim trymestrze zaczyna też wykonywać ruchy ssania kciuka i zaciska dłonie w maleńkie piąstki. Choć prawdopodobnie nie czujesz jeszcze wszystkich tych ruchów, Twoje dziecko staje się coraz bardziej aktywne w miarę wzrostu.
Ty i Twoje ciało w 14. tygodniu ciąży
Rozmiar Twoich piersi nadal się zwiększa w ramach przygotowań do karmienia piersią; wiele kobiet zauważa zmiany w piersiach już we wczesnych tygodniach ciąży. Gdy zwykły biustonosz stanie się niewygodny, zwykle na początku drugiego trymestru, rozważ biustonosze ciążowe, które zapewniają większy komfort i podparcie. Dobrym wyborem jest miękki bawełniany biustonosz bez fiszbin. Sprzyja to cyrkulacji powietrza i nie będziesz się martwić, że fiszbina uciska formujące się przewody mleczne.
Powinnaś zauważyć, że Twój brzuszek się powiększa, w miarę jak nadal rośnie Twoja waga. Zdrowy przyrost masy ciała w tym okresie to około 1 funta tygodniowo. Być może będziesz musiała kupić ubrania ciążowe lub luźniejszą odzież, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś. Pamiętaj, że u każdej kobiety brzuch ciążowy rozwija się w innym tempie, a u mam po raz pierwszy może minąć nieco więcej czasu, zanim ciąża stanie się widoczna.
Możesz zauważyć zwiększony apetyt i więcej energii. W miarę rozwoju ciąży Twoje ciało potrzebuje więcej składników odżywczych i kalorii, dlatego ważne jest, aby w diecie dostarczać wystarczającą ilość białka, żelaza i wapnia. Do zdrowych i korzystnych produktów należą jajka, chude mięso, gotowana ryba, zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, brokuły, szpinak i kapusta, a także produkty pełnoziarniste, fasola, soczewica, orzechy i ryż. Unikaj surowych owoców morza, niedogotowanego i przetworzonego mięsa oraz niepasteryzowanych produktów mlecznych.
Typowe objawy w 14. tygodniu ciąży
Ból więzadła obłego jest teraz bardziej odczuwalny, ponieważ Twoje mięśnie i więzadła robią miejsce dla dziecka. Aby złagodzić dyskomfort związany ze zmieniającym się ciałem, unikaj gwałtownych ruchów, zmieniaj pozycję w razie potrzeby i wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające. Przed zażyciem jakichkolwiek leków dostępnych bez recepty lub na receptę skonsultuj się z lekarzem.
Możesz również odczuwać ostry ból lub kłujące uczucie w podbrzuszu albo w okolicy pachwiny, które może występować po jednej lub obu stronach. Jeśli bólowi towarzyszy gorączka lub dreszcze albo odczuwasz ból lub widzisz krew podczas oddawania moczu, koniecznie skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić możliwą przyczynę. Ciepła (nie gorąca) kąpiel z solą Epsom pomaga złagodzić bóle, zmniejszyć stres, ulżyć w dyskomforcie związanym z zaostrzeniem hemoroidów i zapobiec swędzeniu.
Czy zauważyłaś, że zaczynają pojawiać się nowe pieprzyki albo że te, które już masz, nieco się zmieniają? Prawdopodobnie ma to związek z ciążą, ponieważ Twoja skóra jest w tym czasie rozciągana, i najprawdopodobniej nie ma powodu do niepokoju. Jeśli zauważysz asymetrię, poszarpane brzegi, średnicę większą niż 6 mm lub szybką zmianę wyglądu, poproś lekarza o ich obejrzenie, aby wykluczyć wszelkie wątpliwości.
Wskazówki i porady na 14. tydzień ciąży
Pamiętaj, aby pić dużo wody. Jeśli Twój mocz jest przejrzysty i bladożółty, to dobry znak, że jesteś dobrze nawodniona, ale pamiętaj, że multiwitaminy prenatalne często mogą zabarwić mocz na jaskrawożółty kolor. Staraj się wypijać dziennie liczbę uncji odpowiadającą połowie masy Twojego ciała, czyli około 8–12 szklanek. Woda wspomaga trawienie i pomaga w krążeniu składników odżywczych w organizmie. Woda tworzy również płyn owodniowy otaczający dziecko. Płyn owodniowy jest ważny, ponieważ nie tylko amortyzuje dziecko, lecz także wspomaga wymianę składników odżywczych między mamą a dzieckiem.
Włączenie lekkich ćwiczeń, takich jak joga i spacery, powinno być teraz łatwiejsze, gdy nudności z pierwszego trymestru słabną. Staraj się wykonywać około 20 minut dziennie aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności w skali tygodnia. Jeśli nie masz motywacji do samodzielnych ćwiczeń lub wolisz ćwiczyć w grupie, zapisz się na zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży. Mogą być też fajnym sposobem na poznanie innych przyszłych mam!
Warto pomyśleć między innymi o opiece nad dzieckiem oraz o zapisaniu się na szkołę rodzenia lub zajęcia przygotowawcze. Rodzaje zajęć i ich dostępność różnią się w zależności od miejsca zamieszkania, ale wśród opcji można wymienić: co robić, gdy odejdą wody, różne metody porodu, techniki oddychania i relaksacji podczas porodu, karmienie piersią oraz wskazówki dotyczące opieki nad dzieckiem w domu. Wybierz jedne lub dwa zajęcia, które Twoim zdaniem Ci pomogą, albo weź udział we wszystkich, jeśli masz czas. Zajęcia pomagają przygotować się na przyjście dziecka i dają spokój ducha. Możesz nawet poznać nowych znajomych na zajęciach. To także świetny pomysł, aby zaangażować partnera i spędzić więcej czasu na budowaniu więzi rodzinnej!
Kliknij tutaj , aby sprawdzić swoje ciało i objawy w 15. tygodniu.
Autor: Heather Wigsmoen Recenzja medyczna: Dr. Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
