| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 30. tygodniu ciąży
Witaj w 30. tygodniu ciąży. Teraz — wygodnie lub może nie tak wygodnie — stoisz już w progu trzeciego trymestru. Ty i Twoje dziecko przygotowujecie się do przyjścia maluszka na świat, o czym świadczą zmiany fizyczne oraz takie działania jak udział w zajęciach z karmienia piersią lub metody Lamaze czy przygotowywanie pokoju dla dziecka.
Twoje dziecko teraz naprawdę rośnie. Waży już prawie 3,5 funta i od teraz aż do porodu będzie przybierać około pół funta tygodniowo. Jeśli chodzi o wymiary, Twoje dziecko ma około 15 do 17 cali długości — czyli mniej więcej tyle, co pęczek brokułów.
Mózg rozwija się na tyle, że w tym tygodniu Twój maluch potrafi już samodzielnie regulować temperaturę swojego ciała. Szpik kostny dziecka nadal wytwarza także czerwone krwinki. Maluch może mieć również gęstą czuprynę — być może jak Jason Momoa, a może jak Howie Mandell; pokażą to dopiero czas i geny. Twoje dziecko zaczyna także tracić lanugo, czyli delikatny meszek, który do tej pory okrywał jego ciało, chroniąc je przed zimnem.
Dziecko gromadzi całą tę uroczą tkankę tłuszczową, a także potrafi już widzieć i słyszeć. Ciekawostka — u większości dzieci tęczówki oczu mają kolor łupkowoniebieski, a docelowy kolor oczu pojawi się dopiero kilka dni lub tygodni po narodzinach. Maluch robi w łonie mamy wszystkie te urocze rzeczy, takie jak płacz czy ssanie kciuka. Co najważniejsze, większość układów wewnętrznych jest już dobrze rozwinięta — z wyjątkiem płuc.
Główną atrakcją rozwojową w tym tygodniu jest to, że mózg, układ nerwowy i narządy dziecka wciąż dojrzewają. Na tym etapie maluch może już nawet ćwiczyć ruchy oddechowe, co powoduje lekkie drżenie w Twoim brzuchu. Na powierzchni mózgu tworzą się bruzdy i fałdy. Te „zmarszczki” zapewniają tkance mózgowej dziecka przestrzeń potrzebną do rozwoju, w miarę jak będzie się ono rozwijać i uczyć przez całe życie.
Ty i Twoje ciało w 30. tygodniu ciąży
U mamy dzieje się teraz naprawdę wiele. W tym tygodniu Twoja macica nadal się powiększa, by zrobić miejsce dla szybko rosnącego dziecka. Ból dolnej części pleców lub bioder, który możesz odczuwać, jest bardzo częsty przy dodatkowej wadze, jaką nosisz na tym etapie ciąży. Wszystko się przemieszcza — w tym dziecko — i będziesz odczuwać to coraz bardziej, w miarę jak zbliżasz się do porodu.
Możesz zauważyć obrzęk kostek, palców i twarzy (jeśli pojawi się nagle lub będzie nasilony, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być objaw stanu przedrzucawkowego — powikłania charakteryzującego się wysokim ciśnieniem krwi). Mogą wystąpić hemoroidy, tkliwość piersi, zaparcia, zgaga i niestrawność.
Jakie zmiany widzisz w swoim ciele? Twój pępek może być uwypuklony, a biaława wydzielina z pochwy (upławy, leukorrhea) może się nasilić. W Twoim ciele zachodzą też inne, niewidoczne zmiany, gdy przygotowuje się ono do porodu. Twoja szyjka macicy staje się cieńsza i bardziej miękka; to właśnie nazywamy „skracaniem szyjki macicy” (effacement). Pomaga to szyjce macicy otworzyć się podczas porodu. Dziecko przesuwa się niżej w Twoim brzuchu.
Ponieważ jesteś już w pełni w trzecim trymestrze, Twój lekarz lub położna może zmienić harmonogram wizyt prenatalnych na częstszy — na przykład z co miesiąc na co 2 tygodnie.
Typowe objawy w 30. tygodniu ciąży
Częstsze korzystanie z toalety i brak snu to nie jedyne objawy typowe dla tego etapu rozwoju Twojego ciała i dziecka. Możesz również regularnie doświadczać:
- Refluks żołądkowy
- Zespół niespokojnych nóg
- Ból piersi
- Częste oddawanie moczu
- Zawroty głowy
- Duszność
- Zespół cieśni nadgarstka
Za wszystkie powyższe objawy — oraz kilka innych — odpowiadają prawdopodobnie zmiany hormonalne. Objętość płynów w Twoim ciele podwoiła się z powodu całej dodatkowej krwi krążącej w organizmie; te dodatkowe płyny są teraz przefiltrowywane przez nerki i przyczyniają się do obrzęków, które możesz u siebie zauważać.
Twoje ciało przystosowało się do tej ciąży na wiele sposobów. Rosnąca macica może uciskać nerwy prowadzące do nóg. Może to powodować mrowienie w nogach i palcach stóp. Powiększająca się macica przesuwa również przeponę z jej miejsca, co może wywoływać duszność. Zwiększony poziom progesteronu w organizmie pomoże Ci nabierać więcej powietrza, co oznacza, że dla wyrównania możesz oddychać nieco ciężej niż przed ciążą.
Twoim żyłom może być trudno odprowadzić całą krew z rąk i nóg z powrotem do serca. Twoje ciało ponownie się przystosowało, pozwalając części płynu przepłynąć z żył do innych tkanek, co może powodować dodatkowe obrzęki. Unieś nogi do góry i odpocznij, zanim dziecko przyjdzie na świat.
Wskazówki i porady na 30. tydzień ciąży
To świetny moment, aby nadal o siebie dbać, zdrowo się odżywiając i lekko ćwicząc. Wykorzystaj ten czas na przygotowania na ostatnią chwilę i na zadania z listy rzeczy do zrobienia, ponieważ poród nadejdzie, zanim się obejrzysz.
To także doskonały czas, aby wyjść i spotkać się ze znajomymi lub rodziną albo wybrać się na wykwintną kolację ze swoim partnerem, zanim pojawi się dziecko. Przez kilka miesięcy z pewnością będziesz zajęta noworodkiem!
Oto kilka wskazówek dotyczących samoopieki przy bólu nerwowym i obrzękach w 30. tygodniu ciąży. Ból pleców można złagodzić, dbając o lepszą postawę lub po prostu podkładając poduszkę pod plecy dla podparcia podczas odpoczynku i w nocy. Ogórki, seler i arbuz to nawadniające przekąski, które mogą łagodzić obrzęki — podobnie jak odpoczynek z uniesionymi stopami. Przykładanie zimnych okładów na opuchnięte stawy również może pomóc złagodzić odczuwany dyskomfort.
Zachowaj aktywność, ale nie przesadzaj. Pływanie to świetna opcja na przyjemny trening o niskim obciążeniu w trzecim trymestrze, który daje odpoczynek od ciężaru brzucha. Jak zawsze, pamiętaj o nawadnianiu i kontynuuj samoopiekę w nadchodzących tygodniach. Zbliżasz się do tego wyjątkowego dnia, a Ty i Twoje dziecko dbacie o to, by się przygotować.
Kliknij tutaj, aby sprawdzić, co dzieje się z Twoim ciałem i jakie objawy występują w 31. tygodniu.
Autor: Amanda St. Aubin Recenzja medyczna: Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://www.nct.org.uk/pregnancy/your-pregnancy-week-week/30-weeks-pregnant
https://utswmed.org/medblog/third-trimester-discomfort/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=third-trimester-85-P01242
