| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Groei van je baby bij 20 weken zwangerschap
Gefeliciteerd, je bent halverwege je zwangerschap! Je bent nu 20 weken zwanger en midden in je vijfde maand. Waarschijnlijk begint het besef dat je echt zwanger bent steeds meer door te dringen nu je buik vorm krijgt en de baarmoeder tot je navel groeit.
Je baby heeft bij 20 weken zwangerschap het formaat en gewicht van een grote zoete aardappel. Je kleintje is 8-9 inches lang en weegt ongeveer 11 ounces. De ledematen ontwikkelen zich verder en staan nu beter in verhouding tot de rest van het lichaam.
De haarzakjes worden duidelijker en vormen de wenkbrauwen van je baby. Fijn haar dat lanugo heet begint het hoofd en andere delen van het lichaam te bedekken, maar verdwijnt tegen het einde van de zwangerschap. Je baby wordt nu omhuld door een wasachtige stof, vernix caseosa, die voorkomt dat het vruchtwater de huid uitdroogt. Men denkt zelfs dat vernix samen met lanugo een rol speelt bij de productie van hormonen van je baby.
Heb je lang genoeg gewacht om het geslacht van je baby te weten? Het wachten is eindelijk voorbij! Deze week is het tijd voor de uitgebreide echo! Dit is een belangrijke mijlpaal, omdat je beter ziet hoe je baby zich ontwikkelt en of alles volgens verwachting groeit. Deze echo duurt waarschijnlijk langer dan eerdere echo’s. Vraag je partner mee als dat mogelijk is. De echoscopist beoordeelt je baby volledig en bekijkt onder meer het hart, de ontwikkeling van de ledematen en metingen van het hoofd. Veel vrouwen nemen hun partner mee, omdat je tijdens deze echo informatie krijgt over de grootte, gelaatstrekken, het geslacht, de ligging van de placenta en de hoeveelheid vruchtwater. Het is een bijzonder moment om samen te beleven en kan de partner die de baby niet draagt meer bij de zwangerschap betrekken en enthousiaster maken voor de geboortedag.
Jij en je baby bij 20 weken zwangerschap
Voel je je deze maand duidelijker zwanger? Je buik begint goed zichtbaar te worden en sinds de bevruchting ben je waarschijnlijk ongeveer 10 pounds aangekomen. Voor de komende weken wordt tot de bevalling een gewichtstoename van ongeveer een halve tot een pound per week aanbevolen. Weet je niet zeker of je zoveel bent aangekomen, maak je je zorgen dat het meer is of vind je je buik nog niet groot genoeg? Dat gevoel is normaal! Dit is slechts een richtlijn. Je gewichtstoename hoort te passen bij je BMI en begingewicht, wat je met je verloskundige of gynaecoloog kunt bespreken.
Terwijl je baby doorgroeit en de ledematen groter worden, is dit misschien de week waarin je de bewegingen echt begint te voelen. Beweging kan al vóór 20 weken merkbaar zijn, maar nu valt die waarschijnlijk meer op. De bewegingen worden in de komende weken steeds krachtiger.
Veelvoorkomende klachten bij 20 weken zwangerschap
Heb je vaker kramp, vooral in je benen? Je baby drukt op verschillende bloedvaten en zenuwen. Dat is ongemakkelijk, maar niet ongewoon. Het kan je slaap verstoren. Heb je moeite met slapen, gebruik dan enkele extra kussens om je hoofd hoger te leggen en je buik en benen te ondersteunen. Zo maak je zijligging comfortabeler en creëer je een rustiger slaapomgeving.
Zwelling van voeten en enkels is een andere veelvoorkomende klacht. Je lichaam houdt extra vocht vast en de groeiende baarmoeder belemmert de bloedstroom naar de benen. Daardoor ontstaat zwelling die oedeem heet. Draag steunkousen en stevig schoeisel met ondersteuning van de voetboog om het ongemak te verlichten. Leg je voeten verspreid over de dag omhoog, zodat je lichaam een deel van het vocht kan afvoeren.
Terwijl je baby groeit, heeft de baarmoeder meer steun van andere spieren en banden nodig. De uitdijende baarmoeder kan ook tegen je maag drukken, waardoor zuur en onverteerd voedsel naar de slokdarm terugstromen. De extra ondersteuning en druk kunnen buikpijn, meer brandend maagzuur en indigestie veroorzaken.
Ben je nog steeds misselijk? Slechts ongeveer 10-20% van de vrouwen heeft na week 20 nog last van misselijkheid. Bespreek zorgen of vragen over klachten altijd met je arts.
Tips en advies voor zwangerschapsweek 20
Naarmate de spanning tijdens je zwangerschap groeit, denk je misschien na over de eeuwenoude vraag: wordt je kleintje een jongen of een meisje? Als je dat wilt, kun je een genderrevealfeest plannen. Tijdens zo’n feest delen aanstaande ouders het geslacht van hun baby met vrienden en familie. Of je er nu een groot spektakel van maakt of het eenvoudig houdt met iets lekkers in een bijpassende kleur, het kan een leuke mijlpaal zijn.
Wil je het geslacht liever tot het einde van de zwangerschap als verrassing bewaren? Maak er voor vrienden en familie een leuke activiteit van en laat iedereen voorspellingen voor de baby en uitgerekende datum opschrijven. Elke deelnemer kan het verwachte geslacht delen en een persoonlijke boodschap of wens voor de aanstaande ouders toevoegen. Na de geboorte kun je het geslacht bekendmaken en de hartverwarmende boodschappen en voorspellingen voorlezen. Zo betrek je iedereen bij het uitkijken naar de komst van je baby.
Met nog maar 20 weken te gaan is het tijd om je babyuitzetlijst samen te stellen. Dit kan voor jou en je partner een leuke en ontspannen bezigheid zijn terwijl jullie kijken naar onmisbare spullen zoals babykleding, kinderwagens, autostoeltjes en ledikanten. Bedenk goed wat je zelf koopt en wat op de lijst kan. Schrijf je online en in winkels in voor meerdere lijsten; veel winkels geven korting en cadeautjes bij hun loyaliteitsprogramma. Kijk ook bij tweedehandswinkels en online consignatiewinkels om babyspullen opnieuw te gebruiken, want de meeste gebruik je maar 6-12 maanden.
Nu je eetlust en energie toenemen, is dit een goed moment om dagelijks 20 minuten rustige zwangerschapsoefeningen te doen die je lichaam niet belasten. Maak een wandeling voor frisse lucht, doe aquarobics of schrijf je in voor zwangerschapsyoga. 140 minuten beweging per week kan pijn en zwelling helpen verminderen en tegelijk je stemming, slaap en lenigheid verbeteren.
Laat je niet verrassen door zwangerschapsvergeetachtigheid. Plan je volgende prenatale controle over 4 weken . Tijdens de rest van het tweede trimester volgt je zorgverlener bij deze controles de ontwikkeling en ligging van je baby, luistert naar de hartslag, meet je bloeddruk en gewicht en controleert je urine op infecties of eiwit.
Met nog maar 20 korte weken te gaan heb je enkele van de zwaarste weken met voortdurende ochtend- of zelfs hele-dagmisselijkheid en hevige hormoonschommelingen doorstaan. Blijf in de komende weken je klachten en de groei van je baby met de Premom-app volgen.
Klik hier om te lezen over je lichaam en klachten in week 21.
References
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/20-weeks-pregnant/
https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-20/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928162/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
https://familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-second-trimester/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-second-trimester
