| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
نمو الطفل في الأسبوع 20 من الحمل
تهانينا، قطعتِ نصف رحلة الحمل! أنتِ الآن في الأسبوع 20 وفي منتصف الشهر الخامس. وربما بدأتِ تستوعبين أنكِ حامل فعلًا مع بدء ظهور شكل بطنكِ ونمو الرحم حتى مستوى السرة.
طفلكِ في الأسبوع 20 بحجم ووزن حبة بطاطا حلوة كبيرة. يبلغ طوله 8-9 بوصات ووزنه نحو 11 أونصة. وتواصل أطرافه التطور وأصبحت أكثر تناسبًا مع بقية جسمه.
تصبح جريبات شعر الطفل أوضح وتشكل حاجبيه. ويبدأ شعر دقيق يسمى الزغب الجنيني بتغطية رأسه وأجزاء أخرى من جسمه، لكنه سيختفي قرب نهاية الحمل. ويحيط بالطفل الآن غلاف شمعي يسمى الطلاء الجُبني لمقاومة تأثير السائل الأمنيوسي المجفف للجلد. وتوجد حتى نظرية تقول إن الطلاء الجُبني مع الزغب يؤديان دورًا في إنتاج هرمونات طفلكِ.
هل طال انتظاركِ لمعرفة جنس طفلكِ؟ انتهى الانتظار أخيرًا! حان موعد فحص التشريح بالموجات فوق الصوتية هذا الأسبوع! إنها محطة مهمة في رحلة الحمل، إذ ستفهمين بشكل أفضل كيف تطور طفلكِ ويُتحقق من أن النمو يسير كما هو متوقع. توقعي أن يستغرق الفحص أطول من الفحوص السابقة، وشجعي شريككِ على الحضور إن استطاع. سيجري اختصاصي التصوير تقييمًا كاملًا للطفل، من فحص القلب وتطور الأطراف إلى قياسات القلب والرأس وتقييمهما. وتحب نساء كثيرات اصطحاب شريكهن إلى هذا الفحص لمعرفة حجم الطفل وملامح وجهه وجنسه وموضع المشيمة ومستوى السائل الأمنيوسي. إنه وقت مميز تشاركينه مع شريككِ، وغالبًا يساعد الشريك الذي لا يحمل الطفل على الشعور بمشاركة أكبر في الحمل ويزيد الحماس ليوم الولادة.
أنتِ وطفلكِ في الأسبوع 20 من الحمل
هل تشعرين بالحمل أكثر هذا الشهر؟ بدأ بطنكِ بالبروز، وعلى الأرجح اكتسبتِ نحو 10 أرطال منذ حدوث الحمل. ومع تقدم الأسابيع، تبلغ زيادة الوزن الموصى بها نحو نصف رطل إلى رطل أسبوعيًا حتى الولادة. هل أنتِ غير متأكدة من زيادة هذا المقدار، أو قلقة لأنكِ زدتِ أكثر، أو تشعرين أن بطنكِ لم يكبر بما يكفي؟ لا تقلقي، فهذا شعور طبيعي! هذه مجرد إرشادات، وينبغي أن تستند زيادة وزنكِ إلى مؤشر كتلة الجسم BMI ووزنكِ قبل الحمل، ويمكن مناقشة ذلك مع طبيب التوليد.
مع استمرار نمو طفلكِ وكبر أطرافه، قد يكون هذا الأسبوع الذي تشعرين فيه فعلًا بحركته. ورغم إمكان الشعور بها قبل 20 أسبوعًا، فإن ملاحظتها الآن أرجح، وستزداد قوة مع تقدم الأسابيع.
الأعراض المعتادة في الأسبوع 20 من الحمل
هل تزداد التقلصات عن المعتاد، وخاصةً في ساقيكِ؟ يضغط طفلكِ على أوعية دموية وأعصاب مختلفة، لذا فهي مزعجة لكنها ليست غير طبيعية. وقد تعطل نومكِ. وإذا واجهتِ صعوبة في النوم، ففكري في إضافة وسائد إلى السرير لرفع رأسكِ ودعم بطنكِ وساقيكِ، وتهيئة بيئة نوم أكثر استرخاءً وراحة أثناء الاستلقاء على الجانب.
تورم القدمين والكاحلين عرض شائع آخر. فاحتباس الماء الزائد وتضخم الرحم يعطلان تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، مما يسبب تورمًا يسمى الوذمة. ولتخفيف الانزعاج، جربي الجوارب الضاغطة والأحذية الداعمة لقوس القدم. ومن المهم أيضًا رفع قدميكِ خلال اليوم لمساعدة الجسم على التخلص من بعض السوائل.
مع استمرار نمو طفلكِ، يحتاج الرحم إلى دعم أكبر من العضلات والأربطة. وقد يضغط تمدده على المعدة، فيرتجع الحمض والطعام غير المهضوم إلى المريء. وقد يسبب كل هذا الدعم الإضافي المطلوب للرحم ألمًا في البطن وزيادة حرقة المعدة وربما عسر الهضم.
هل ما زلتِ تشعرين بالغثيان؟ تستمر هذه الحالة بعد الأسبوع 20 لدى نحو 10-20% فقط من النساء. وإذا كنتِ قلقة أو لديكِ أسئلة بشأن أي عرض، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبكِ.
نصائح وإرشادات للأسبوع 20 من الحمل
مع تصاعد الترقب في رحلة الحمل، قد تفكرين في السؤال القديم: هل سيكون صغيركِ ولدًا أم بنتًا؟ إذا رغبتِ، يمكنكِ البدء بالتخطيط لحفل الكشف عن الجنس، وهو احتفال يشارك فيه الوالدان المنتظران جنس طفلهما مع الأهل والأصدقاء. سواء جعلتماه مناسبة كبيرة أو اكتفيتما بحلوى بسيطة بلون يرمز إلى الجنس، فقد يكون محطة مثيرة في رحلة الحمل.
هل تفضلين إبقاء جنس طفلكِ مفاجأة حتى نهاية الحمل؟ يمكنكِ إشراك الأهل والأصدقاء في نشاط ممتع بعنوان «توقعات تذكارية عن الطفل» لموعد الولادة! يشارك كل شخص تخمينه عن الجنس مع رسائل أو أمنيات صادقة للوالدين. وبعد الولادة، يمكنكِ الكشف عن الجنس وقراءة رسائل الأحبة وتوقعاتهم الدافئة بصوت عالٍ. إنها طريقة رائعة لإشراك الجميع في انتظار وصول طفلكِ.
مع بقاء 20 أسبوعًا فقط، حان وقت إعداد قائمة هدايا طفلكِ. ينبغي أن يكون هذا وقتًا ممتعًا ومريحًا لكِ ولشريككِ، وأنتما تستعرضان أساسيات حديث الولادة مثل الملابس والعربات ومقاعد السيارة والأسرة. فكرا فيما تحتاجان إلى شرائه بنفسيكما وما يمكن إضافته إلى قائمة الهدايا. ابحثا عبر الإنترنت وفي المتاجر، وسجلا في قوائم متعددة لأن معظم الأماكن تقدم خصومات وهدايا عند الانضمام لبرامج المكافآت. وفكرا أيضًا في متاجر المستعمل وشركات بيع مستلزمات الأطفال المستعملة عبر الإنترنت لإعادة استخدام المعدات، فمعظمها لن يُستخدم إلا 6-12 شهرًا.
مع ازدياد شهيتكِ وطاقتكِ، فهذا وقت مناسب لبدء 20 دقيقة من تمارين الحمل اليومية التي لا تجهد جسمكِ. يمكنكِ المشي لاستنشاق الهواء الطلق أو ممارسة التمارين المائية أو التسجيل في يوغا الحمل. وقد تساعد 140 دقيقة من التمارين أسبوعيًا على تقليل الألم أو التورم لدى الأم المقبلة، وتحسين المزاج والنوم ومرونة الجسم.
لا تدعي نسيان الحمل يفاجئكِ. حان وقت حجز فحص متابعة الحمل القادم بعد 4 أسابيع من الآن. وخلال بقية الثلث الثاني، تتابع هذه الفحوص نمو طفلكِ ونبضه ووضعه، مع فحص ضغط دمكِ ووزنكِ وتحليل البول للعدوى أو البروتين.
مع بقاء 20 أسبوعًا قصيرًا فقط، تجاوزتِ بعض أصعب الأسابيع من غثيان الصباح المستمر، أو غثيان اليوم كله، وهرمونات الحمل المتصاعدة. ومع استمرار نمو طفلكِ في الأسابيع القادمة، واصلي تتبّع أعراضكِ ونموه باستخدام تطبيق Premom.
انقري هنا للتعرّف على جسمكِ وأعراضكِ في الأسبوع 21.
References
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/20-weeks-pregnant/
https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-20/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928162/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
https://familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-second-trimester/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-second-trimester
