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La crescita del bambino alla 31ª settimana di gravidanza
Benvenuta alla settimana 31 di gravidanza! Questa settimana il tuo bambino misura circa 16.5 inches e pesa 3.8 lbs. Più o meno le dimensioni di una noce di cocco.
Il bambino non cresce solo in dimensioni, ma anche il cervello sta cambiando. Si sviluppa più rapidamente che in qualsiasi settimana precedente e le cellule nervose stanno stabilendo connessioni: miliardi, in realtà.
In questo momento il tuo bambino lavora a pieno ritmo per prepararsi al suo grande debutto nel giorno della nascita. Entro la settimana 31 tutti e cinque i sensi sono completamente sviluppati. Mentre il tuo piccolo si prepara al mondo reale, potresti anche notare che ha sviluppato un proprio ritmo del sonno e che alterna in modo più regolare i momenti di veglia, attività e riposo.
Il bambino sta già lavorando al suo ritmo del sonno! Con il passare del tempo potresti notare che inizia a sviluppare un'alternanza tra sonno e veglia. Ricordati solo di contare i calci ogni giorno per assicurarti che il bambino stia benissimo!
Tu e il tuo corpo alla 31ª settimana di gravidanza
Con due mesi ancora da affrontare, la crescita del bambino continuerà a premere sull'utero. Questo significa che resta meno spazio per la vescica e andrai in bagno molto più spesso.
Attualmente il tuo utero si trova circa 4 inches sopra l'ombelico e spinge contro altri organi oltre alla vescica. I tuoi polmoni non riusciranno a espandersi come prima della gravidanza, causando un po’ di affanno.
Non c'è bisogno di preoccuparsi: il bambino riceverà abbondante ossigeno dalla placenta e la situazione migliorerà con l'avvicinarsi della data prevista per il parto. Per ora, mantieni una buona postura e dormi in posizione semi-sollevata sul fianco sinistro, così da dare ai polmoni più spazio per muoversi mentre dormi.
Nelle prossime settimane, il bambino si sposterà verso il basso, nella zona del bacino, per prepararsi alla nascita, lasciando più spazio agli organi contro cui ora preme.
Mentre il bambino lavora a pieno ritmo sulla propria crescita, il tuo corpo – che è la fonte di nutrimento per entrambi – si stancherà molto più in fretta. Cogli questa occasione per riposare il più possibile. Una volta nato il bambino, sarai una mamma orsa molto impegnata!
Dopo la nascita del bambino, tu e il tuo partner avrete con ogni probabilità meno tempo da soli e dormirete un po’ meno. Quindi, finché il tuo medico dà il via libera, in questa fase della gravidanza puoi ancora avere rapporti intimi. Forse ti stai chiedendo come reagirà il piccolo… Nella maggior parte dei casi, il bambino dormirà profondamente grazie ai movimenti ritmici, oppure sarà pronto per una festa danzante. In ogni caso, il bambino è protetto, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi. Divertitevi!
Sintomi tipici alla 31ª settimana di gravidanza
Eccoci qua: di nuovo la parte divertente. I sintomi della gravidanza nel terzo trimestre.
La buona notizia è che alla settimana 31 di gravidanza non compaiono necessariamente molti sintomi nuovi, il che può essere un sollievo. Hai già molto a cui pensare, con il tuo corpo in questa fase poco confortevole della gravidanza.
Potresti avere mal di testa e mal di schiena ricorrenti. Ricordare le cose forse non è più il tuo punto forte, ma non sentirti in colpa. Se ti viene in mente qualcosa, prendi una nota sul telefono o scrivila su qualcosa che hai a portata di mano per aiutarti a ricordare in seguito.
Una certa goffaggine è normale e sarà probabile fino al giorno del parto. Ormai il pancione ti ha fatto sparire magicamente i piedi dalla vista, quindi fai attenzione quando cammini, ti alleni e fai le scale.
Consigli e suggerimenti per la 31ª settimana di gravidanza
Dato che internamente c'è un po’ più di affollamento, dovrai apportare qualche cambiamento per adattarti alla mancanza di spazio. Pasti più piccoli e più frequenti possono rendere la digestione molto più facile per lo stomaco.
Bevi molta acqua, e non solo per restare idratata. Sì, l'acqua è essenziale, ma un altro motivo importante è aiutare a regolare la temperatura corporea, mentre il corpo lavora sodo per far crescere il tuo piccolo. Aiuta anche a reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
I tuoi piedi potrebbero essere cresciuti di mezza taglia a causa del gonfiore tipico del terzo trimestre. Per ora metti via i tacchi e affidati a comode scarpe basse, se ti senti più a tuo agio così.
La tua routine di allenamento è probabilmente cambiata e in questo periodo prevede molti più esercizi a basso impatto. Ricorda che pugilato, sci, equitazione e altre attività non sono consigliati durante la gravidanza. Anche lo yoga potrebbe diventare complicato man mano che il pancione cresce ogni settimana e dovrai evitare torsioni e altre posizioni non sicure. Sono consigliati leggeri stretching, che possono aiutare con tutti i fastidi della settimana 31. Se desideri un allenamento più intenso, assicurati di consultare prima il tuo medico.
La preparazione è fondamentale! Questa potrebbe essere una buona settimana per preparare la borsa per l'ospedale, se non l'hai ancora fatto. Oltre agli articoli essenziali per il bambino, metti in valigia anche alcuni dei tuoi oggetti preferiti. Burrocacao, prodotti per la cura della pelle, snack, un cuscino, il pigiama e calzini comodi sono un ottimo punto di partenza.
Mancano due mesi, ce la puoi fare mamma!
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Di Fiona Zhang Revisione medica a cura di Kacie Shrock, BSN, RN
References
Marshall, N. E., Abrams, B., Barbour, L. A., Catalano, P., Christian, P., Friedman, J. E., Hay, W. W., Hernandez, T. L., Krebs, N. F., Oken, E., Purnell, J. Q., Roberts, J. M., Soltani, H., Wallace, J., & Thornburg, K. L. (2022, May). The importance of nutrition in pregnancy and lactation: Lifelong consequences. American journal of obstetrics and gynecology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182711/
