Dr. Haebes Schritt-für-Schritt-Anleitung, um mit Premom schnell schwanger zu werden

Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung, eine Familie zu gründen, und willkommen am Beginn der Reise, die dich zur Elternschaft führt! Die Empfängnis kann schnell kompliziert werden, aber wir sind hier, um den Prozess zu vereinfachen.

Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Schwangerwerden wurde von Dr. Patti Haebe verfasst, einer ergebnisorientierten Heilpraktikerin und einer der Fruchtbarkeitsspezialistinnen von Premom. Sie führt dich durch alles, was du über die Nutzung der Premom-App zum Tracking des Eisprungs wissen musst, um schnell, einfach und natürlich schwanger zu werden.

Erste Schritte mit der Premom-App

Wenn du dich entscheidest, ein Baby zu bekommen und versuchst, schwanger zu werden, solltest du als Erstes die kostenlose Premom-App zum Tracking des Eisprungs herunterladen, die für Android- und iOS-Geräte verfügbar ist.

Premom hilft dir, deine Periode zu verfolgen und außerdem:

• Fotos deiner Ovulationstests zu machen und hochzuladen
• Die Messwerte deines Basalthermometers (BBT) automatisch zu synchronisieren
• Beschreibungen deines Zervixschleims einzugeben
• Deine Stimmung und Gewichtszunahme zu verfolgen
• Geschlechtsverkehr und dein fruchtbares Fenster zu dokumentieren
• Virtuelle Fruchtbarkeitsberatungen mit unseren Experten zu buchen
• In-App-Rabatte auf Premom-Produkte zum Zyklus-Tracking zu erhalten

Melde dich als Nächstes für die kostenlose 9-Zyklen-Geld-zurück-Garantie von Premom an. Wenn du nach der Anmeldung innerhalb von 9 gültigen Zyklen nicht schwanger wirst, erhältst du eine volle Rückerstattung für alle Ovulations- und Schwangerschaftstests von Premom oder Easy@Home und/oder Basalthermometer von Easy@Home. Und falls du nach 6 gültigen Zyklen nicht schwanger bist, erhältst du eine kostenlose virtuelle Beratung mit einem unserer Fruchtbarkeitsexperten.

Eisprung-Tracking starten

Um den Eisprung genau zu verfolgen, benötigst du Ovulationstests und ein Basalthermometer (BBT-Thermometer). Nutze mit der installierten Premom-App auf deinem Mobilgerät die tollen In-App-Rabatte auf Premom-Produkte zum Zyklus-Tracking.

Wir empfehlen den Start mit:

1. 50 + 20 LH & HCG Kit
2. Basalthermometer (EBT-300)

Sobald du deine Ovulationstests und dein Basalthermometer erhalten hast, beginne mit dem Tracking deines Eisprungs!

Ovulationstests

Ovulationstests (LH-Teststreifen) analysieren den Spiegel des luteinisierenden Hormons. Sobald das LH einen bestimmten Schwellenwert erreicht, löst es die Freisetzung einer Eizelle aus, auch bekannt als Eisprung. Der LH-Spiegel beginnt 1–5 Tage vor dem Eisprung am Tag des Eisprungs zu steigen.

Das Testen auf den Eisprung dauert nur wenige Minuten am Tag. Die Tests sind einfach anzuwenden, die Ergebnisse leicht ablesbar, und wenn du deine Ergebnisse in die Premom-App eingibst, kannst du jederzeit darauf zugreifen, um deinen Eisprung vorherzusagen.

Basaltemperatur

Die Basaltemperatur (BBT) ist eine weitere Möglichkeit, um festzustellen, wann du in zukünftigen Zyklen ovulierst, sowie um den Eisprung für den aktuellen Zyklus zu bestätigen. Sie ist in der ersten Hälfte deines Zyklus (Follikelphase) normalerweise niedriger. Nach dem Eisprung steigt sie um mindestens 0,5 Grad Fahrenheit (ca. 0,3 Grad Celsius) über die niedrigeren Temperaturen der letzten 6 Tage an.

So lernt die Premom-App deinen Zyklus kennen und nutzt die von dir eingegebenen Daten, um dein fruchtbares Fenster in den folgenden Zyklen vorherzusagen, damit du schnell schwanger wirst.

Beginne mit dem Tracking von Geschlechtsverkehr und Symptomen

Während du versuchst, schwanger zu werden, kannst du die Premom-App nutzen, um deine Periode und alle auftretenden Symptome zu verfolgen. Wir empfehlen, einzutragen, wann du Geschlechtsverkehr hast, damit du sehen kannst, ob der Zeitpunkt innerhalb deines fruchtbaren Fensters lag. Beachte, dass der erste Tag der Blutung als der erste Tag deines Zyklus gilt, bezeichnet als Zyklustag 1 (ZT1).

Tracking deines ersten Zyklus #1

Du bist bereit für deine Reise zum Wunschkind! Jetzt ist es an der Zeit, alles in die Praxis umzusetzen. Die wichtigsten nächsten Schritte sind:

1. Deinen Tag des Eisprungs bestimmen
2. Geschlechtsverkehr während deines fruchtbaren Fensters haben

Der beste Weg, den Eisprung vorherzusagen, ist die Verwendung von Ovulationstests.

Da Ovulationstests dir einen Hinweis auf den Eisprung geben, bevor er tatsächlich stattfindet, kannst du den Geschlechtsverkehr passend planen, bevor das Ei aus deinem Eierstock freigesetzt wird.

So verwendest du Ovulationstests

Beginne mit der Verwendung von Easy@Home oder Premom Ovulationstests etwa am fünften Tag deines Zyklus, direkt nach dem Ende deiner Periode, und achte auf das zunehmende Dunklerwerden der Testlinie im Vergleich zur Kontrolllinie. Denke daran: Wenn du Produkte von Premom oder Easy@Home verwendest, sicherst du dir Qualität und Erschwinglichkeit und behältst deinen Anspruch auf die 9-Zyklen-Geld-zurück-Garantie.

Nimm jeden Tag eine Probe deines Nachmittagsurins:

1. Tauche den Streifen ein, bis du siehst, wie der Farbstoff in das Testfenster aufsteigt.
2. Lege ihn auf eine flache, weiße Oberfläche und warte 3–5 Minuten oder bis der überschüssige rote Farbstoff das Testfenster vollständig passiert hat.
3. Öffne die Premom-App und nutze die automatische Kamerafunktion, um ein Foto des Teststreifens zu machen.
4. Die intelligente Technologie von Premom weist dem Streifen automatisch einen numerischen Wert zu und trägt diesen in dein Zyklusdiagramm ein, sodass du den Verlauf deines luteinisierenden Hormons (LH) leicht verfolgen kannst.

Wenn die Testlinie ihre dunkelste Stufe erreicht, auch bekannt als dein „LH-Peak-Tag“, wirst du wahrscheinlich in den nächsten 24–36 Stunden ovulieren.

Nach deinem LH-Peak wirst du bemerken, dass die Linien jeden Tag heller werden, während sich dein fruchtbares Fenster schließt.

Je mehr Ovulationstests du eingibst, desto mehr lernt Premom über deinen Zyklus. Dies führt zu einer genaueren Vorhersage deines fruchtbaren Fensters in zukünftigen Zyklen und der Möglichkeit, den Geschlechtsverkehr besser zu planen, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren.

Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs bei Kinderwunsch

Die Verwendung von Ovulationstests ist der beste Weg, um zu wissen, wann man Geschlechtsverkehr haben sollte, um schnell schwanger zu werden. Wenn du Ovulationstests mit Premom verwendest, kannst du deinen LH-Peak und dein fruchtbares Fenster leicht identifizieren, was dir hilft vorherzusagen, wann der Eisprung stattfinden wird. Dein fruchtbares Fenster, das durch lavendelfarbene und lila Schattierungen in deinem Kalender und Diagramm angezeigt wird, hilft dir, den Geschlechtsverkehr passend zu planen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der beste Weg, schwanger zu werden, darin besteht, während des fruchtbaren Fensters mindestens jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr zu haben und dabei sowohl den LH-Peak-Tag als auch den Tag des Eisprungs anzupeilen.

So verwendest du ein Basalthermometer

Wir empfehlen dir, Ovulationstests zu verwenden, um deinen Eisprung vorherzusagen, und das Tracking der Basaltemperatur (BBT) zu nutzen, um zu bestätigen, dass der Eisprung stattgefunden hat. Das Tracking deiner BBT ist einfach! Es dauert jeden Morgen nur 1–2 Minuten, direkt nach dem Aufwachen und nach mindestens 3 Stunden ununterbrochenem Schlaf, um deine Temperatur zu messen und die Daten in deine Premom-App einzutragen.

Die App wandelt deine Daten in eine grafische Darstellung um, sodass du Temperaturschwankungen sehen kannst. Premom fügt sogar eine sogenannte „Coverline“ (Basislinie) in dein Zyklusdiagramm ein, damit du die hohen Temperaturen nach dem Eisprung optisch von den niedrigen Temperaturen vor dem Eisprung trennen kannst.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Follikelphase (die erste Hälfte des Menstruationszyklus) von Frau zu Frau stark variieren kann, aber die Lutealphase (die zweite Hälfte des Menstruationszyklus) eine typische Länge von 11–17 Tagen hat. Wenn du deine BBT-Messwerte in die App einträgst, nutzt die Technologie von Premom deinen BBT-Anstieg, um das Datum zu bestimmen, an dem dein Eisprung wahrscheinlich stattgefunden hat und wann dein fruchtbares Fenster im nächsten Zyklus sein wird.

Tracking des Menstruationszyklus #2

Die Fruchtbarkeit einer Frau – die Wahrscheinlichkeit, in einem Menstruationszyklus schwanger zu werden – ist vom Alter abhängig und beträgt etwa 20–25 % pro Zyklus. Es ist wichtig, diese Statistik im Hinterkopf zu behalten, da sie uns daran erinnert, dass es Monate konsequenter Bemühungen dauern kann, um erfolgreich schwanger zu werden. In der Zwischenzeit ist es entscheidend zu bestätigen, dass ein Eisprung stattfindet.

Bestätige, dass du einen Eisprung hast

Dieser Zyklus ist der perfekte Zeitpunkt, um den Eisprung zu bestätigen. Während ein LH-Peak ein guter Vorhersagewert dafür ist, dass ein Eisprung stattfinden wird, kann das Tracking deiner Basaltemperatur bestätigen, dass du tatsächlich ovuliert hast und dass genügend Progesteron vorhanden ist, um eine potenzielle Schwangerschaft zu unterstützen. Die Bestätigung des Eisprungs ist kritisch, da es möglich ist, einen LH-Peak zu haben, ohne tatsächlich zu ovulieren.

Eisprung mit BBT bestätigen

Die Basaltemperatur ist die Temperatur deines Körpers bei völliger Ruhe. Das Hormon Progesteron, das nach dem Eisprung vom Gelbkörper freigesetzt wird, hat einen thermischen Effekt, der deine gesamte Basaltemperatur ansteigen lässt, wenn es in großen Mengen vorhanden ist. So kann der Eisprung auf einem BBT-Diagramm 1–3 Tage vor einem BBT-Anstieg erkannt werden.

• Die Basaltemperatur deines Körpers wird innerhalb von 1–3 Tagen nach dem Eisprung um 0,5–1 °F (ca. 0,3–0,6 °C) ansteigen.
• Sie bleibt während der Schwangerschaft oder bis zu deiner nächsten Periode erhöht.

Bei einem erfolgreichen Eisprung sind niedrigere Temperaturen in der ersten Hälfte deines Zyklus und höhere Temperaturen in der zweiten Hälfte deines Zyklus zu erwarten.

Eine „Coverline“ wird in deinem Premom-Diagramm direkt über der letzten niedrigen Temperatur vor deinem BBT-Anstieg gezeichnet. Diese trennt die niedrigeren Temperaturen vor dem Eisprung von den höheren Temperaturen nach dem Eisprung, sodass der BBT-Anstieg leicht zu beobachten ist. Das macht die BBT zu einem erschwinglichen und effektiven Mittel, um den Eisprung zu Hause zu bestätigen!

Wie man die BBT misst

Das BBT-Tracking unterscheidet sich von anderen Fruchtbarkeitstests, da es auf Beständigkeit ankommt. Je konsequenter du bist, desto schneller lernst du deinen Körper kennen, verstehst dein fruchtbares Fenster und wirst schnell schwanger.

Um eine genaue BBT-Messung zu gewährleisten:

• Sorge für mindestens drei Stunden ungestörten Schlaf.
• Miss deine BBT sofort nach dem Aufwachen, bevor du aufstehst, sprichst, etwas trinkst usw.
• Trage deine Temperatur jeden Morgen etwa zur gleichen Zeit ein.

Jetzt fragst du dich vielleicht: „Brauche ich ein BBT-Thermometer? Kann ich nicht einfach ein normales Thermometer verwenden?“ Die Antworten lauten ja bzw. nein. Wenn du versuchst, schwanger zu werden, benötigst du ein BBT-Thermometer, da es eine zusätzliche Nachkommastelle hat, was präzisere Temperaturmessungen ermöglicht.

Premom bietet ein Smart Bluetooth Basalthermometer an, das deine Temperaturen automatisch in deine Premom-App einträgt, um die Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit zu erhöhen.

Wenn du schon eine Weile testest und inkonsistente Muster bei den Ovulationstests, unregelmäßige Zyklen oder keinen BBT-Anstieg feststellst, könnte es an der Zeit sein, die Ursachen gemeinsam mit einem Fruchtbarkeitsspezialisten genauer zu untersuchen. Du kannst ganz einfach eine virtuelle Beratung über die Premom-App buchen.

Tracking des Menstruationszyklus #3

Nachdem du deine Fruchtbarkeitsdaten zwei Zyklen lang verfolgt hast, bist du wahrscheinlich vertraut und sicher im Umgang mit Vorhersage-Tools wie Ovulationstests und der Beobachtung des Zervixschleims sowie Bestätigungs-Tools wie der BBT-Messung.

Und jetzt, da du Daten zum Überprüfen hast, befindest du dich vielleicht an einem Wendepunkt, falls:

• Deine Menstruationszyklen unregelmäßig sind.
• Du inkonsistente Muster bei den Ovulationstests siehst.
• Dein LH-Anstieg oder BBT-Anstieg fehlt.

Beurteilung von Fruchtbarkeitsproblemen

Einer der Vorteile eines konsequenten Trackings ist die Fähigkeit, Muster oder Unregelmäßigkeiten zu erkennen und potenzielle Faktoren zu identifizieren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen.

Deine Ergebnisse könnten Unfruchtbarkeitsrisiken aufzeigen, wie zum Beispiel:

PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom)

PCOS ist eine häufige endokrine Störung, die sich meist durch unregelmäßige Zyklen, übermäßigen Körperhaarwuchs, Akne und erhöhte Insulinspiegel äußert.

Wenn du vermutest, dass dies bei dir ein Fruchtbarkeitsproblem sein könnte, ziehe in Erwägung, mit einem Fruchtbarkeitsexperten zusammenzuarbeiten oder einen Termin bei deinem Hausarzt zu vereinbaren. Dieser wird wahrscheinlich Bluttests durchführen und die Eierstöcke mittels Ultraschall auf Zysten untersuchen.

Lutealphasendefekt

Wenn zwischen dem Tag deines Eisprungs und dem Beginn deiner Periode weniger als 10 Tage liegen, könntest du einen Lutealphasendefekt haben. Bei einer kurzen Lutealphase kann sich eine befruchtete Eizelle möglicherweise nicht vollständig in deine Gebärmutter einnisten, bevor dein Körper während deiner nächsten Periode beginnt, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen.

Die Lutealphase sollte normalerweise 11–17 Tage dauern. Wenn die zweite Hälfte deines Zyklus kürzer ist, ist dies eine genauere Untersuchung wert. Erwäge die Zusammenarbeit mit einem Premom-Fruchtbarkeitsexperten, um Fehler beim Versuch, schwanger zu werden, auszuschließen, oder sprich mit deinem Arzt, um die Ursache für deine kurzen Zyklen zu finden.

Fehlender LH-Anstieg

Einige Frauen erleben einen schrittweisen Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) über einen Zeitraum von 1–5 Tagen, während andere Frauen einen schnellen LH-Anstieg erleben, der innerhalb weniger Stunden seinen Höhepunkt erreicht.

Wenn du deinen LH-Anstieg anscheinend nicht erfassen kannst, beginne damit, deinen Eisprung zweimal täglich zu testen, um zu versuchen, einen schnellen LH-Anstieg zu erwischen. Teste dein LH einmal morgens und noch einmal nachmittags für mindestens einen vollen Zyklus.

Du könntest auch in Erwägung ziehen, auf quantitative Ovulationstests von Premom umzusteigen, da diese einen numerischen Wert des im Urin vorhandenen LH liefern, im Gegensatz zu einem Test/Kontroll-Verhältnis (T/C-Verhältnis). Die genauesten Ergebnisse erhältst du, wenn das LH zwischen 10:00 Uhr und 20:00 Uhr getestet wird und die Wasseraufnahme kurz vor der Testzeit konstant bleibt.

Buche eine virtuelle Fruchtbarkeitsberatung

Wenn du dich in deinem Empfängnisprozess festgefahren fühlst, wisse, dass du nicht allein bist. Es könnte an der Zeit sein, eine virtuelle Beratung über die Premom-App zu vereinbaren, damit du mit einem unserer Fruchtbarkeitsexperten sprechen und daran arbeiten kannst, deine Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu optimieren.

Premom bietet eine Reihe von Fruchtbarkeitsspezialisten mit unterschiedlichen Hintergründen an. Du kannst zwischen zertifizierten Spezialisten für die symptothermale Methode (FAM), examinierten Pflegekräften, spezialisiertem Pflegepersonal, Ärzten und mehr wählen.

Eine virtuelle Fruchtbarkeitsberatung könnte genau das Richtige für dich sein, wenn du:

• Dich fragst, warum du immer noch nicht schwanger bist.
• Wissen möchtest, ob du deine BBT, dein luteinisierendes Hormon (LH) und deinen Zervixschleim (CM) korrekt verfolgst.
• Von deinen unregelmäßigen Zyklen verwirrt bist.
• Herauszufinden versuchst, was die nächsten Schritte auf deiner Fruchtbarkeitsreise sein sollten.
• Dir unsicher über den Zeitpunkt deines Geschlechtsverkehrs bist.

Ein Gespräch mit einem Fruchtbarkeitsexperten kann grundlegende Einblicke in deine Zyklusaufzeichnungen geben. Du kannst deine BBT, Ovulationsteststreifen und Zervixschleim-Beobachtungen besprechen und Hilfe dabei erhalten, Probleme beim Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs, bei der Art und Weise der BBT-Messung oder bei der Verwendung von Ovulationstests zu identifizieren.

Referenzen

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