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Crescimento do bebé às 31 semanas de gravidez
Bem-vinda à semana 31 de gravidez! Esta semana, o seu bebé mede cerca de 16.5 polegadas e pesa 3.8 libras. É aproximadamente do tamanho de um coco.
O bebé está a aumentar de tamanho, e o seu cérebro também está a mudar. Está a desenvolver-se a um ritmo mais rápido do que em qualquer das semanas anteriores, e as células nervosas estão a estabelecer ligações — na verdade, milhares de milhões delas.
Neste momento, o seu bebé está a trabalhar intensamente para se preparar para a sua grande estreia no dia do nascimento. Os cinco sentidos estão totalmente desenvolvidos na semana 31. À medida que o seu pequeno se prepara para o mundo exterior, também poderá notar que desenvolveu o seu próprio horário de sono, com períodos mais regulares em que está acordado, ativo ou a dormir.
O bebé já está a trabalhar no seu horário de sono! Com o passar do tempo, poderá notar que começa a desenvolver um padrão de sono e vigília. Lembre-se de contar os movimentos todos os dias para se certificar de que está tudo bem com o bebé!
Você e o seu corpo às 31 semanas de gravidez
Faltam dois meses, e o crescimento do bebé continuará a exercer pressão sobre o útero. Isso significa que sobra menos espaço para a bexiga e que as visitas à casa de banho serão frequentes.
O seu útero está agora cerca de 4 polegadas acima do umbigo, a pressionar outros órgãos além da bexiga. Os pulmões não conseguirão expandir-se tanto como antes da gravidez, o que causa alguma falta de ar.
Não precisa de se preocupar: o bebé receberá bastante oxigénio da placenta, e esta situação acabará por melhorar à medida que a data prevista do parto se aproxima. Por enquanto, mantenha uma boa postura e durma sobre o lado esquerdo, com o tronco elevado, para dar aos pulmões mais espaço para se moverem durante o sono.
Nas próximas semanas, o bebé mudará de posição, descendo para a região da pélvis para se preparar para o nascimento, o que deixará mais espaço para os órgãos que está atualmente a pressionar.
Como o bebé está a trabalhar intensamente no crescimento do próprio corpo, o seu corpo — que fornece nutrientes a ambos — ficará cansado muito mais depressa. Aproveite esta oportunidade para descansar o máximo que puder. Quando o bebé nascer, será uma mãe muito ocupada!
Depois do nascimento do bebé, é provável que você e a pessoa com quem tem uma relação tenham menos tempo a sós e durmam um pouco menos. Por isso, desde que o seu médico autorize, ainda podem ter relações íntimas nesta fase da gravidez. Talvez isso a faça perguntar como o pequeno irá reagir… Na maioria dos casos, o bebé estará a dormir profundamente devido aos movimentos rítmicos ou estará pronto para uma festa de dança. De qualquer forma, o bebé está protegido, por isso não precisa de se preocupar. Divirtam-se!
Sintomas habituais às 31 semanas de gravidez
Aqui estamos nós, novamente na parte divertida: os sintomas do terceiro trimestre de gravidez.
A boa notícia é que não há necessariamente muitos sintomas novos na semana 31 de gravidez, o que pode ser um alívio. Já tem muito com que lidar, com o seu corpo nesta fase pouco confortável da gravidez.
Poderá continuar a sentir algumas dores de cabeça e nas costas. Lembrar-se das coisas talvez já não seja o seu ponto forte, mas não se sinta mal. Se lhe ocorrer alguma coisa, faça uma nota no telefone ou escreva-a em algo que esteja por perto, para ajudar a refrescar a memória mais tarde.
A falta de coordenação é normal e provavelmente continuará até ao dia do parto. A barriga fez agora os seus pés desaparecerem como por magia, por isso tenha cuidado ao caminhar, fazer exercício e subir ou descer escadas.
Dicas e conselhos para a semana 31 de gravidez
Como há um pouco menos de espaço no interior do corpo, será preciso fazer algumas mudanças para se adaptar. Refeições menores e mais frequentes podem tornar a digestão muito mais fácil para o estômago.
Beba muita água — e não apenas para se manter hidratada. Sim, a água é essencial, mas outro motivo fundamental é ajudar a regular a temperatura do seu corpo, que está a trabalhar intensamente para fazer crescer o seu pequeno. Também ajuda a repor a água perdida através da transpiração.
Os seus pés podem ter aumentado meio número devido ao inchaço no terceiro trimestre. Guarde os saltos altos por enquanto e opte por sapatos rasos confortáveis, se assim se sentir melhor.
A sua rotina de exercício provavelmente mudou e, agora, inclui muito mais atividades de baixo impacto. Lembre-se de que boxe, esqui, equitação e outras atividades não são recomendados durante a gravidez. Até o ioga pode tornar-se complicado à medida que a barriga cresce a cada semana, e deverá evitar torções e outras posições pouco seguras. Recomendam-se alongamentos suaves, que podem ajudar a aliviar o desconforto da semana 31. Se lhe apetecer um treino mais intenso, consulte primeiro o seu médico.
A preparação é essencial! Esta pode ser uma boa semana para preparar a mala da maternidade, se ainda não o fez. Além dos artigos essenciais para o bebé, leve também alguns dos seus preferidos. Protetor labial, produtos para cuidar da pele, lanches, uma almofada, pijamas e meias confortáveis são um bom ponto de partida.
Faltam dois meses, mãe, você consegue!
Clique aqui para saber mais sobre o seu corpo e os sintomas na semana 32.
Por Fiona Zhang. Revisão médica por Kacie Shrock, BSN, RN
References
Marshall, N. E., Abrams, B., Barbour, L. A., Catalano, P., Christian, P., Friedman, J. E., Hay, W. W., Hernandez, T. L., Krebs, N. F., Oken, E., Purnell, J. Q., Roberts, J. M., Soltani, H., Wallace, J., & Thornburg, K. L. (2022, May). The importance of nutrition in pregnancy and lactation: Lifelong consequences. American journal of obstetrics and gynecology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182711/
