طفلك وجسمك في الأسبوع 30 من الحمل

نمو طفلك في الأسبوع 30 من الحمل

مرحبًا بك في الأسبوع 30 من الحمل. لقد وضعت قدمك الآن براحة، أو ربما دون راحة كبيرة، عند مدخل الثلث الثالث (3). تستعدين أنت وطفلك للوصول، كما يتضح من التغيرات الجسدية ومن أنشطة مثل حضور دورة للرضاعة الطبيعية أو Lamaze أو تجهيز غرفة الطفل.

ينمو طفلك حقًا الآن. يقترب وزنه من 3.5 lbs، وسيواصل اكتساب نحو نصف رطل أسبوعيًا من الآن وحتى الولادة. أما طوله فيبلغ نحو 15 إلى 17 بوصة، أي بحجم حزمة بروكلي تقريبًا.

يواصل الدماغ التطور حتى يستطيع صغيرك تنظيم حرارة جسمه بنفسه هذا الأسبوع. كما يواصل نخاع العظم إنتاج خلايا الدم الحمراء. وقد يكون رأسه مغطى بالشعر، ربما مثل Jason Momoa أو ربما مثل Howie Mandell؛ وحدهما الوقت والجينات سيكشفان ذلك. ويبدأ طفلك أيضًا بفقدان الزغب، وهو الشعر الناعم الذي كان يغطي جسمه للتدفئة. 

يكتسب الطفل تلك الدهون اللطيفة، ويمكنه الرؤية والسماع أيضًا. معلومة ممتعة: تكون قزحيتا العينين بلون أزرق أردوازي لدى معظم الأطفال، ولا يظهر لون العين الدائم إلا بعد أيام أو أسابيع من الولادة. ويمارس الطفل داخل الرحم أفعاله اللطيفة مثل البكاء ومص الإبهام. والأهم أن معظم أجهزته الداخلية متطورة جيدًا الآن باستثناء الرئتين.

أبرز ما يحدث في النمو هذا الأسبوع هو استمرار نضج دماغ الطفل وجهازه العصبي وأعضائه. وقد يتدرب على حركات التنفس في هذه المرحلة، مما يسبب نفضات خفيفة في بطنك. وتتطور الأخاديد والثنيات على سطح الدماغ. وتمنح هذه «التجاعيد» أنسجة دماغ طفلك المساحة اللازمة للتوسع مع نموه وتعلمه طوال حياته.

أنت وجسمك في الأسبوع 30 من الحمل

تحدث أمور كثيرة للأم الآن. يواصل رحمك التمدد هذا الأسبوع ليفسح المجال لطفلك سريع النمو. وألم أسفل الظهر أو الورك الذي قد تشعرين به شائع جدًا مع الوزن الإضافي الذي تحملينه في هذه المرحلة. تتحرك الأشياء، بما فيها الطفل، وستزدادين إحساسًا بذلك كلما اقتربت من ولادته. 

قد تلاحظين تورم الكاحلين والأصابع والوجه. وإذا أصبح مفاجئًا أو شديدًا، فاسألي طبيبك لأنه قد يكون علامة محتملة على مقدمات الارتعاج، وهي مضاعفة تتميز بارتفاع ضغط الدم. وقد تظهر البواسير وإيلام الثديين والإمساك وحرقة المعدة وعسر الهضم.

ما التغيرات التي ترينها في جسمك؟ قد تبرز سرتك وتزداد الإفرازات المهبلية البيضاء المعروفة بالثرّ الأبيض. وتحدث تغيرات أخرى لا ترينها بينما يستعد جسمك للولادة. يصبح عنق الرحم أرق وألين، وهو ما يُسمّى «الامّحاء». ويساعد ذلك عنق الرحم على الانفتاح أثناء الولادة. وينتقل الطفل إلى موضع أخفض في بطنك. 

بما أنك تقدمت في الثلث الثالث، فقد يغير مقدم الرعاية أو القابلة جدول زيارات متابعة الحمل لتصبح أكثر تكرارًا، مثل الانتقال من زيارة شهرية إلى زيارة كل 2 أسبوع.

الأعراض المعتادة في الأسبوع 30 من الحمل

ليست كثرة دخول الحمام وقلة النوم العرضين الشائعين الوحيدين في هذه المرحلة من تطور جسمك وطفلك. فقد تشعرين أيضًا بانتظام بما يلي:

• الارتجاع الحمضي
• متلازمة تململ الساقين
• ألم الثدي
• كثرة التبول
• الدوار
• ضيق التنفس 
• متلازمة النفق الرسغي

من المرجح أن التغيرات الهرمونية وراء جميع الأعراض السابقة وبعض الأعراض الأخرى. فقد تضاعف حجم السوائل في جسمك بسبب الدم الإضافي الذي يدور فيه، وتمر هذه السوائل الإضافية الآن عبر الكليتين وتسهم في التورم الذي قد تلاحظينه.

تكيف جسمك مع الحمل بطرق عديدة. وقد يضغط الرحم النامي على الأعصاب المتصلة بالساقين، مما قد يسبب وخز الساقين وأصابع القدمين. ويدفع الرحم المتوسع أيضًا الحجاب الحاجز خارج موضعه، مما قد يسبب ضيق التنفس. وستساعدك زيادة البروجسترون في جسمك على استنشاق هواء أكثر، أي قد تتنفسين بقوة أكبر قليلًا مما قبل الحمل للتكيف. 

قد يصعب على الأوردة إعادة كل الدم من الذراعين والساقين إلى القلب. وقد تكيف جسمك مرة أخرى بالسماح لبعض السوائل بالخروج من الأوردة إلى أنسجة أخرى، مما قد يزيد التورم. ارفعي ساقيك وخذي قسطًا من الراحة قبل وصول الطفل. 

نصائح وإرشادات للأسبوع 30 من الحمل

هذا وقت رائع لمواصلة الاعتناء بنفسك عبر الأكل الجيد والتمارين الخفيفة. استغلي الوقت للتحضيرات الأخيرة وبنود قائمة المهام، فسيأتي المخاض قبل أن تشعري. 

هذا أيضًا وقت رائع للخروج واللقاء بالأصدقاء أو الأسرة أو الاستمتاع بعشاء مميز مع شريكك قبل وصول الطفل. فمن المؤكد أنك ستنشغلين بمولودك لبضعة أشهر!

إليك بعض نصائح العناية الذاتية لألم الأعصاب والتورم خلال الأسبوع 30 من الحمل. يمكن تحسين ألم الظهر بإعطاء الأولوية لوضعية جسم أفضل أو وضع وسادة خلف الظهر للدعم أثناء الراحة وليلًا. الخيار والكرفس والبطيخ وجبات خفيفة مرطبة قد تخفف التورم إلى جانب الراحة مع رفع القدمين. وقد يساعد وضع كمادات باردة على المفاصل المتورمة أيضًا على تخفيف الانزعاج. 

حافظي على نشاطك دون إفراط. السباحة خيار رائع لتمرين ممتع قليل التأثير على المفاصل في الثلث الثالث، وتمنحك استراحة من وزن البطن. وكالمعتاد، حافظي على الترطيب وواصلي العناية بنفسك في الأسابيع المقبلة. أنت تقتربين من ذلك اليوم المميز، وأنت وطفلك تحرصان على الاستعداد.

انقري هنا للتعرّف إلى جسمك وأعراضك في الأسبوع 31.

بقلم Amanda St. Aubin، مراجعة طبية: الدكتورة Patti Haebe، NMD

References

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20045997

https://www.nct.org.uk/pregnancy/your-pregnancy-week-week/30-weeks-pregnant

https://www.lamaze.org/Giving-Birth-with-Confidence/GBWC-Post/TitleLink/Your-Pregnancy-Week-by-Week-30-Weeks

https://abbottfamily.com.sg/pregnancy-guide/week/30#:~:text=During%20the%2035th%20week%20of,to%20more%20rolls%20and%20wiggles

https://utswmed.org/medblog/third-trimester-discomfort/

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth

https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=third-trimester-85-P01242