| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Groei van je baby bij 30 weken zwangerschap
Welkom bij week 30 van je zwangerschap. Je staat nu comfortabel, of misschien minder comfortabel, met één voet in het 3e trimester. Jij en je baby bereiden zich op de komst voor, zoals blijkt uit lichamelijke veranderingen en activiteiten zoals een cursus borstvoeding of Lamaze volgen en de babykamer gereedmaken.
Je baby groeit nu echt. Het gewicht is bijna 3.5 lbs en neemt vanaf nu tot de geboorte iedere week met ongeveer een halve pound toe. Je baby is circa 15 to 17 inches lang, ongeveer zo groot als een bos broccoli.
De hersenen blijven zich ontwikkelen en je kleine baby kan deze week de eigen lichaamstemperatuur regelen. Het beenmerg blijft ook rode bloedcellen maken. Misschien heeft je baby al een volle bos haar, mogelijk zoals Jason Momoa of juist zoals Howie Mandell; tijd en erfelijkheid zullen het uitwijzen. Je baby begint ook de lanugo te verliezen, het fijne haar dat het lichaam warm hield.
Je baby ontwikkelt dat schattige babyvet en kan ook zien en horen. Leuk weetje: bij de meeste baby’s zijn de irissen leiblauw en verschijnt de blijvende oogkleur pas enkele dagen of weken na de geboorte. In de baarmoeder doet je baby al typische babydingen, zoals huilen en op de duim zuigen. Vrijwel alle inwendige systemen zijn nu goed ontwikkeld, behalve de longen.
De belangrijkste ontwikkeling van deze week is dat de hersenen, het zenuwstelsel en de organen van je baby verder rijpen. Mogelijk oefent je baby al ademhalingsbewegingen, wat een klein trekkend gevoel in je buik kan veroorzaken. Op het hersenoppervlak ontstaan groeven en plooien. Deze ‘rimpels’ geven het hersenweefsel de ruimte om uit te zetten terwijl je baby zich ontwikkelt en een leven lang leert.
Jij en je lichaam bij 30 weken zwangerschap
Er gebeurt nu veel met mama. Je baarmoeder blijft deze week uitzetten om plaats te maken voor je snelgroeiende baby. Door het extra gewicht dat je in deze fase draagt, komen pijn in de onderrug en heupen veel voor. Alles verschuift, waaronder je baby, en je zult dit steeds meer voelen naarmate de geboorte dichterbij komt.
Je kunt zwellingen aan enkels, vingers en gezicht opmerken. Als dit plotseling of ernstig ontstaat, neem dan contact op met je arts, omdat het mogelijk op pre-eclampsie kan wijzen, een complicatie met hoge bloeddruk. Ook kunnen aambeien, gevoelige borsten, verstopping, brandend maagzuur en indigestie optreden.
Welke veranderingen zie je aan je lichaam? Je navel kan uitsteken en de hoeveelheid witte vaginale afscheiding, leukorroe, kan toenemen. Andere veranderingen zijn niet zichtbaar terwijl je lichaam zich op de geboorte voorbereidt. Je baarmoederhals wordt dunner en zachter. Dit heet verstrijken en helpt de baarmoederhals tijdens de bevalling te openen. Je baby zakt lager in je buik.
Omdat je al ver in het derde trimester bent, kan je zorgverlener of verloskundige het schema van prenatale afspraken aanpassen naar vaker terugkerende bezoeken, bijvoorbeeld van iedere maand naar iedere 2 weken.
Veelvoorkomende symptomen bij 30 weken zwangerschap
Vaker naar het toilet moeten en slaapgebrek zijn niet de enige klachten die in deze ontwikkelingsfase vaak voorkomen. Je kunt ook regelmatig het volgende ervaren:
- Zure reflux
- Rustelozebenensyndroom
- Pijnlijke borsten
- Vaak moeten plassen
- Een licht gevoel in het hoofd
- Kortademigheid
- Carpaletunnelsyndroom
Hormonale veranderingen zijn waarschijnlijk de oorzaak van de bovenstaande klachten en nog enkele andere. Door al het extra bloed dat door je lichaam stroomt, is het vochtvolume verdubbeld. Dat extra vocht wordt nu door de nieren verwerkt en draagt bij aan de zwellingen die je kunt opmerken.
Je lichaam heeft zich op veel manieren aan deze zwangerschap aangepast. De groeiende baarmoeder kan op zenuwen naar je benen drukken, waardoor je benen en tenen kunnen tintelen. De uitzettende baarmoeder duwt ook je middenrif omhoog, waardoor je kortademig kunt worden. Door de stijging van progesteron kun je meer lucht opnemen. Je ademt daarom mogelijk wat zwaarder dan vóór de zwangerschap om hieraan te voldoen.
Het kan voor je aderen moeilijk zijn al het bloed uit armen en benen naar het hart terug te voeren. Je lichaam past zich aan door een deel van het vocht vanuit de aderen naar andere weefsels te laten stromen, waardoor je extra gezwollen kunt zijn. Leg je benen omhoog en neem rust voordat je baby komt.
Tips en advies voor week 30 van de zwangerschap
Dit is een goed moment om goed voor jezelf te blijven zorgen door gezond te eten en licht te bewegen. Gebruik deze periode voor voorbereidingen en laatste taken, want de bevalling is er voor je het weet.
Dit is ook een fijn moment om met vrienden of familie af te spreken of voor de komst van je baby samen met je partner uitgebreid uit eten te gaan. Met een pasgeborene zul je enkele maanden ongetwijfeld veel om handen hebben.
Hier volgen enkele zelfzorgtips voor zenuwpijn en zwellingen in week 30 van de zwangerschap. Een betere houding of een kussen achter je rug ter ondersteuning tijdens het rusten en slapen kan rugpijn verminderen. Komkommer, selderij en watermeloen zijn vochtrijke tussendoortjes die samen met rusten met je voeten omhoog zwellingen kunnen helpen verminderen. Een koud kompres op gezwollen gewrichten kan ook het ongemak verlichten.
Blijf actief, maar overdrijf niet. Zwemmen is in het derde trimester een prettige training met weinig belasting en geeft even verlichting van het gewicht van je buik. Drink zoals altijd voldoende en blijf de komende weken goed voor jezelf zorgen. Die bijzondere dag komt dichterbij en jij en je baby maken zich gereed.
Klik hier om te lezen wat er in week 31 met je lichaam en je symptomen gebeurt.
Door Amanda St. Aubin Medisch beoordeeld door Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://www.nct.org.uk/pregnancy/your-pregnancy-week-week/30-weeks-pregnant
https://utswmed.org/medblog/third-trimester-discomfort/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=third-trimester-85-P01242
