| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 31. tygodniu ciąży
Witamy w 31. tygodniu ciąży! W tym tygodniu Twoje dziecko ma około 16,5 cala i waży 3,8 funta. To mniej więcej wielkość kokosa.
Dziecko nie tylko rośnie, ale zmienia się również jego mózg. Rozwija się on szybciej niż w którymkolwiek z poprzednich tygodni, a komórki nerwowe tworzą połączenia – w rzeczywistości miliardy połączeń.
Twoje dziecko pracuje teraz na najwyższych obrotach, przygotowując się do swojego wielkiego debiutu. Do 31. tygodnia w pełni rozwinięte jest wszystkie pięć zmysłów. Gdy Twój maluch przygotowuje się na prawdziwy świat, możesz też zauważyć, że wypracował własny rytm snu i ma bardziej regularne pory czuwania, aktywności i snu.
Dziecko już pracuje nad swoim rytmem snu! Z czasem możesz zauważyć, że u Twojego dziecka zaczyna kształtować się schemat snu i czuwania. Pamiętaj tylko, aby codziennie liczyć ruchy (kopnięcia) dziecka, by upewnić się, że wszystko jest w porządku!
Ty i Twoje ciało w 31. tygodniu ciąży
Ponieważ zostały jeszcze dwa miesiące, rosnące dziecko będzie nadal uciskać macicę. Oznacza to mniej miejsca dla pęcherza, więc będziesz częściej odwiedzać toaletę.
Twoja macica znajduje się obecnie około 4 cali powyżej pępka i uciska inne narządy oprócz pęcherza. Twoje płuca nie będą mogły rozszerzać się tak jak przed ciążą, co powoduje pewną duszność.
Nie ma powodu do zmartwień; dziecko otrzyma mnóstwo tlenu z łożyska, a stan ten z czasem się poprawi, gdy zbliży się termin porodu. Na razie dbaj o prawidłową postawę i śpij w pozycji uniesionej na lewym boku, aby dać płucom więcej miejsca do pracy podczas snu.
W nadchodzących tygodniach dziecko przesunie się niżej, w okolicę miednicy, przygotowując się do porodu, co zostawi więcej miejsca dla narządów, które obecnie uciska.
Ponieważ dziecko pracuje na najwyższych obrotach nad rozwojem własnego ciała, Twój organizm – będący źródłem składników odżywczych dla was obojga – będzie męczyć się znacznie szybciej. Wykorzystaj tę okazję, aby odpoczywać, ile tylko możesz. Gdy dziecko przyjdzie na świat, będziesz naprawdę zajętą mamą niedźwiedzicą!
Po narodzinach dziecka Ty i Twój partner najprawdopodobniej będziecie mieć mniej czasu tylko dla siebie i trochę mniej snu. Dlatego, o ile lekarz wyrazi na to zgodę, na tym etapie ciąży wciąż możecie być blisko. Możesz się zastanawiać, jak zareaguje maluch… W większości przypadków Twoje dziecko albo będzie mocno spać ukołysane rytmicznymi ruchami, albo będzie gotowe na taneczną imprezę. Tak czy inaczej, dziecko jest chronione, więc nie ma powodu do zmartwień. Bawcie się dobrze!
Typowe objawy w 31. tygodniu ciąży
No i jesteśmy; znowu ta przyjemna część. Objawy ciąży w trzecim trymestrze.
Dobra wiadomość jest taka, że w 31. tygodniu ciąży niekoniecznie pojawia się wiele nowych objawów, co może być ulgą. I tak masz już sporo na głowie, gdy Twoje ciało znajduje się w tym mniej komfortowym etapie ciąży.
Mogą Ci towarzyszyć utrzymujące się bóle głowy i pleców. Zapamiętywanie różnych rzeczy może nie być już Twoją mocną stroną, ale nie miej sobie tego za złe. Jeśli coś przyjdzie Ci do głowy, zanotuj to w telefonie lub zapisz na czymś w pobliżu, aby później łatwiej sobie o tym przypomnieć.
Niezdarność jest normalna i prawdopodobnie utrzyma się aż do dnia porodu. Brzuszek sprawił, że Twoje stopy magicznie zniknęły z pola widzenia, więc zachowaj ostrożność podczas chodzenia, ćwiczeń i pokonywania schodów.
Wskazówki i porady na 31. tydzień ciąży
Ponieważ wewnątrz jest teraz nieco ciaśniej, trzeba wprowadzić pewne zmiany, aby dostosować się do braku miejsca. Mniejsze i częstsze posiłki mogą znacznie ułatwić trawienie Twojemu żołądkowi.
Pij dużo wody – i to nie tylko po to, aby być nawodnioną. Tak, woda jest niezbędna, ale kolejnym ważnym powodem jest pomoc w regulacji temperatury ciała, które ciężko pracuje nad rozwojem Twojego malucha. Woda pomaga też uzupełnić płyny tracone wraz z potem.
Twoje stopy mogły urosnąć o pół rozmiaru z powodu obrzęków w trzecim trymestrze. Odłóż na razie szpilki i postaw na wygodne płaskie buty, jeśli tak będzie Ci wygodniej.
Twój plan treningowy prawdopodobnie się zmienił i obejmuje teraz znacznie więcej ćwiczeń o niskiej intensywności. Pamiętaj, że boks, narciarstwo, jazda konna i inne aktywności nie są zalecane w czasie ciąży. Nawet joga może stawać się trudniejsza, gdy Twój brzuszek rośnie z każdym tygodniem, i będziesz chciała unikać skrętów oraz innych niebezpiecznych pozycji. Zalecane jest lekkie rozciąganie, które może pomóc złagodzić wszelkie dolegliwości w 31. tygodniu. Jeśli marzysz o bardziej intensywnym treningu, najpierw koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Przygotowanie to podstawa! To może być dobry tydzień na spakowanie torby do szpitala, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś. Oprócz rzeczy niezbędnych dla dziecka spakuj też kilka swoich ulubionych przedmiotów. Balsam do ust, kosmetyki do pielęgnacji, przekąski, poduszka, piżama i wygodne skarpetki to dobry początek.
Zostały dwa miesiące, dasz radę, mamo!
Kliknij tutaj, aby sprawdzić stan swojego ciała i objawy w 32. tygodniu.
Autor: Fiona Zhang. Recenzja medyczna: Kacie Shrock, BSN, RN
References
Marshall, N. E., Abrams, B., Barbour, L. A., Catalano, P., Christian, P., Friedman, J. E., Hay, W. W., Hernandez, T. L., Krebs, N. F., Oken, E., Purnell, J. Q., Roberts, J. M., Soltani, H., Wallace, J., & Thornburg, K. L. (2022, May). The importance of nutrition in pregnancy and lactation: Lifelong consequences. American journal of obstetrics and gynecology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182711/
