Guia passo a passo da Dra. Haebe para engravidar rapidamente com a Premom

Parabéns pela decisão de formar uma família e bem-vinda ao início do caminho que leva à parentalidade! A conceção pode tornar-se complicada depressa, mas estamos aqui para simplificar o processo. 

Este guia passo a passo para engravidar, escrito pela Dra. Patti Haebe, médica naturopata focada em resultados e uma das especialistas em fertilidade da Premom, explica tudo o que precisa de saber sobre usar a aplicação Premom de acompanhamento da ovulação e engravidar de forma rápida, fácil e natural.

Começar a usar a aplicação Premom

Quando decide ter um bebé e começa a tentar conceber, a primeira coisa que deve fazer é descarregar a aplicação gratuita Premom de acompanhamento da ovulação, disponível para dispositivos Android e iOS.

A Premom ajuda a acompanhar a menstruação e também a:

• Tirar e carregar fotografias dos testes de ovulação
• Sincronizar automaticamente as leituras do termómetro de temperatura corporal basal (BBT)
• Introduzir descrições do muco cervical
• Acompanhar o humor e o aumento de peso
• Registar relações sexuais e acompanhar o período fértil
• Marcar consultas virtuais de fertilidade com os nossos especialistas
• Obter descontos na aplicação em produtos Premom para acompanhamento do ciclo

Depois, inscreva-se na Free 9-Cycle Money-Back Guarantee da Premom (garantia gratuita de reembolso após os ciclos previstos). Depois da inscrição, se não conseguir conceber em 9 ciclos válidos, receberá o reembolso integral de quaisquer testes de ovulação e gravidez Premom ou Easy@Home e/ou termómetros de temperatura corporal basal Easy@Home. Se não estiver grávida após 6 ciclos válidos, receberá uma consulta virtual gratuita com um dos nossos especialistas em fertilidade.

Comece a acompanhar a ovulação

Para acompanhar a ovulação com precisão, precisará de testes de previsão da ovulação (testes de ovulação) e de um termómetro de temperatura corporal basal (BBT). Com a aplicação Premom instalada no dispositivo móvel, aproveite os ótimos descontos na aplicação em produtos Premom para acompanhamento do ciclo. 

Recomendamos começar com:

1. 50 + 20 LH & HCG Kit (kit de testes) 
2. Basal Body Temperature Thermometer (EBT-300) — termómetro de temperatura corporal basal

Assim que receber os testes de ovulação e o termómetro de temperatura corporal basal, comece a acompanhar a ovulação! 

Testes de ovulação

Os testes de ovulação (tiras de hormona luteinizante) analisam os níveis de hormona luteinizante. Quando LH atinge um determinado limiar, desencadeia a libertação de um óvulo, também conhecida como ovulação. Os níveis de LH começam a aumentar 1-5 dias antes de a ovulação ocorrer no dia da ovulação. 

Fazer testes de ovulação demora apenas alguns minutos por dia. Os testes são fáceis de usar, os resultados são fáceis de ler e, ao introduzi-los na aplicação Premom, pode consultá-los em qualquer momento para prever a ovulação.

Temperatura corporal basal

A temperatura corporal basal (BBT) é outra forma de identificar quando irá ovular nos ciclos futuros e de confirmar a ovulação no ciclo atual. Costuma ser mais baixa na primeira metade do ciclo, a fase folicular, e depois da ovulação sobe pelo menos 0.5 graus Fahrenheit em relação aos 6 dias anteriores de temperaturas mais baixas. 

É assim que a aplicação Premom aprende sobre o seu ciclo e usa os dados introduzidos para prever o período fértil dos ciclos seguintes e ajudar a engravidar rapidamente.

Comece a registar relações sexuais e sintomas

Enquanto tenta conceber, pode usar a aplicação Premom para acompanhar a menstruação e quaisquer sintomas que tenha. Recomendamos registar quando tem relações sexuais, para conseguir visualizar se ocorreram no momento adequado do período fértil. Lembre-se de que o primeiro dia de sangramento é considerado o primeiro dia do ciclo, chamado dia 1 do ciclo (CD1).

Acompanhar o primeiro ciclo #1

Está tudo pronto para o seu caminho para engravidar! Agora é altura de pôr tudo em prática. Os próximos passos mais importantes são:

1. Identificar o dia da ovulação
2. Ter relações sexuais durante o período fértil

A melhor forma de prever a ovulação é usar os testes de ovulação.

Como os testes dão uma indicação antes de realmente ovular, poderá programar as relações sexuais adequadamente antes de o óvulo ser libertado do ovário.

Como usar os testes de ovulação

Comece a usar testes de ovulação Easy@Home ou Premom por volta do quinto dia do ciclo, logo depois de a menstruação terminar, e observe o escurecimento progressivo da linha de teste/controlo. Lembre-se de que, ao usar produtos Premom ou Easy@Home, garante qualidade e preços acessíveis e mantém a elegibilidade para a 9-Cycle Money-Back Guarantee (garantia de reembolso).

Todos os dias, recolha uma amostra de urina da tarde: 

1. Mergulhe a tira até ver o corante começar a subir para a janela do teste.
2. Coloque-a numa superfície plana e branca e espere 3-5 minutos, ou até que o excesso de corante vermelho deixe de estar visível na janela do teste.
3. Abra a aplicação Premom e use a função de câmara automática para fotografar a tira de teste. 
4. A tecnologia inteligente da Premom atribui automaticamente um valor numérico à tira e coloca-o no gráfico do ciclo, para que possa ver facilmente a evolução da hormona luteinizante (LH).

Quando a linha de teste atinge a maior intensidade, no chamado «dia de pico de LH», provavelmente ovulará nas próximas 24-36 horas. 

Depois do pico de LH, notará que as linhas ficam mais claras a cada dia, à medida que o período fértil termina.

Quanto mais testes de ovulação introduzir, mais a Premom aprende sobre o seu ciclo. Isso permite prever o período fértil com maior precisão nos ciclos futuros e programar melhor as relações sexuais para maximizar as hipóteses de gravidez.

Programar relações sexuais quando tenta conceber

Usar testes de ovulação é a melhor forma de saber quando ter relações sexuais para engravidar rapidamente. Ao usar testes de ovulação com a Premom, identificará facilmente o pico de LH e o período fértil, permitindo prever quando a ovulação ocorrerá. O período fértil, indicado por áreas em tons de lavanda e roxo no calendário e no gráfico, ajuda a programar as relações sexuais adequadamente.

A investigação mostrou que a melhor forma de engravidar é ter relações sexuais pelo menos em dias alternados durante o período fértil, incluindo tanto o dia de pico de LH como o dia da ovulação.

Como usar um termómetro de temperatura corporal basal

Recomendamos usar testes de ovulação para prever a ovulação e acompanhar a temperatura corporal basal (BBT) para confirmar que ocorreu. Acompanhar a BBT é fácil! Demora apenas 1-2 minutos todas as manhãs, imediatamente ao acordar depois de pelo menos 3 horas seguidas de sono, para medir a temperatura e registar os dados na aplicação Premom. 

A aplicação transforma os dados numa representação gráfica para que veja as flutuações de temperatura. A Premom até coloca uma «linha de referência» no gráfico do ciclo para separar visualmente as temperaturas elevadas após a ovulação das temperaturas baixas anteriores.

A investigação mostrou que a fase folicular, primeira metade do ciclo menstrual, pode variar muito entre mulheres, mas a fase lútea, segunda metade, tem uma duração habitual de 11-17 dias. Quando adiciona as leituras de BBT à aplicação, a tecnologia da Premom usa a subida da BBT para identificar a data em que a ovulação provavelmente ocorreu e quando será o período fértil do ciclo seguinte.

Acompanhar o ciclo menstrual #2

A fecundabilidade de uma mulher — a probabilidade de conceber num ciclo menstrual — depende da idade e é de aproximadamente 20-25% por ciclo. É importante ter esta estatística em mente, pois lembra que podem ser necessários meses de consistência para conseguir conceber. Entretanto, é fundamental confirmar que a ovulação acontece.

Confirme que está a ovular

Este ciclo é o momento ideal para confirmar a ovulação. Embora um pico de LH seja um bom indicador de que a ovulação irá ocorrer, acompanhar a temperatura corporal basal pode confirmar que ovulou e que existe progesterona em abundância para apoiar uma possível gravidez. Confirmar a ovulação é fundamental porque é possível ter um pico de LH sem realmente ovular. 

Confirme a ovulação com a BBT

A temperatura corporal basal é a temperatura do corpo em repouso completo. A hormona progesterona, libertada pelo corpo lúteo após a ovulação, tem um efeito térmico que aumenta a temperatura corporal basal total quando está presente em grandes quantidades. É assim que se pode detetar, num gráfico de BBT, que a ovulação ocorreu 1-3 dias antes da subida da BBT. 

• A temperatura corporal basal aumentará 0.5-1ºF dentro de 1-3 dias após a ovulação.
• Permanecerá elevada durante a gravidez ou até à próxima menstruação.

Quando a ovulação ocorre com sucesso, espere ver temperaturas mais baixas na primeira metade do ciclo e mais elevadas na segunda.

Uma «linha de referência» é traçada no gráfico Premom diretamente acima da última temperatura baixa anterior à subida da BBT. Separa as temperaturas pré-ovulatórias mais baixas das pós-ovulatórias mais elevadas, para que a subida da BBT seja fácil de observar. É isto que torna a BBT um meio acessível e eficaz de confirmar a ovulação em casa!

Como medir a BBT

Acompanhar a BBT é diferente de outros métodos de teste de fertilidade porque depende da consistência. Quanto mais consistente for, mais depressa aprende sobre o corpo, compreende o período fértil e engravida rapidamente.

Para garantir uma medição precisa da BBT:

• Durma pelo menos três horas sem interrupções.
• Meça a BBT imediatamente ao acordar, antes de se levantar, falar, beber, etc. 
• Registe a temperatura aproximadamente à mesma hora todas as manhãs.

Agora poderá perguntar-se: «Preciso de um termómetro de BBT? Posso usar apenas um termómetro comum?» As respostas são, respetivamente, sim e não. Se tenta engravidar, precisa de um termómetro de BBT, pois apresenta uma casa decimal adicional, permitindo leituras de temperatura mais precisas.

A Premom oferece um Smart Bluetooth Basal Thermometer (termómetro basal inteligente Bluetooth) que coloca automaticamente as temperaturas num gráfico na aplicação Premom para aumentar a precisão e a facilidade de utilização. 

Se faz testes há algum tempo e observa padrões inconsistentes nos testes de ovulação, ciclos irregulares ou ausência de subida da BBT, talvez seja altura de investigar mais a fundo com um especialista em fertilidade. Pode marcar facilmente uma consulta virtual através da aplicação Premom.

Acompanhar o ciclo menstrual #3

Depois de acompanhar os dados de fertilidade durante dois ciclos, provavelmente já conhece e usa com confiança ferramentas de previsão, como testes de ovulação e observação do muco cervical, e ferramentas de confirmação, como a medição da BBT. 

Agora que tem dados para analisar, também pode deparar-se com dúvidas sobre o caminho a seguir se: 

• Os seus ciclos menstruais são irregulares.
• Vê padrões inconsistentes nos testes de ovulação.
• Não tem pico de LH ou subida da BBT.

Avaliar problemas de fertilidade

Uma das vantagens de acompanhar de forma consistente é poder ver padrões ou irregularidades e identificar possíveis fatores que afetam a fertilidade. 

Os resultados podem revelar riscos de infertilidade, como:

PCOS (síndrome dos ovários poliquísticos)

PCOS é uma perturbação endócrina comum que tende a manifestar-se com ciclos irregulares, crescimento excessivo de pelos corporais, acne e níveis elevados de insulina. 

Se suspeita que este possa ser um problema de fertilidade para si, considere trabalhar com um especialista em fertilidade ou marcar uma consulta com o seu médico de cuidados primários. Provavelmente fará algumas análises sanguíneas e uma ecografia para verificar se existem ovários com quistos.

Defeito da fase lútea

Se passam menos de 10 dias entre o dia em que ovula e o início da menstruação, poderá ter um defeito da fase lútea. Com uma fase lútea curta, um óvulo fecundado pode não conseguir implantar-se completamente no útero antes de o corpo começar a eliminar o endométrio na menstruação seguinte. 

A fase lútea deve normalmente durar 11-17 dias. Se a segunda metade do ciclo for mais curta, justifica alguma investigação adicional. Considere trabalhar com um especialista em fertilidade da Premom para resolver possíveis erros durante as tentativas de conceção, ou fale com o profissional de saúde para identificar a causa dos ciclos curtos. 

Ausência de pico de LH

Algumas mulheres têm uma subida gradual da hormona luteinizante (LH) ao longo de 1-5 dias, enquanto outras têm um pico rápido de LH que sobe em poucas horas. 

Se não consegue detetar o pico de LH, comece a fazer testes de ovulação duas vezes por dia para tentar captar um pico rápido. Teste LH uma vez de manhã e outra à tarde durante pelo menos um ciclo completo. 

Também pode considerar mudar para testes quantitativos de ovulação Premom, pois dão um valor numérico de LH presente na urina em vez de uma relação teste/controlo (T/C). Os resultados mais precisos são obtidos quando LH é testado entre 10:00 am (da manhã) e 8:00 pm (da noite) e a ingestão de água perto da hora do teste é mantida consistente. 

Marque uma consulta virtual de fertilidade

Se sente que o processo de conceção não avança, saiba que não está sozinha. Talvez seja altura de considerar marcar uma consulta virtual através da aplicação Premom para falar com um dos nossos especialistas em fertilidade e procurar otimizar as hipóteses de conceber naturalmente.

A Premom oferece vários especialistas em fertilidade com diferentes formações. Pode escolher entre especialistas certificados no Fertility Awareness Method (FAM, método de conhecimento da fertilidade), profissionais de enfermagem registados, profissionais de enfermagem de prática avançada, médicos e outros.

Uma consulta virtual de fertilidade pode ser exatamente o que precisa se:

• Pergunta por que ainda não está grávida.
• Quer saber se acompanha corretamente a BBT, a hormona luteinizante (LH) e o muco cervical (CM).
• Sente confusão com os ciclos irregulares.
• Tenta perceber quais devem ser os próximos passos no percurso de fertilidade.
• Tem dúvidas sobre o momento das relações sexuais.

Uma consulta com um especialista em fertilidade pode fornecer informações fundamentais sobre os gráficos do ciclo. Pode falar da BBT, das tiras de teste de ovulação e das observações do muco cervical e receber ajuda para identificar problemas no momento das relações sexuais, no horário e na forma como mede a BBT ou na forma como usa os testes de ovulação. 

References

• https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/fecundability Gras RML. Health and gender perspective in Infertility. In: Elsevier EBooks. ; 2017:363-400. doi:10.1016/b978-0-12-803864-2.00013-4
• Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. The Cochrane Library. 2023;2023(9). doi:10.1002/14651858.cd011345.pub3
• Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.
• Itriyeva K. The normal menstrual cycle. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2022;52(5):101183. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101183