دليل الدكتورة Haebe خطوة بخطوة للحمل بسرعة مع Premom

تهانينا على قرار تكوين أسرة، وأهلًا بك في بداية الرحلة التي تقودك إلى الأبوة والأمومة! قد يصبح الحمل معقدًا بسرعة، لكننا هنا لتبسيط العملية. 

هذا الدليل التدريجي للحمل، الذي كتبته الدكتورة Patti Haebe، طبيبة المعالجة بالطبيعة الشغوفة بالنتائج وإحدى اختصاصيات الخصوبة في Premom، يشرح كل ما تحتاجين إلى معرفته لاستخدام تطبيق Premom لتتبّع الإباضة والحمل بسرعة وسهولة وبصورة طبيعية.

البدء باستخدام تطبيق Premom

عندما تقررين إنجاب طفل وتبدئين محاولة الحمل، فأول ما ينبغي فعله هو تنزيل تطبيق Premom المجاني لتتبّع الإباضة المتاح لأجهزة Android وiOS.

يساعدك Premom على تتبّع الحيض، وكذلك:

• التقاط صور لاختبارات الإباضة ورفعها
• مزامنة قراءات ميزان درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) تلقائيًا
• إدخال أوصاف مخاط عنق الرحم
• تتبّع مزاجك وزيادة وزنك
• تتبّع الجماع وفترة الخصوبة
• حجز استشارات خصوبة افتراضية مع خبرائنا
• الحصول على خصومات داخل التطبيق على منتجات Premom لتتبّع الدورة

بعد ذلك، اشتركي في ضمان Premom المجاني لاسترداد المال بعد 9 دورات. بعد الاشتراك، إذا لم تتمكني من الحمل خلال 9 دورات مستوفية للشروط، فستستردين كامل قيمة أي اختبارات إباضة وحمل من Premom أو Easy@Home و/أو موازين حرارة الجسم الأساسية من Easy@Home. وإذا لم تحملي بعد 6 دورات مستوفية للشروط، فستحصلين على استشارة افتراضية مجانية مع أحد خبرائنا في الخصوبة.

ابدئي تتبّع الإباضة

لتتبّع الإباضة بدقة، ستحتاجين إلى اختبارات التنبؤ بالإباضة ، أي اختبارات الإباضة، وإلى ميزان لدرجة حرارة الجسم الأساسية (BBT). وبعد تثبيت Premom على جهازك المحمول، استفيدي من الخصومات الرائعة داخل التطبيق على منتجات تتبّع الدورة. 

نوصي بالبدء بما يلي:

1. مجموعة اختبارات LH وHCG بعدد 50 + 20 
2. ميزان درجة حرارة الجسم الأساسية (EBT-300)

بمجرد وصول اختبارات الإباضة وميزان الحرارة الأساسية، ابدئي التتبّع! 

اختبارات الإباضة

اختبارات الإباضة، أي شرائط الهرمون اللوتيني، تحلل مستويات هذا الهرمون. وعندما يبلغ LH عتبة معينة، يحفّز إطلاق بويضة، وهو ما يُعرف بالإباضة. تبدأ مستوياته بالارتفاع قبل حدوث الإباضة بـ⁦1-5⁩ أيام. 

لا يستغرق اختبار الإباضة سوى دقائق قليلة يوميًا. فالاختبارات سهلة الاستخدام والنتائج سهلة القراءة، وعند إدخالها في Premom يمكنك الرجوع إليها في أي وقت لتوقع الإباضة.

درجة حرارة الجسم الأساسية

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) طريقة أخرى لتحديد موعد الإباضة في الدورات المقبلة، وكذلك لتأكيدها في الدورة الحالية. تكون عادة أقل في النصف الأول من الدورة، أي الطور الجريبي، ثم ترتفع بعد الإباضة بما لا يقل عن 0.5 درجة فهرنهايت فوق درجات الأيام 6 السابقة المنخفضة. 

هكذا يتعلم Premom عن دورتك ويستخدم البيانات التي تدخلينها لتوقع فترة الخصوبة في الدورات اللاحقة، لمساعدتك على الحمل بسرعة.

ابدئي تتبّع الجماع وأعراضك

أثناء محاولة الحمل، يمكنك استخدام Premom لتتبّع الحيض وأي أعراض تمرين بها. ونوصي بتسجيل أوقات الجماع حتى تتمكني من رؤية ما إذا وقّتِه بصورة مناسبة خلال فترة الخصوبة. وتذكّري أن أول يوم للنزف يُعدّ أول يوم للدورة، ويُسمّى اليوم 1 من الدورة (CD1).

تتبّع دورتك الأولى #1

أنت مستعدة تمامًا لرحلة الحمل! والآن حان وقت التطبيق العملي. وأهم ما ينبغي فعله تاليًا هو:

1. تحديد يوم الإباضة
2. الجماع خلال فترة الخصوبة

أفضل طريقة لتوقع الإباضة هي استخدام اختباراتها.

لأن اختبارات الإباضة تعطي مؤشرًا قبل حدوثها فعلًا، ستتمكنين من توقيت الجماع بصورة مناسبة قبل إطلاق البويضة من المبيض.

كيفية استخدام اختبارات الإباضة

ابدئي استخدام اختبارات الإباضة من Easy@Home أو Premom قرب اليوم الخامس من الدورة، بعد انتهاء الحيض مباشرة، وراقبي ازدياد قتامة خط الاختبار/الضبط تدريجيًا. وتذكّري أن استخدام منتجات Premom أو Easy@Home يضمن الجودة والسعر المناسب ويحافظ على أهليتك لضمان استرداد المال بعد 9 دورات.

خذي عينة من بول بعد الظهر كل يوم: 

1. اغمسي الشريط حتى تري الصبغة تبدأ بالصعود إلى نافذة الاختبار.
2. ضعيه على سطح أبيض مستوٍ وانتظري ⁦3-5⁩ دقائق أو حتى تنتهي الصبغة الحمراء الزائدة من مغادرة نافذة الاختبار.
3. افتحي Premom واستخدمي ميزة الكاميرا التلقائية لالتقاط صورة للشريط. 
4. تضيف تقنية Premom الذكية قيمة رقمية للشريط تلقائيًا وترسمها في مخطط دورتك، حتى تري تطور الهرمون اللوتيني (LH) بسهولة.

عندما يبلغ خط الاختبار أغمق مستوى، وهو ما يُسمّى أيضًا «يوم ذروة LH»، فمن المرجح أن تحدث الإباضة خلال ⁦24-36⁩ ساعة التالية. 

بعد ذروة LH، ستلاحظين أن الخطوط تصبح أفتح كل يوم مع انتهاء فترة الخصوبة.

كلما أدخلت اختبارات إباضة أكثر، تعلّم Premom المزيد عن دورتك. ويؤدي ذلك إلى توقع أدق لفترة الخصوبة في الدورات المقبلة، والقدرة على توقيت الجماع بصورة أفضل لتعظيم فرص الحمل.

توقيت الجماع عند محاولة الحمل

استخدام اختبارات الإباضة أفضل طريقة لمعرفة موعد الجماع لحدوث الحمل بسرعة. فعند استخدامها مع Premom، ستحددين بسهولة ذروة LH وفترة الخصوبة، مما يتيح توقع موعد الإباضة. وتساعدك فترة الخصوبة، المظللة بلوني الخزامى والبنفسجي في التقويم والمخطط، على توقيت الجماع بصورة مناسبة.

أظهرت الأبحاث أن أفضل طريقة للحمل هي الجماع يومًا بعد يوم على الأقل خلال فترة الخصوبة، مع استهداف يوم ذروة LH و يوم الإباضة معًا.

كيفية استخدام ميزان درجة حرارة الجسم الأساسية

نشجعك على استخدام اختبارات الإباضة لتوقعها وتتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) لتأكيد حدوثها. والتتبّع سهل! يستغرق ⁦1-2⁩ دقيقة فقط كل صباح، فور الاستيقاظ بعد 3 ساعات على الأقل من النوم المتواصل، لقياس الحرارة وتسجيل البيانات في Premom. 

يحوّل التطبيق بياناتك إلى رسم بياني لتري تقلبات الحرارة. ويضيف Premom أيضًا ما يُسمّى «الخط المرجعي» إلى مخطط دورتك، لتفصلي بصريًا بين درجات الحرارة المرتفعة بعد الإباضة والمنخفضة قبلها.

أظهرت الأبحاث أن الطور الجريبي، أي النصف الأول من الدورة الشهرية، قد يختلف كثيرًا من امرأة لأخرى، لكن الطور الأصفري، أي النصف الثاني، يستمر عادة ⁦11-17⁩ يومًا. وعند إضافة قراءات الحرارة، تستخدم تقنية Premom ارتفاع BBT لتحديد التاريخ الذي يُرجّح حدوث الإباضة فيه وموعد فترة الخصوبة في الدورة التالية.

تتبّع الدورة الشهرية #2

تعتمد قابلية المرأة للإخصاب، أي احتمال الحمل في دورة شهرية واحدة، على العمر، وتبلغ نحو ⁦20-25%⁩ لكل دورة. من المهم تذكّر هذه النسبة لأنها تذكّرنا بأن نجاح الحمل قد يحتاج إلى أشهر من الانتظام. وفي الأثناء، من الضروري تأكيد حدوث الإباضة.

تأكدي من حدوث الإباضة

هذه الدورة هي الوقت المثالي لتأكيد الإباضة. فرغم أن ذروة LH مؤشر جيد على أنها ستحدث، فإن تتبّع درجة حرارة الجسم الأساسية يستطيع تأكيد حدوثها فعلًا ووجود كمية وافرة من البروجسترون لدعم حمل محتمل. والتأكيد حاسم، لأن من الممكن ظهور ذروة LH دون حدوث الإباضة بالفعل. 

تأكيد الإباضة بدرجة حرارة الجسم الأساسية

درجة حرارة الجسم الأساسية هي حرارة جسمك في الراحة التامة. ولهرمون البروجسترون، الذي يفرزه الجسم الأصفر بعد الإباضة، تأثير حراري يرفع حرارة جسمك الأساسية عند وجوده بكميات عالية. وهكذا يمكن تحديد الإباضة في المخطط قبل ارتفاع BBT بـ⁦1-3⁩ أيام. 

• ترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية بمقدار ⁦0.5-1ºF⁩ خلال ⁦1-3⁩ أيام بعد الإباضة.
• وتظل مرتفعة طوال الحمل أو حتى الحيض التالي.

مع نجاح الإباضة، توقعي رؤية درجات أقل في النصف الأول من الدورة وأعلى في النصف الثاني.

يُرسم «خط مرجعي» في مخطط Premom فوق آخر درجة حرارة منخفضة قبل ارتفاع BBT مباشرة. وهو يفصل درجات ما قبل الإباضة المنخفضة عن درجات ما بعدها المرتفعة، لتسهُل ملاحظة الارتفاع. وهذا ما يجعل BBT وسيلة ميسورة وفعّالة لتأكيد الإباضة في المنزل!

كيفية قياس درجة حرارة الجسم الأساسية

يختلف تتبّع BBT عن طرق اختبار الخصوبة الأخرى لأنه يعتمد على الانتظام. وكلما انتظمت أكثر، تعلّمت عن جسمك وفهمت فترة خصوبتك وحملت بسرعة أكبر.

لضمان قياس دقيق لدرجة حرارة الجسم الأساسية:

• احصلي على ثلاث ساعات على الأقل من النوم دون انقطاع.
• قيسي الحرارة فور الاستيقاظ، قبل النهوض أو التحدث أو الشرب أو غير ذلك. 
• سجّلي الحرارة قرب الوقت نفسه كل صباح.

قد تتساءلين الآن: «هل أحتاج إلى ميزان حرارة أساسية؟ ألا يمكنني استخدام ميزان عادي؟» والإجابتان هما نعم ولا على الترتيب. فإذا كنت تحاولين الحمل، تحتاجين إلى ميزان حرارة أساسية، لأنه يضيف منزلة عشرية أخرى تسمح بقراءات أدق.

تقدّم Premom ميزان حرارة أساسية ذكيًا بتقنية Bluetooth يرسم درجات حرارتك تلقائيًا في التطبيق لزيادة الدقة والسهولة. 

إذا كنت تختبرين منذ فترة وتلاحظين أنماطًا غير متسقة في اختبارات الإباضة أو دورات غير منتظمة أو غياب ارتفاع BBT، فربما حان وقت التعمق مع اختصاصية خصوبة. ويمكنك بسهولة حجز استشارة افتراضية عبر Premom.

تتبّع الدورة الشهرية #3

بعد تتبّع بيانات الخصوبة لدورتين، من المرجح أنك أصبحتِ معتادة على استخدام أدوات التوقع ومرتاحة معها، مثل اختبارات الإباضة وملاحظة مخاط عنق الرحم، وكذلك أدوات التأكيد مثل قياس BBT. 

والآن بعد أن أصبحت لديك بيانات للمراجعة، قد تجدين نفسك أمام قرار إذا: 

• كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة.
• رأيت أنماطًا غير متسقة في اختبارات الإباضة.
• غاب اندفاع LH أو ارتفاع BBT.

تقييم مشكلات الخصوبة

من فوائد التتبّع المنتظم القدرة على رؤية الأنماط أو الاضطرابات وتحديد عوامل محتملة تؤثر في الخصوبة. 

قد تكشف نتائجك مخاطر عقم مثل:

متلازمة تكيّس المبايض (PCOS)

متلازمة تكيّس المبايض (PCOS) اضطراب شائع في الغدد الصماء، يميل إلى الظهور مع دورات غير منتظمة وزيادة شعر الجسم وحب الشباب وارتفاع الإنسولين. 

إذا اشتبهت في أنها مشكلة خصوبة لديك، ففكّري في العمل مع خبيرة خصوبة أو حجز موعد مع طبيبة الرعاية الأولية. ومن المرجح أن تُجري تحاليل دم وتفحص المبيضين بالموجات فوق الصوتية للتحقق من التكيّس.

خلل الطور الأصفري

إذا كان الفاصل بين يوم الإباضة وبدء الحيض أقل من 10 أيام، فقد تعانين خلل الطور الأصفري. ومع قصر هذا الطور، قد لا تتمكن البويضة المخصبة من الانغراس كاملًا في الرحم قبل أن يبدأ جسمك بطرح بطانته خلال الحيض التالي. 

ينبغي أن يستمر الطور الأصفري عادة ⁦11-17⁩ يومًا. وإذا كان النصف الثاني من دورتك أقصر، فإنه يستحق مزيدًا من التقصي. فكّري في العمل مع خبيرة خصوبة من Premom لاستكشاف أي أخطاء أثناء محاولة الحمل، أو تحدثي إلى مقدّم الرعاية لتحديد سبب قصر دوراتك. 

غياب اندفاع LH

تختبر بعض النساء ارتفاعًا تدريجيًا في الهرمون اللوتيني (LH) على مدى ⁦1-5⁩ أيام، بينما تختبر أخريات اندفاعًا سريعًا يبلغ الذروة خلال ساعات. 

إذا لم تتمكني من رصد اندفاع LH، فابدئي اختبار الإباضة مرتين يوميًا لمحاولة التقاط اندفاع سريع. اختبري مرة صباحًا ومرة بعد الظهر لمدة دورة كاملة على الأقل. 

قد تفكرين أيضًا في الانتقال إلى اختبارات الإباضة الكمية من Premom ، إذ تعطي قيمة رقمية لكمية LH في البول بدلًا من نسبة خط الاختبار إلى خط الضبط (T/C). ويتم الحصول على النتائج الأدق عند اختبار LH بين 10:00 صباحًا و8:00 مساءً، مع الحفاظ على اتساق كمية الماء المتناولة قرب وقت الاختبار. 

احجزي استشارة خصوبة افتراضية

إذا شعرت بأنك عالقة في محاولة الحمل، فاعلمي أنك لست وحدك. ربما حان وقت التفكير في حجز استشارة افتراضية عبر Premom للتحدث إلى أحد خبراء الخصوبة والعمل على تحسين فرص الحمل الطبيعي.

توفّر Premom مجموعة من اختصاصيي الخصوبة ذوي خلفيات متنوعة؛ ويمكنك الاختيار بين اختصاصيي طريقة الوعي بالخصوبة (FAM) المعتمدين والممرضات المسجلات والممرضات الممارسات والأطباء وغيرهم.

قد تكون استشارة الخصوبة الافتراضية ما تحتاجين إليه إذا كنت:

• تتساءلين لماذا لم تحملي بعد.
• ترغبين في معرفة ما إذا كنت تتبعين BBT والهرمون اللوتيني (LH) ومخاط عنق الرحم (CM) بصورة صحيحة.
• تشعرين بالحيرة بسبب دوراتك غير المنتظمة.
• تحاولين معرفة الخطوات التالية المناسبة في رحلة خصوبتك.
• غير متأكدة من توقيت الجماع.

قد توفّر زيارة خبيرة خصوبة فهمًا أساسيًا لتسجيل دورتك في المخططات. ويمكنك مناقشة قراءات BBT وشرائط الإباضة وملاحظات مخاط عنق الرحم، والحصول على مساعدة في تحديد مشكلات توقيت الجماع أو موعد وطريقة قياس الحرارة أو استخدام اختبارات الإباضة. 

References

• https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/fecundability Gras RML. Health and gender perspective in Infertility. In: Elsevier EBooks. ; 2017:363-400. doi:10.1016/b978-0-12-803864-2.00013-4
• Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. The Cochrane Library. 2023;2023(9). doi:10.1002/14651858.cd011345.pub3
• Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.
• Itriyeva K. The normal menstrual cycle. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2022;52(5):101183. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101183