Dit artikel is vertaald uit de oorspronkelijke Engelse versie, gepubliceerd op 2023-05-17. Deze vertaling is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische vragen een gekwalificeerde zorgverlener.

Gefeliciteerd met je besluit een gezin te stichten en welkom aan het begin van je reis naar ouderschap. Bevruchting kan snel ingewikkeld worden, maar wij maken het proces eenvoudiger.

Deze stapsgewijze gids van Dr. Patti Haebe, natuurgeneeskundig arts en vruchtbaarheidsspecialist bij Premom, vertelt alles over de Premom-app voor ovulatie volgen en snel, gemakkelijk en natuurlijk zwanger worden.

Aan de slag met de Premom app

Als je besluit een baby te krijgen, download je eerst de gratis Premom-app voor ovulatie volgen voor Android en iOS.

Premom helpt je menstruaties en het volgende te volgen:

Foto’s van ovulatietests maken en uploaden
Metingen van je basale lichaamstemperatuur (BBT) automatisch synchroniseren
Beschrijvingen van baarmoederhalsslijm invoeren
Stemming en gewichtstoename volgen
Geslachtsgemeenschap en vruchtbaar venster volgen
Virtuele vruchtbaarheidsconsulten met deskundigen boeken
Korting in de app krijgen op Premom-producten voor cyclusregistratie

Meld je daarna aan voor Premoms gratis geld-terug-garantie van 9 cycli. Als je na 9 geldige cycli niet zwanger bent, krijg je een volledige terugbetaling voor Premom- of Easy@Home-ovulatie- en zwangerschapstests en/of Easy@Home-BBT-thermometers. Na 6 geldige cycli zonder zwangerschap krijg je een gratis virtueel consult.

Begin de ovulatie te volgen

Voor nauwkeurige registratie heb je ovulatievoorspellingskits en een basale lichaamstemperatuur- thermometer nodig. Gebruik met Premom op je telefoon de kortingen in de app.

We raden aan te beginnen met:

Begin met volgen zodra je tests en thermometer hebt.

Ovulatietests

Ovulatietests (luteïniserend-hormoonstrips) meten LH. Zodra LH een drempel bereikt, veroorzaakt het het vrijkomen van een eicel: de ovulatie. LH stijgt 1-5 dagen vóór de ovulatiedag.

Testen kost enkele minuten per dag. De tests zijn gemakkelijk en na invoer in Premom kun je resultaten altijd raadplegen om ovulatie te voorspellen.

Basale lichaamstemperatuur

BBT helpt de ovulatie in toekomstige cycli herkennen en in de huidige cyclus bevestigen. Deze is meestal lager in de folliculaire fase en stijgt na de ovulatie minstens 0.5 graden Fahrenheit boven de lagere temperaturen van de vorige 6 dagen.

Zo leert Premom je cyclus kennen en voorspelt de app met jouw gegevens het vruchtbare venster in volgende cycli.

Begin geslachtsgemeenschap en symptomen te volgen

Tijdens TTC kun je in Premom menstruatie en symptomen volgen. Noteer geslachtsgemeenschap om te zien of deze goed binnen het vruchtbare venster viel. De eerste bloedingsdag is cyclusdag 1 (CD1).

Je eerste cyclus volgen #1

Je bent klaar. Het belangrijkste is nu:

Je ovulatiedag herkennen
Geslachtsgemeenschap hebben tijdens je vruchtbare venster

Ovulatietests zijn de beste manier om ovulatie te voorspellen.

Omdat ze vóór de ovulatie een aanwijzing geven, kun je seks plannen voordat de eicel vrijkomt.

Ovulatietests gebruiken

Begin rond cyclusdag vijf, vlak na je menstruatie, met Easy@Home- of Premom-ovulatietests en let op het steeds donkerder worden van de test-/controlelijn. Premom- en Easy@Home-producten bieden kwaliteit en betaalbaarheid en houden je geschikt voor de garantie van 9 cycli.

Neem elke dag een monster van je middagurine:

Dompel de strip in tot de kleurstof in het testvenster stijgt.
Leg deze plat op een wit oppervlak en wacht 3-5 minuten of tot overtollige rode kleurstof verdwenen is.
Open Premom en fotografeer de strip met de automatische camera.
Premoms technologie geeft de strip een getalswaarde en zet deze in je cyclusgrafiek, zodat je LH-verloop zichtbaar is.

Wanneer de testlijn het donkerst is, je LH-piekdag, ovuleer je waarschijnlijk binnen 24-36 uur.

Na de LH-piek worden lijnen dagelijks lichter terwijl het vruchtbare venster sluit.

Hoe meer tests je invoert, hoe beter Premom je cyclus leert kennen en toekomstige vruchtbare vensters voorspelt, zodat je seks beter plant.

Geslachtsgemeenschap plannen tijdens TTC

Ovulatietests zijn de beste manier om te weten wanneer je seks hebt om zwanger te worden . Met Premom herken je LH-piek en vruchtbare venster en voorspel je de ovulatie. Lavendel- en paarstinten in kalender en grafiek helpen bij de timing.

Onderzoek toont dat seks minstens om de dag tijdens het vruchtbare venster, gericht op de LH-piekdag en ovulatiedag, de beste aanpak is.

Een BBT-thermometer gebruiken

Gebruik ovulatietests om ovulatie te voorspellen en BBT om deze te bevestigen. BBT volgen kost elke ochtend 1-2 minuten, direct na wakker worden en minstens 3 uur ononderbroken slaap. Voer de temperatuur in Premom in.

De app maakt een grafiek en plaatst een coverline die hoge temperaturen na ovulatie van lage ervoor scheidt.

De folliculaire fase verschilt sterk, maar de luteale fase duurt meestal 11-17 dagen. Premom gebruikt de BBT-stijging om de vermoedelijke ovulatiedatum en het vruchtbare venster in de volgende cyclus te bepalen.

Menstruatiecyclus #2 volgen

Fecundabiliteit, de kans op bevruchting in één cyclus, hangt af van leeftijd en is ongeveer 20-25% per cyclus. Zwanger worden kan dus maanden consequente inzet kosten. Ondertussen is ovulatie bevestigen belangrijk.

Bevestig dat je ovuleert

Deze cyclus is geschikt om ovulatie te bevestigen. Een LH-piek voorspelt ovulatie, maar BBT bevestigt dat deze plaatsvond en er voldoende progesteron is om een mogelijke zwangerschap te ondersteunen. Een LH-piek kan namelijk ook zonder ovulatie voorkomen.

Ovulatie bevestigen met BBT

BBT is je temperatuur in volledige rust. Het hormoon progesteron, dat na de ovulatie door het corpus luteum vrijkomt, verhoogt BBT bij hoge waarden. Zo kan de ovulatie op een BBT-grafiek 1-3 dagen vóór de stijging worden gedetecteerd.

Je BBT stijgt binnen 1-3 dagen na ovulatie 0.5-1ºF.
Deze blijft hoog tijdens zwangerschap of tot je volgende menstruatie.

Na geslaagde ovulatie verwacht je lagere temperaturen in de eerste en hogere in de tweede helft.

Een coverline wordt boven de laatste lage temperatuur vóór de stijging getekend. Zo zijn temperaturen vóór en na ovulatie gemakkelijk te onderscheiden en is BBT een betaalbare thuisbevestiging.

BBT meten

BBT vereist consequentie. Hoe consequenter je bent, hoe sneller je je lichaam en vruchtbare venster begrijpt.

Voor een nauwkeurige meting:

Slaap minstens drie uur ononderbroken.
Meet direct na wakker worden vóór opstaan, praten of drinken.
Meet elke ochtend rond hetzelfde tijdstip.

Misschien vraag je: ‘Heb ik een BBT-thermometer nodig? Kan ik een gewone gebruiken?’ De antwoorden zijn respectievelijk ja en nee. Een BBT-thermometer toont een extra decimaal voor nauwkeuriger metingen.

Premom biedt een slimme Bluetooth-basalethermometer die temperaturen automatisch in de app zet.

Zie je na langere tijd inconsistente tests, onregelmatige cycli of geen BBT-stijging, overleg dan met een vruchtbaarheidsspecialist via een virtueel Premom-consult.

Menstruatiecyclus #3 volgen

Na twee cycli ben je waarschijnlijk vertrouwd met voorspellende hulpmiddelen zoals ovulatietests en baarmoederhalsslijm en bevestigende hulpmiddelen zoals BBT.

Met gegevens kun je op een kruispunt staan als:

Je menstruatiecycli onregelmatig zijn.
Ovulatietests inconsistente patronen tonen.
Je LH-piek of BBT-stijging ontbreekt.

Vruchtbaarheidsproblemen beoordelen

Consequent volgen maakt patronen en afwijkingen zichtbaar en helpt mogelijke factoren herkennen.

Resultaten kunnen risico’s tonen zoals:

PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom)

PCOS is een veelvoorkomende endocriene aandoening met vaak onregelmatige cycli, overmatige haargroei, acne en hoge insulinewaarden.

Vermoed je PCOS, werk dan met een deskundige of huisarts. Waarschijnlijk volgen bloedonderzoek en een echo van de eierstokken.

Lutealefasedefect

Minder dan 10 dagen tussen ovulatie en menstruatie kan op een lutealefasedefect wijzen. Een bevruchte eicel heeft bij een korte fase mogelijk niet genoeg tijd om zich volledig in te nestelen voordat het endometrium wordt afgestoten.

De luteale fase duurt meestal 11-17 dagen. Een kortere tweede helft vraagt onderzoek. Werk met een Premom-deskundige of zorgverlener om oorzaken te vinden.

Ontbrekende LH-piek

Sommige vrouwen hebben een geleidelijke stijging van luteïniserend hormoon gedurende 1-5 dagen, anderen een snelle piek binnen uren.

Kun je de piek niet vinden, test dan één volledige cyclus tweemaal daags, ’s ochtends en ’s middags.

Overweeg ook kwantitatieve ovulatietests van Premom die een LH-getalswaarde geven in plaats van een test-/controleverhouding (T/C). De nauwkeurigste resultaten ontstaan tussen 10:00 am en 8:00 pm met consistente waterinname.

Boek een virtueel vruchtbaarheidsconsult

Voel je je vastgelopen, dan ben je niet alleen. Overweeg een virtueel consult via Premom met een deskundige om je natuurlijke kansen te optimaliseren.

Premom biedt FAM-specialisten, verpleegkundigen, nurse practitioners, artsen en andere deskundigen.

Een virtueel consult kan helpen als je:

Je afvraagt waarom je nog niet zwanger bent.
Wilt weten of je BBT, LH en baarmoederhalsslijm correct volgt.
Verward bent door onregelmatige cycli.
Vervolgstappen in je vruchtbaarheidstraject zoekt.
Onzeker bent over timing van geslachtsgemeenschap.

Een deskundige kan je cyclusgrafiek beoordelen en helpen met BBT, ovulatieteststrips, slijmobservaties, timing, meetmethode en testgebruik.

References

https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/fecundability Gras RML. Health and gender perspective in Infertility. In: Elsevier EBooks. ; 2017:363-400. doi:10.1016/b978-0-12-803864-2.00013-4
Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. The Cochrane Library. 2023;2023(9). doi:10.1002/14651858.cd011345.pub3
Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.
Itriyeva K. The normal menstrual cycle. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2022;52(5):101183. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101183