| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
أنت رسميًا في الشهر 9 من الحمل! يا لها من رحلة عشتها لتنمية معجزتك الصغيرة، أحسنت يا ماما!
نمو طفلك في الأسبوع 37 من الحمل
في الأسبوع 37 من الحمل، يكون طفلك بحجم شمام كناري تقريبًا، بطول نحو 19 بوصة ووزن متوسط يقارب 6.5 رطل، ويكتسب نحو نصف أونصة يوميًا.
موعد ولادتك يقترب بالتأكيد، لكن المختصين لا يعدّون الطفل مكتمل المدة حتى الأسبوع 39. وتظل الولادة في الأسبوع 37 «مبكرة» لأن الدماغ والكبد الصغيرين ما زالا يتطوران. لذلك، إذا كنت تخططين لقيصرية، فلن يحددها الطبيب قبل الأسبوع 39 إلا لسبب طبي محدد ترجح فائدته على المخاطر.
لو ألقيت نظرة داخل بطنك، لرأيت صغيرك يشبه المولود الجديد في هذه المرحلة، وعادةً تكون رئتاه ناضجتين تمامًا وجسمه ممتلئًا قليلًا، وربما يعاني الفواق كما لاحظت!
إليك حقيقة مثيرة عن كبر الرأس بحلول الأسبوع 37: عند الولادة، سيكون محيط رأس طفلك الذي ما زال ينمو مساويًا تقريبًا لمحيط صدره. وينضغط الرأس قليلًا بفضل مناطق الجمجمة الرخوة المسماة اليافوخ، مما يساعده على المرور عبر قناة الولادة.
شكّلت ترسبات الدهون تحت الجلد الآن غمازات صغيرة في المرفقين والركبتين والكتفين الجميلة، وثنيات في الرقبة والمعصمين.
اكتسب طفلك مرونة ومهارة أكبر في أصابعه، ويمكنه الآن الإمساك بأشياء أصغر مثل إصبع قدمه أو أنفه. وما الذي يشغله وهو ينتظر يوم ولادته؟ التدريب ثم التدريب ثم التدريب.
لأن الطفل نما كثيرًا خلال الثلث الثالث، قد تصبح الركلات أقل ألمًا وأقرب إلى التمدد والتدحرج والتلوي في هذه المرحلة.
يتدرب نجمك الصغير الآن على ظهوره الكبير، فيحاكي التنفس باستنشاق السائل الأمنيوسي وإخراجه، ويمص إبهامه ويرمش ويتدحرج من جانب إلى آخر.
أنت وجسمك في الأسبوع 37 من الحمل
قرب الأسبوع 37، تجد أمهات كثيرات أنفسهن يرتبن الخزائن ويفركن الأرضيات والجدران. وهذه ظاهرة يسميها الناس بود «التعشيش». إنها غريزية؛ يشعر جسمك بقرب وصول الطفل وتشعرين برغبة فطرية في الاستعداد.
فأنت الآن في الأسبوع 37، الذي يُعد «مبكر المدة»، أي أن الطفل شبه جاهز. وقد يكون التعشيش أيضًا طريقة الدماغ للتأكد من جاهزية كل شيء لوصول الطفل، ويمنحك بداية مبكرة في رحلة الأمومة.
ستظل اضطرابات النوم معتادة حتى الولادة. حاولي النوم على جانبك في هذه المرحلة لحماية طفلك وضمان حصوله على تدفق دم كافٍ، وتجنبي الظهر. وإذا استيقظت على ظهرك ليلًا، فلا تفزعي، بل استديري إلى جانبك مجددًا.
قد تلاحظين زيادة الإفرازات المهبلية وشيئًا يُسمّى «الإفراز المخاطي المدمّى»، وهو مخاط ممزوج بقليل من الدم. وعندما ترينه في المرحاض أو ملابسك الداخلية، فمن المرجح بدء المخاض خلال أيام قليلة أو أقل. وإذا زادت كمية التبقّع أو النزف، فاتصلي بفريقك الطبي للإرشاد.
قد تمرين أنت أو شريكك أحيانًا بأيام أو لحظات من سرعة الانفعال، وهذا طبيعي تمامًا. لكن إذا لاحظتما استمرار الحزن أو الاكتئاب أكثر من أسبوعين، فاطلبا مساعدة متخصصة. اكتئاب ما قبل الولادة لدى النساء أو الرجال شائع، ولستما وحدكما. وإذا شعرت بالقلق والضيق تجاه وصول المولود، فتحدثي إلى شخص تثقين به ويمكنك البوح له ليساعدك على تهدئة ذهنك.
الأعراض المعتادة في الأسبوع 37 من الحمل
لم يتبقَّ سوى أسابيع قليلة من أعراض الحمل قبل أن تبدأ الأمور بالعودة إلى طبيعتها. وفي الأسبوع 37، قد تُلتبس بعض الأعراض بعلامات المخاض.
مع استمرار ضغط الطفل على الجهاز الهضمي واقتراب موعد الولادة، قد تزيد حرقة المعدة. تجنبي الأطعمة الحارة واجلسي منتصبة 60 دقيقة على الأقل بعد الأكل لتجنبها قدر الإمكان.
بعض التبقّع طبيعي في هذه المرحلة. تذكري أن عنق الرحم ينزف بسهولة الآن، لذا قد يهيجه الجماع أو فحص الطبيب ويسبب نزفًا خفيفًا. اتصلي بطبيبك إذا لاحظت أكثر من بضع قطرات دم.
قد يكون النزف المهبلي الغزير علامة على مشكلة بالمشيمة، مثل انفصالها، ومن المهم طلب العلاج فورًا. ولا تخلطي بين التبقّع أو النزف وبين «الإفراز المخاطي المدمّى»، فهو إفراز ممزوج بالدم يشير بصورة غير ضارة تمامًا إلى تغير عنق الرحم استعدادًا للمخاض.
إذا نزل الطفل إلى الحوض استعدادًا للمخاض، فإنه يزيد الضغط على البطن، مما قد يسبب أوجاعًا جديدة وزيادة الحاجة إلى الحمام.
من الطبيعي الاستيقاظ ليلًا في أواخر الحمل. ومن طرق تحسين النوم ممارسة نشاط خفيف كافٍ نهارًا والحفاظ على الترطيب وتجنب ضوء الهاتف والتلفاز الأزرق قبل النوم بـ2 ساعة.
في الأسبوع 37، يُتوقع بدء التقلصات أو الانقباضات؛ فأنت على وشك الولادة وجسمك يتدرب لليوم الكبير! قد تلاحظين زوال الانقباضات عند تغيير الوضعية. وهذا يعني أنها انقباضات Braxton Hicks وليست مخاضًا فعليًا. وقد تصبح أكثر تكرارًا وأطول وأكثر إزعاجًا قليلًا مع مرور الأيام.
اضطراب المعدة معتاد في أي مرحلة من الحمل تقريبًا. لكن مع اقتراب موعد الولادة، قد يشير إلى قربها. وإذا كان الغثيان شديدًا أو بدأ القيء، فأخبري طبيبك ليستبعد مرضًا أو مضاعفة للحمل.
واصلي مراقبة حركات طفلك وأخبري مقدم الرعاية فورًا إذا لاحظت أي انخفاض. فرغم ضيق المساحة، ينبغي أن يظل نشيطًا جدًا.
نصائح وإرشادات للأسبوع 37 من الحمل
إليك بعض النصائح لتسهيل حملك:
تناولي وجبات أصغر وأكثر تكرارًا. هل يزعجك الانتفاخ؟ يمكنك لوم البروجسترون على إبطاء الهضم والتسبب بالانتفاخ والإمساك والتقلصات. ومن طرق التغلب على الانتفاخ الأكل ببطء والمضغ جيدًا. فعند الأكل سريعًا تبتلعين الهواء مع الطعام، ثم يستقر في المعدة كفقاعات غاز.
أروي عطشك. احرصي على شرب ماء كثير، فالجفاف قد يسبب انقباض الرحم والألم. وتذكري أن الماء يساعد أيضًا على أعراض أخرى كحرقة المعدة.
اقتني كرة تمارين. تبحثين عن نشاط جيد في نهاية الحمل؟ استخدمي كرة! كرة التمارين أداة آمنة وفعالة لتقوية عضلات البطن أثناء الحمل، ويمكنها أيضًا توفير الاسترخاء والراحة الجسدية أثناء الحمل والولادة قريبًا. وقد يخفف الجلوس والارتداد عليها الضغط عن أسفل الظهر ويساعد الطفل على النزول أكثر في الحوض مع اقتراب الولادة.
أشركي شريكك في العمل. إذا كنت ما زلت في مرحلة التعشيش، فلا تقومي به وحدك. ضعا قائمة مهام وتقاسماها، وستكونان جاهزين لصغيركما سريعًا!
تذكيرات للأسبوع 37:
- احجزي زيارة متابعة الحمل للأسبوع 38
- تعرّفي إلى علامات اكتئاب ما بعد الولادة
الفرح والسعادة يملآن الأجواء بالفعل، وسيصل طفلك قبل أن تشعري. هذا وقت رائع لتوثيق بطنك الجميل؛ التقطي صورًا قبل وصول الطفل لتتذكري رحلة حملك.
انقري هنا للتعرّف إلى جسمك وأعراضك في الأسبوع 38.
بقلم Jane Chen، مراجعة طبية: الدكتورة Patti Haebe، NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.verywellfamily.com/37-weeks-pregnant-4159250
https://raisingchildren.net.au/pregnancy/week-by-week/third-trimester/37-weeks
