| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
¡Felicidades por tu decisión de formar una familia y bienvenida al inicio del camino que te llevará a la maternidad! La concepción puede complicarse rápidamente, pero estamos aquí para simplificar el proceso.
Esta guía paso a paso para quedar embarazada, escrita por la Dra. Patti Haebe, médica naturópata obsesionada con los resultados y una de las especialistas en fertilidad de Premom, te lleva por todo lo que necesitas saber sobre cómo usar la aplicación de seguimiento de ovulación de Premom y quedar embarazada de manera rápida, fácil y natural.
Cómo empezar con la aplicación Premom
Cuando decides tener un bebé y comienzas a intentar concebir, lo primero que debes hacer es descargar la aplicación gratuita de seguimiento de ovulación Premom, disponible para dispositivos Android e iOS.
Premom te ayuda a hacer seguimiento de tus períodos, además de:
- Tomar y subir fotos de tus pruebas de ovulación
- Sincronizar automáticamente las lecturas de tu termómetro de temperatura basal corporal (TBC)
- Ingresar descripciones de tu moco cervical
- Hacer seguimiento de tu estado de ánimo y aumento de peso
- Registrar las relaciones sexuales y tu ventana fértil
- Reservar consultas virtuales de fertilidad con nuestras expertas
- Obtener descuentos dentro de la aplicación en productos Premom de seguimiento del ciclo
A continuación, inscríbete en la Garantía Gratuita de Devolución del Dinero de 9 Ciclos de Premom. Después de inscribirte, si no logras concebir en 9 ciclos válidos, recibirás un reembolso completo por cualquier prueba de ovulación y embarazo Premom o Easy@Home y/o por termómetros de temperatura basal Easy@Home. Y, si no estás embarazada después de 6 ciclos válidos, recibirás una consulta virtual gratuita con una de nuestras expertas en fertilidad.
Comienza a rastrear la ovulación
Para rastrear con precisión la ovulación, necesitarás kits predictores de ovulación (pruebas de ovulación) y un termómetro de temperatura basal corporal (TBC). Con la aplicación Premom instalada en tu dispositivo móvil, aprovecha los excelentes descuentos dentro de la aplicación en productos Premom de seguimiento del ciclo.
Recomendamos comenzar con:
Una vez que recibas tus pruebas de ovulación y tu termómetro de temperatura basal corporal, ¡comienza a rastrear la ovulación!
Pruebas de ovulación
Las pruebas de ovulación (tiras de hormona luteinizante) analizan los niveles de hormona luteinizante. Una vez que la LH alcanza cierto umbral, desencadena la liberación de un óvulo, también conocida como ovulación. Los niveles de LH comienzan a aumentar de 1 a 5 días antes de que ocurra la ovulación en el día de la ovulación.
Hacer una prueba de ovulación solo toma unos minutos al día. Las pruebas son fáciles de usar, los resultados son fáciles de leer y, cuando ingresas tus resultados en la aplicación Premom, puedes consultarlos en cualquier momento para predecir tu ovulación.
Temperatura basal corporal
La temperatura basal corporal (TBC) es otra forma de identificar cuándo estás ovulando en ciclos futuros y también de confirmar la ovulación en el ciclo actual. Por lo general, es más baja en la primera mitad de tu ciclo (fase folicular) y, después de la ovulación, aumenta al menos 0.5 grados Fahrenheit por encima de los 6 días anteriores de temperaturas más bajas.
Así es como la aplicación Premom aprende sobre tu ciclo y utiliza los datos que ingresas para predecir tu ventana fértil en ciclos posteriores y ayudarte a quedar embarazada rápidamente.
Comienza a registrar las relaciones sexuales y tus síntomas
Mientras intentas concebir, puedes usar la aplicación Premom para hacer seguimiento de tu período y de cualquier síntoma que estés experimentando. Recomendamos registrar cuándo tienes relaciones sexuales para poder visualizar si las programaste adecuadamente durante tu ventana fértil. Ten en cuenta que el primer día de sangrado se considera el primer día de tu ciclo, conocido como día 1 del ciclo (DC1).
Rastreando tu primer ciclo #1
¡Estás lista para tu camino hacia el embarazo! Ahora, es momento de poner todo en práctica. Lo más importante que debes hacer a continuación es:
- Identificar tu día de ovulación
- Tener relaciones sexuales durante tu ventana fértil
La mejor manera de predecir la ovulación es usar tus pruebas de ovulación.
Dado que las pruebas de ovulación te dan un indicador de la ovulación antes de que realmente ovules, podrás programar las relaciones sexuales adecuadamente antes de que el óvulo se libere del ovario.
Cómo usar las pruebas de ovulación
Comienza a usar las pruebas de ovulación Easy@Home o Premom alrededor del quinto día de tu ciclo, justo después de que termine tu período, y observa el oscurecimiento progresivo de la línea de prueba/control. Recuerda que cuando usas productos Premom o Easy@Home aseguras calidad y accesibilidad, y mantienes la elegibilidad para la Garantía de Devolución del Dinero de 9 Ciclos.
Cada día, toma una muestra de tu orina de la tarde:
- Sumerge la tira hasta que veas que el tinte comienza a subir hacia la ventana de prueba.
- Colócala sobre una superficie plana y blanca, y espera de 3 a 5 minutos o hasta que cualquier exceso de tinte rojo haya terminado de despejar la ventana de prueba.
- Abre la aplicación Premom y usa la función de cámara automática para tomar una foto de la tira reactiva.
- La tecnología inteligente de Premom agrega automáticamente un valor numérico a la tira y traza el valor correspondiente en tu gráfica del ciclo, para que puedas ver fácilmente la progresión de tu hormona luteinizante (LH).
Cuando la línea de prueba alcance su nivel más oscuro, también conocido como tu “día pico de LH”, probablemente ovularás en las siguientes 24 a 36 horas.
Después de tu pico de LH, notarás que las líneas se aclaran cada día a medida que se cierra tu ventana fértil.
Cuantas más pruebas de ovulación ingreses, más aprende Premom sobre tu ciclo. Esto conduce a una predicción más precisa de tu ventana fértil en ciclos futuros y a la capacidad de programar mejor las relaciones sexuales para maximizar tus probabilidades de embarazo.
Programar las relaciones sexuales al intentar concebir
Usar pruebas de ovulación es la mejor forma de saber cuándo tener relaciones sexuales para quedar embarazada rápidamente. Al usar pruebas de ovulación con Premom, identificarás fácilmente tu pico de LH y tu ventana fértil, lo cual te permite predecir cuándo ocurrirá la ovulación. Tu ventana fértil, indicada con sombreado lavanda y morado en tu calendario y gráfica, te ayuda a programar las relaciones sexuales adecuadamente.
La investigación ha demostrado que la mejor forma de quedar embarazada es tener relaciones sexuales al menos cada dos días durante tu ventana fértil, apuntando tanto al día pico de LH como al día de ovulación.
Cómo usar un termómetro de temperatura basal corporal
Te animamos a usar pruebas de ovulación para predecir tu ovulación y a utilizar el seguimiento de la temperatura basal corporal (TBC) para confirmar que la ovulación ocurrió. ¡Hacer seguimiento de tu TBC es fácil! Solo toma de 1 a 2 minutos cada mañana, inmediatamente al despertar después de al menos 3 horas de sueño consecutivo, para tomar tu temperatura y registrar los datos en tu aplicación Premom.
La aplicación convierte tus datos en una representación gráfica para que puedas ver las fluctuaciones de temperatura. Premom incluso inserta algo llamado “línea base” (coverline) en tu gráfica del ciclo para que puedas separar visualmente las temperaturas altas posovulatorias de las temperaturas bajas preovulatorias.
La investigación ha demostrado que la fase folicular (la primera mitad del ciclo menstrual) puede variar drásticamente de una mujer a otra, pero la fase lútea (la segunda mitad del ciclo menstrual) tiene una duración típica de 11 a 17 días. Cuando agregas tus lecturas de TBC a la aplicación, la tecnología de Premom utiliza tu pico de TBC para identificar la fecha en que probablemente ocurrió tu ovulación y cuándo será tu ventana fértil en tu próximo ciclo.
Rastreando el ciclo menstrual #2
La fecundabilidad de una mujer — la probabilidad de concebir en un ciclo menstrual — depende de la edad y es de aproximadamente 20-25% por ciclo. Es importante tener esta estadística presente, ya que nos recuerda que pueden pasar meses de constancia para concebir con éxito. Mientras tanto, es fundamental confirmar que la ovulación está ocurriendo.
Confirma que estás ovulando
Este ciclo es el momento perfecto para confirmar la ovulación. Si bien un pico de LH es un buen indicador predictivo de que la ovulación ocurrirá, el seguimiento de tu temperatura basal corporal puede confirmar que sí ovulaste y que hay suficiente hormona progesterona presente para apoyar un posible embarazo. Confirmar la ovulación es fundamental, porque es posible obtener un pico de LH sin ovular realmente.
Confirma la ovulación con la TBC
La temperatura basal corporal es la temperatura de tu cuerpo en reposo completo. La hormona progesterona, liberada por el cuerpo lúteo después de la ovulación, tiene un efecto térmico que eleva tu temperatura basal corporal total cuando está presente en grandes cantidades. Así es como se puede detectar la ovulación en una gráfica de TBC de 1 a 3 días antes de un pico de TBC.
- La temperatura basal corporal de tu cuerpo aumentará entre 0.5 y 1 °F en un plazo de 1 a 3 días después de ovular.
- Permanecerá elevada durante todo el embarazo o hasta tu próximo período.
Con una ovulación exitosa, espera ver temperaturas más bajas en la primera mitad de tu ciclo y temperaturas más altas en la segunda mitad de tu ciclo.
Se traza una “línea base” en tu gráfica de Premom justo encima de la última temperatura baja antes de tu pico de TBC. Esto separa las temperaturas preovulatorias más bajas de las temperaturas posovulatorias más altas, de modo que el pico de TBC se observa con facilidad. ¡Esto es lo que hace que la TBC sea un medio asequible y eficaz para confirmar la ovulación en casa!
Cómo medir la TBC
El seguimiento de la TBC es diferente de otros métodos de prueba de fertilidad porque depende de la constancia. Cuanto más constante seas, más rápido aprenderás sobre tu cuerpo, entenderás tu ventana fértil y quedarás embarazada rápidamente.
Para asegurar una medición precisa de la TBC:
- Duerme al menos tres horas sin interrupciones.
- Mide tu TBC inmediatamente al despertar, antes de levantarte, hablar, beber, etc.
- Registra tu temperatura aproximadamente a la misma hora cada mañana.
Quizás te estés preguntando: “¿Necesito un termómetro de TBC? ¿Puedo usar un termómetro común?” Las respuestas son sí y no, respectivamente. Si estás intentando quedar embarazada, necesitas un termómetro de TBC, ya que añade un decimal adicional, permitiendo lecturas de temperatura más precisas.
Premom ofrece un Termómetro Basal Inteligente con Bluetooth que registra automáticamente tus temperaturas en tu aplicación Premom para aumentar la precisión y la facilidad de uso.
Si llevas tiempo haciendo pruebas y observas patrones inconsistentes con las pruebas de ovulación, ciclos irregulares o ausencia de pico de TBC, puede ser momento de profundizar con una especialista en fertilidad. Puedes reservar fácilmente una consulta virtual a través de la aplicación Premom.
Rastreando el ciclo menstrual #3
Después de hacer seguimiento de tus datos de fertilidad durante dos ciclos, es probable que estés familiarizada y te sientas cómoda usando herramientas predictivas, como las pruebas de ovulación y la observación del moco cervical, así como herramientas de confirmación, como las pruebas de TBC.
Y ahora que tienes datos para revisar, también puede que te encuentres en una encrucijada si:
- Tus ciclos menstruales son irregulares.
- Ves patrones inconsistentes con las pruebas de ovulación.
- Falta tu aumento de LH o pico de TBC.
Evaluación de problemas de fertilidad
Uno de los beneficios del seguimiento constante es la capacidad de ver patrones o irregularidades e identificar posibles factores que afectan la fertilidad.
Tus resultados podrían revelar riesgos de infertilidad como:
SOP (síndrome de ovario poliquístico)
El SOP es un trastorno endocrino común que tiende a presentarse con ciclos irregulares, exceso de vello corporal, acné y niveles elevados de insulina.
Si sospechas que esto puede ser un problema de fertilidad en tu caso, considera trabajar con una experta en fertilidad o programar una cita con tu médico de atención primaria. Probablemente solicitarán algunos análisis de sangre y revisarán la presencia de ovarios poliquísticos con una ecografía.
Defecto de fase lútea
Si pasan menos de 10 días entre el día que ovulas y el inicio de tu período, podrías estar experimentando un defecto de fase lútea. Con una fase lútea corta, es posible que un óvulo fertilizado no pueda implantarse completamente en tu útero antes de que tu cuerpo comience a desprender el endometrio durante tu próximo período.
La fase lútea normalmente debería durar de 11 a 17 días. Si la segunda mitad de tu ciclo es más corta que esto, amerita un poco más de investigación. Considera trabajar con una experta en fertilidad de Premom para resolver cualquier inconveniente mientras intentas concebir, o habla con tu profesional de la salud para identificar la causa de tus ciclos cortos.
Aumento de LH ausente
Algunas mujeres experimentan un aumento gradual de la hormona luteinizante (LH) a lo largo de 1 a 5 días, mientras que otras experimentan un aumento rápido de LH que se dispara en cuestión de horas.
Si parece que no logras detectar tu aumento de LH, comienza a hacer la prueba de ovulación dos veces al día para intentar captar un aumento rápido de LH. Mide tu LH una vez por la mañana y otra vez por la tarde durante al menos un ciclo completo.
También puedes considerar cambiar a las pruebas de ovulación cuantitativas Premom, ya que estas arrojan un valor numérico de LH presente en la orina, en lugar de una relación prueba/control (T/C). Los resultados más precisos se obtienen cuando se mide la LH entre las 10:00 a. m. y las 8:00 p. m., y la ingesta de agua cerca del momento de la prueba se mantiene constante.
Reserva una consulta virtual de fertilidad
Si te sientes estancada en tu proceso de concepción, debes saber que no estás sola. Puede ser momento de considerar programar una consulta virtual a través de la aplicación Premom para hablar con una de nuestras expertas en fertilidad y trabajar en optimizar tus posibilidades de concebir naturalmente.
Premom ofrece una variedad de especialistas en fertilidad de distintos orígenes, y puedes elegir entre especialistas certificadas en el Método de Conocimiento de la Fertilidad (FAM), enfermeras registradas, enfermeras practicantes, médicas y más.
Una consulta virtual de fertilidad puede ser justo lo que necesitas si:
- Te preguntas por qué aún no estás embarazada.
- Tienes curiosidad por saber si estás haciendo seguimiento de tu TBC, hormona luteinizante (LH) y moco cervical (MC) correctamente.
- Estás confundida por tus ciclos irregulares.
- Intentas averiguar cuáles deberían ser los próximos pasos en tu camino de fertilidad.
- No estás segura sobre el momento de tus relaciones sexuales.
Una visita con una experta en fertilidad puede aportar información fundamental sobre el registro de tu ciclo. Puedes conversar sobre tus observaciones de TBC, tiras reactivas de ovulación y moco cervical, y recibir ayuda para identificar problemas en el momento de las relaciones sexuales, en cuándo y cómo tomas tu TBC, o en cómo estás usando las pruebas de ovulación.
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