Die Ernährung bei Uterusmyomen: Lebensmittel, die Symptome natürlich lindern können

Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Eine Ernährungsumstellung allein kann Myome weder verkleinern noch beseitigen. Bestimmte Lebensmittel können jedoch helfen, Beschwerden wie Blähungen, Entzündungen und eine durch starke Blutungen verursachte Anämie zu lindern, während andere die Symptome verstärken können. Mehr Kreuzblütler, Ballaststoffe und vitamin-D-reiche Lebensmittel sowie weniger rotes Fleisch, Alkohol und zugesetzter Zucker sind ein sinnvoller Ausgangspunkt. Ernährung ergänzt die medizinische Versorgung, ersetzt sie aber nicht.

Das Wichtigste auf einen Blick

• Für kein Lebensmittel und keine Ernährungsweise ist belegt, dass es beziehungsweise sie Myome allein verkleinert oder beseitigt.
• Bestimmte Lebensmittel wie Kreuzblütler und ballaststoffreiche Kost können dazu beitragen, dass Sie sich im Alltag besser fühlen, anstatt die Myome selbst zu verändern.
• Eisenreiche Lebensmittel können helfen, eine Anämie infolge starker myombedingter Blutungen auszugleichen. Klären Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob Sie zusätzlich Eisen benötigen und Ernährung allein nicht ausreicht.
• Rotes Fleisch, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel sollten Sie im Rahmen einer gesunden Ernährung begrenzen.

Wenn Sie nach einer Ernährung suchen, die Myome verkleinert, sollten Sie Folgendes vorab wissen: Für kein Lebensmittel ist belegt, dass es Myome verschwinden lässt. Laut einer Übersichtsarbeit von Ciebiera und Kollegen aus dem Jahr 2018 im International Journal of Molecular Sciences haben Frauen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel möglicherweise ein geringeres Risiko für Uterusmyome. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Vitamin D die Entstehung oder das Wachstum von Myomen direkt beeinflusst.

Kann Ernährung Myome wirklich verkleinern?

Myome verkleinern sich in der Regel erst, wenn der Hormonspiegel in der Menopause sinkt, oder durch eine medizinische Behandlung. Ein „schnelleres Verkleinern“ allein durch Ernährung wird daher von der aktuellen Forschung nicht gestützt, auch wenn ausgewogene Kost bestimmte Beschwerden lindern kann.

Lebensmittel, die bei myombedingten Beschwerden helfen können

Bestimmte Lebensmittel können helfen, myombedingte Beschwerden zu lindern, auch wenn sie die Myome selbst nicht verkleinern. Kreuzblütler, eisenreiche Lebensmittel und entzündungshemmende Optionen werden am häufigsten damit in Verbindung gebracht, dass man sich im Alltag besser fühlt.

Eisenreiche Lebensmittel verdienen besondere Aufmerksamkeit, da starke myombedingte Blutungen mit der Zeit zu einem niedrigen Eisenspiegel führen können. Deshalb lohnt es sich, Linsen und Spinat auch über ihre sonstigen Vorteile hinaus bevorzugt einzuplanen.

Lebensmittel und Getränke, die Sie bei Myomen begrenzen oder meiden sollten

Bei Myomen lohnt es sich, manche Lebensmittel und Getränke zu reduzieren, vor allem weil sie mit einem höheren Myomrisiko oder stärkeren Beschwerden in Verbindung gebracht werden. Sie müssen nicht vollständig darauf verzichten, doch ein maßvoller Konsum kann helfen.

Wichtig: Mageres rotes Fleisch kann in kleinen Mengen eine nützliche Eisenquelle sein. Ein regelmäßiger Verzehr größerer Mengen roten und verarbeiteten Fleisches wird hingegen mit einem höheren Myomrisiko in Verbindung gebracht. Es geht weniger darum, rotes Fleisch vollständig zu meiden, sondern vielmehr um Menge und Häufigkeit.

Hilft Vitamin D, Myome zu verkleinern?

Vitamin D ist keine etablierte Methode, um bestehende Myome zu verkleinern. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird in der Übersichtsarbeit von Ciebiera mit einem höheren Myomrisiko in Verbindung gebracht. Diese Arbeit beruht jedoch weitgehend auf Laborstudien und frühen klinischen Untersuchungen und stellt klar, dass die genaue Rolle von Vitamin D in der Biologie von Myomen noch nicht vollständig verstanden ist. Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung durch fettreichen Fisch, angereicherte Lebensmittel, Sonnenlicht oder ein Präparat (wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt dies empfiehlt) kann die allgemeine reproduktive Gesundheit unterstützen, ist aber keine medizinische Behandlung bereits bestehender Myome.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D das Wachstum von Myomen beeinflussen könnte, indem es Signalwege für Zellwachstum und Gewebeumbau verändert. Die meisten Erkenntnisse stammen jedoch aus Laborstudien oder Beobachtungsstudien und nicht aus großen klinischen Studien mit Menschen, die Myome haben.

Daher kann es für die allgemeine Gesundheit sinnvoll sein, einen Vitamin-D-Mangel zu beheben. Vitamin D sollte jedoch nicht als Behandlung eingesetzt werden, um Myome zu verkleinern oder ihr Wachstum zu verhindern.

Bananen, Eier und andere häufig nachgefragte Lebensmittel

Verkleinern Bananen Myome?

Nein, Bananen verkleinern Myome nicht. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung sind sie jedoch eine durchaus gesunde Obstsorte. Sie liefern Ballaststoffe und Kalium, die die allgemeine Gesundheit unterstützen, aber keine Studie belegt eine direkte Wirkung auf die Myomgröße.

Kann ich Eier essen, wenn ich Myome habe?

Ja, Eier können bei Myomen im Allgemeinen bedenkenlos gegessen werden und sind eine gute Protein- und Vitamin-D-Quelle. Nach dem aktuellen Forschungsstand verschlimmern sie myombedingte Beschwerden nicht, sodass die meisten Menschen sie nicht meiden müssen.

Beispiel für einen myomfreundlichen Ernährungsplan

So könnte ein myomfreundlicher Tag mit den oben besprochenen Lebensmitteln aussehen. Dies ist ein Beispiel und kein individueller Plan. Wenn Sie Myome, starke Blutungen oder einen niedrigen Eisenspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft, bevor Sie größere Veränderungen vornehmen.

• Frühstück: Haferflocken mit Beeren und einem Löffel gemahlenen Leinsamen sowie angereicherte Milch oder eine pflanzliche Alternative für Vitamin D.
• Mittagessen: Ein großer Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Brokkoli und einem Dressing aus Olivenöl.
• Zwischenmahlzeit: Eine Handvoll Walnüsse oder eine Orange für Ballaststoffe und Vitamin C.
• Abendessen: Gebackener Lachs mit Quinoa und geröstetem Rosenkohl.
• Über den Tag verteilt: Wasser oder Kräutertee statt zusätzlichem Kaffee oder Alkohol.

Kann Ernährung allein Myome ohne Operation verkleinern?

Nein, Ernährung allein kann Myome ohne Operation oder eine andere medizinische Behandlung nicht verkleinern. Zu den nicht operativen Möglichkeiten, die Myomgröße tatsächlich zu reduzieren, gehören bestimmte Medikamente und Verfahren wie die Uterusarterienembolisation. Die Ernährung unterstützt hingegen die Symptomkontrolle, anstatt die Myome direkt zu behandeln.

Wann sollten Sie ärztlichen Rat suchen, statt sich allein auf die Ernährung zu verlassen?

Suchen Sie ärztlichen Rat, wenn Sie starke Blutungen, Schmerzen oder Fruchtbarkeitsprobleme haben, die sich durch Ernährungsänderungen nicht innerhalb eines angemessenen Zeitraums bessern. Ernährung kann ein hilfreicher Bestandteil des Umgangs mit Myomen sein, sollte bei erheblichen Beschwerden jedoch ein Gespräch über medizinische Behandlung nicht verzögern.

Was Ernährung bei Myomen leisten kann – und was nicht

Ernährung verkleinert oder beseitigt Myome nicht. Bewusste Lebensmittelentscheidungen können jedoch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Beschwerden wie Blähungen, Entzündungen und einen niedrigen Eisenspiegel seltener auftreten. Eine myomfreundliche Ernährung in Verbindung mit regelmäßigen Kontrolluntersuchungen ist der realistischste Weg zu mehr Wohlbefinden.

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Ernährungsänderungen lassen sich leichter durchhalten, wenn Sie erkennen können, ob sie tatsächlich helfen. Mit der Premom-App können Sie Beschwerden wie Blähungen, Schmerzen und Blutungen zusammen mit Ihrem Zyklustag protokollieren. So erkennen Sie im Laufe der Zeit Muster, statt nur zu raten. Wenn Fruchtbarkeit zu Ihren Sorgen im Zusammenhang mit Myomen gehört, kann die Kombination der Symptomaufzeichnung mit easy@Home-LH-Ovulationstests zusätzlich helfen, weil sie ein umfassenderes Bild Ihres Zyklus liefert, das Sie zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt mitnehmen können.

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Wichtige Begriffe erklärt

• Östrogen: Ein Hormon, das beim Wachstum von Myomen eine Rolle spielt, da Myomgewebe in der Regel östrogenempfindlich ist.
• Anämie: Ein Zustand, bei dem nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen vorhanden sind, häufig verursacht durch starke myombedingte Blutungen.
• Phytoöstrogen: Ein Pflanzenstoff, der Östrogen im Körper schwach nachahmen kann und beispielsweise in Soja und Leinsamen vorkommt.
• Uterusarterienembolisation: Ein medizinisches Verfahren, das Myome verkleinert, indem ihre Blutversorgung blockiert wird.

References