| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Jesteś już oficjalnie w 9. miesiącu ciąży! Co za podróż przeżyłaś, rozwijając swój mały cud — dobra robota, mamo!
Rozwój dziecka w 37. tygodniu ciąży
W 37. tygodniu ciąży Twoje dziecko jest mniej więcej wielkości melona kanaryjskiego. Ma około 19 cali długości i waży średnio około 6,5 funta, przybierając około pół uncji dziennie.
Termin porodu zdecydowanie się zbliża, ale specjaliści medyczni uznają dziecko za donoszone dopiero po ukończeniu 39. tygodnia. Porody w 37. tygodniu są nadal uważane za „wczesne”, ponieważ maleńki mózg i wątroba dziecka wciąż się rozwijają. Dlatego jeśli planujesz cesarskie cięcie, lekarz zaplanuje je nie wcześniej niż na 39. tydzień, chyba że istnieje konkretny powód do interwencji medycznej, który przeważa nad ryzykiem.
Gdybyś mogła zajrzeć do swojego brzucha, zobaczyłabyś, że na tym etapie Twój maluszek wygląda jak noworodek i zwykle ma w pełni dojrzałe płuca, pulchne ciałko oraz — jak zapewne zauważyłaś — może mieć nawet czkawkę!
Oto ciekawostka na temat tego, jak duża jest już główka w 37. tygodniu ciąży: przy porodzie główka dziecka, która wciąż rośnie, będzie mieć mniej więcej taki sam obwód jak klatka piersiowa. Główka nieco się ściśnie dzięki miękkim miejscom w czaszce zwanym ciemiączkami, które pomogą jej przejść przez kanał rodny.
Złogi tłuszczu, które rozwijały się pod skórą, utworzyły teraz małe dołeczki na tych pięknych łokciach, kolanach i ramionach, a także fałdki na szyi i nadgarstkach.
Paluszki Twojego dziecka stały się bardziej elastyczne i sprawne, dzięki czemu może ono chwytać mniejsze przedmioty, na przykład swój palec u nogi czy nos. Co zajmuje Twojego maluszka, gdy czeka na oficjalne nadejście swoich urodzin? Ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia.
Ponieważ dziecko znacznie urosło w trzecim trymestrze, kopnięcia mogą być mniej bolesne i na tym etapie przypominać raczej przeciąganie się, obracanie i wiercenie.
W tej chwili Twoja mała gwiazda przygotowuje się do wielkiego debiutu — ćwiczy oddychanie, wdychając i wydychając płyn owodniowy, ssie kciuk, mruga oczami i przewraca się z boku na bok.
Ty i Twoje ciało w 37. tygodniu ciąży
Około 37. tygodnia ciąży wiele przyszłych mam przyłapuje się na porządkowaniu szaf oraz szorowaniu podłóg i ścian. To zjawisko czule nazywane „instynktem gniazdowania”. Jest ono instynktowne: Twoje ciało czuje, że dziecko pojawi się już bardzo niedługo, i odczuwasz wrodzoną potrzebę przygotowania się.
W końcu jesteś teraz w 37. tygodniu ciąży, co uznaje się za „wczesny termin”, czyli dziecko jest już niemal gotowe. Instynkt gniazdowania może być również sposobem, w jaki mózg stara się zadbać o to, by wszystko było gotowe na przyjście dziecka, i daje Ci przewagę na starcie w rodzicielskiej podróży.
Zaburzenia snu pozostaną normą aż do dnia porodu. Na tym etapie staraj się spać na boku, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo i odpowiedni przepływ krwi; nie leż na plecach. Jeśli w nocy obudzisz się na plecach, nie panikuj — po prostu ponownie przewróć się na bok.
Możesz zauważyć zwiększoną ilość wydzieliny z pochwy. Możesz też zaobserwować tak zwany „krwisty śluz” (bloody show), czyli śluz podbarwiony niewielką ilością krwi. Gdy zobaczysz go w toalecie lub na bieliźnie, poród prawdopodobnie rozpocznie się w ciągu najbliższych kilku dni lub wcześniej. Jeśli plamienie lub krwawienie się nasili, koniecznie skontaktuj się ze swoim zespołem medycznym po wskazówki.
Czasami Ty lub Twój partner możecie mieć dni lub chwile, gdy czujecie rozdrażnienie — co jest zupełnie normalne. Jeśli jednak zauważysz, że smutek lub przygnębienie utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, koniecznie poszukaj profesjonalnej pomocy. Depresja prenatalna u kobiet i u mężczyzn jest częsta i nie jesteś w tym sama. Jeśli odczuwasz niepokój i lęk związany z przyjściem na świat noworodka, porozmawiaj z kimś, komu ufasz i przed kim możesz się otworzyć, aby ulżyć sobie i uspokoić umysł.
Typowe objawy w 37. tygodniu ciąży
Zostało Ci już tylko kilka tygodni tych objawów ciążowych, zanim wszystko zacznie wracać do normy. Jeśli jesteś w 37. tygodniu ciąży, niektóre objawy można również pomylić z oznakami porodu.
Ponieważ w miarę zbliżania się terminu porodu dziecko nadal uciska na Twój układ pokarmowy, możesz częściej odczuwać zgagę. Unikaj pikantnych potraw i pamiętaj, aby po jedzeniu pozostać w pozycji wyprostowanej przez co najmniej 60 minut, aby maksymalnie ją ograniczyć.
Niewielkie plamienie jest normalne na tym etapie ciąży. Pamiętaj, że szyjka macicy może w tym czasie bardzo łatwo krwawić, więc współżycie lub badanie szyjki macicy przez lekarza położnika może ją podrażnić i spowodować lekkie krwawienie. Zadzwoń do lekarza, jeśli zauważysz więcej niż kilka kropli krwi.
Nadmierne krwawienie z pochwy może być oznaką problemu z łożyskiem (takiego jak przedwczesne odklejenie łożyska) i ważne jest, aby natychmiast zgłosić się po pomoc. Nie myl też plamienia ani krwawienia z „krwistym śluzem” (bloody show) — wydzielina podbarwiona krwią jest całkowicie nieszkodliwą oznaką tego, że szyjka macicy zmienia się, przygotowując do porodu.
Jeśli dziecko obniżyło się do miednicy w ramach przygotowań do porodu, uciska bardziej na podbrzusze, co może powodować nowe bóle i dolegliwości oraz zwiększoną potrzebę częstych wizyt w toalecie.
W późnej ciąży wstawanie w środku nocy jest normalne. Aby spać dłużej, warto zadbać o dużą dawkę lekkiej aktywności fizycznej w ciągu dnia, odpowiednie nawodnienie oraz unikanie niebieskiego światła z ekranów telefonu i telewizora na 2 godziny przed snem.
W 37. tygodniu można spodziewać się początku skurczów. W końcu już niedługo urodzisz dziecko, więc Twoje ciało ćwiczy przed wielkim dniem! Możesz zauważyć, że skurcze ustępują przy zmianie pozycji. Oznacza to, że są to skurcze Braxtona-Hicksa, a nie prawdziwe skurcze porodowe. Skurcze Braxtona-Hicksa mogą z upływem dni stawać się częstsze, trwać dłużej i być nieco bardziej uciążliwe.
Rozstrój żołądka jest dość typowy na niemal każdym etapie ciąży. Ale teraz, gdy zbliżasz się do terminu porodu, może być oznaką, że poród jest już blisko. Jeśli mdłości są silne lub pojawiają się wymioty, powiedz o tym lekarzowi położnikowi, aby mógł wykluczyć chorobę lub powikłanie ciąży.
Nadal obserwuj ruchy dziecka i natychmiast poinformuj swojego lekarza, jeśli zauważysz jakiekolwiek ich osłabienie. Mimo że dziecku zaczyna brakować miejsca, powinno nadal być bardzo aktywne.
Wskazówki i porady na 37. tydzień ciąży
Aby ułatwić Ci ciążę, oto kilka wskazówek:
Jedz częściej mniejsze posiłki. Dokucza Ci wzdęcie? Za spowolnienie trawienia, prowadzące do wzdęć, zaparć i skurczów, możesz winić hormon ciążowy — progesteron. Jednym ze sposobów na pokonanie wzdęć jest jedzenie wolniej i dokładne przeżuwanie. Gdy jesz szybko, oprócz jedzenia połykasz powietrze, które następnie osadza się w żołądku w postaci pęcherzyków gazu.
Ugaś pragnienie. Pamiętaj, aby pić dużo wody, ponieważ odwodnienie może powodować skurcze macicy i ból. I pamiętaj — pomaga to również przy innych objawach, takich jak zgaga.
Zaopatrz się w piłkę do ćwiczeń. Szukasz dobrego ćwiczenia pod koniec ciąży? Usiądź na piłce! Piłka do ćwiczeń to bezpieczne i skuteczne narzędzie do wzmacniania mięśni brzucha w czasie ciąży. Patrząc nieco w przyszłość, może również przynieść relaks i ulgę fizyczną w trakcie ciąży i porodu. Siedzenie i podskakiwanie na piłce może zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców i pomóc dziecku obniżyć się w miednicy w miarę zbliżania się terminu porodu.
Zaangażuj partnera do pracy. Jeśli wciąż jesteś w trybie gniazdowania, nie rób tego sama. Stwórz z partnerem listę zadań i podzielcie się obowiązkami. W mgnieniu oka będziesz gotowa na przyjęcie swojego maluszka!
Kilka przypomnień na 37. tydzień:
- Umów wizytę prenatalną na 38. tydzień
- Poznaj oznaki depresji poporodowej
Radość i szczęście już unoszą się w powietrzu, a Twoje dziecko pojawi się, zanim się obejrzysz. To świetny czas, aby uwiecznić ten piękny brzuszek, który stworzyłaś — zrób kilka zdjęć swojego brzucha przed narodzinami dziecka, aby zachować pamiątkę z tej ciążowej podróży.
Kliknij tutaj aby sprawdzić stan swojego ciała i objawy w 38. tygodniu.
By Premom Editorial Team. Recenzja medyczna: Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.verywellfamily.com/37-weeks-pregnant-4159250
https://raisingchildren.net.au/pregnancy/week-by-week/third-trimester/37-weeks
