| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 20. tygodniu ciąży
Gratulacje, jesteś już w połowie ciąży! Masz teraz za sobą 20 tygodni ciąży i jesteś w środku piątego miesiąca. Prawdopodobnie zaczyna do Ciebie docierać, że naprawdę jesteś w ciąży, gdy zauważasz, że Twój brzuch zaczyna nabierać kształtu, w miarę jak macica rośnie i sięga poziomu pępka.
Twoje dziecko w 20. tygodniu ciąży ma teraz rozmiar i wagę dużego batata. Mierzy około 8–9 cali długości i waży około 11 uncji. Kończyny wciąż się rozwijają i są teraz bardziej proporcjonalne do reszty ciała dziecka.
Mieszki włosowe dziecka stają się coraz bardziej widoczne, tworząc brwi maluszka. Delikatne owłosienie zwane lanugo zaczyna pokrywać głowę dziecka, a także inne części ciała, ale zniknie pod koniec ciąży. Dziecko jest teraz otoczone woskową substancją zwaną mazią płodową (vernix caseosa), która przeciwdziała wysuszającemu działaniu płynu owodniowego otaczającego dziecko. Istnieje nawet teoria, że vernix w połączeniu z lanugo odgrywa rolę w produkcji hormonów Twojego dziecka.
Czy czekałaś już wystarczająco długo, żeby poznać płeć swojego dziecka? Czekanie wreszcie dobiegło końca! W tym tygodniu czas na USG anatomiczne! To ważny kamień milowy w Twojej ciążowej podróży, ponieważ lepiej zrozumiesz, jak rozwija się Twoje dziecko, i upewnisz się, że wszystko rośnie zgodnie z oczekiwaniami. Spodziewaj się, że to badanie potrwa dłużej niż poprzednie, i zachęć swojego partnera, aby Ci towarzyszył, jeśli może. Osoba wykonująca USG przeprowadzi pełną ocenę dziecka — od zajrzenia do serca, przez sposób rozwoju kończyn, po pomiary i ocenę serca oraz głowy. Wiele kobiet lubi zabrać ze sobą partnera na to badanie, ponieważ poznają wtedy rozmiar dziecka, rysy twarzy, płeć, położenie łożyska i poziom płynu owodniowego. To wyjątkowy czas do dzielenia z partnerem, który często pomaga osobie nie „noszącej dziecka” poczuć się bardziej zaangażowaną w proces ciąży i wzmacnia radosne oczekiwanie na narodziny dziecka.
Ty i Twoje dziecko w 20. tygodniu ciąży
Czujesz się w tym miesiącu trochę bardziej „w ciąży”? Twój ciążowy brzuszek rośnie i prawdopodobnie przybrałaś na wadze około 10 funtów od poczęcia. W miarę upływu kolejnych tygodni zalecany przyrost masy ciała wynosi od około pół do jednego funta tygodniowo aż do porodu. Nie masz pewności, czy przybrałaś tyle na wadze, albo martwisz się, że przytyłaś więcej lub że Twój brzuszek nie jest na tym etapie wystarczająco duży? Nie martw się, to normalne uczucie! To tylko wskazówka, a Twój przyrost masy ciała powinien zależeć od Twojego BMI i wagi wyjściowej, co możesz omówić ze swoim położnikiem.
W miarę jak Twoje dziecko rośnie, a jego kończyny się powiększają, to może być tydzień, w którym naprawdę poczujesz ruchy swojego maluszka. Choć ruchy można wyczuć wcześniej niż w 20. tygodniu, teraz jest większe prawdopodobieństwo, że je zauważysz, i będą się one nasilać wraz z upływem kolejnych tygodni.
Typowe objawy w 20. tygodniu ciąży
Czy masz więcej skurczów niż zwykle, zwłaszcza w nogach? Twoje dziecko uciska różne naczynia krwionośne i nerwy, więc choć jest to nieprzyjemne, nie jest niczym nieprawidłowym. Może to być niewygodne i zaburzać Twój rytm snu. Jeśli masz problemy ze snem, rozważ dołożenie do łóżka kilku dodatkowych poduszek, aby unieść głowę oraz podeprzeć brzuch i nogi, co stworzy bardziej relaksujące warunki do snu i zapewni Ci komfort w pozycji na boku.
Obrzęk stóp i kostek to kolejny częsty objaw, którego możesz doświadczyć. Nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie oraz powiększająca się macica zakłócają przepływ krwi do kończyn dolnych, co powoduje obrzęk. Aby złagodzić dyskomfort, spróbuj nosić pończochy uciskowe i wygodne obuwie z podparciem łuku stopy. Ważne jest również, aby w ciągu dnia unosić stopy, co pomoże organizmowi usunąć część płynów.
W miarę jak Twoje dziecko rośnie, Twoja macica potrzebuje większego wsparcia ze strony innych mięśni i więzadeł. Powiększanie się macicy może również uciskać żołądek, powodując cofanie się kwasu i niestrawionego pokarmu z powrotem do przełyku. Całe to dodatkowe wsparcie potrzebne dla macicy może powodować bóle brzucha, nasiloną zgagę i możliwą niestrawność.
Nadal odczuwasz mdłości na tym etapie? Tylko około 10–20% kobiet nadal doświadcza nudności po 20. tygodniu. Jeśli martwisz się którymkolwiek z objawów lub masz pytania, najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem.
Wskazówki i porady na 20. tydzień ciąży
W miarę jak podczas Twojej ciążowej podróży rośnie oczekiwanie, możesz zacząć zastanawiać się nad odwiecznym pytaniem: czy Twój maluszek będzie chłopcem, czy dziewczynką? Jeśli chcesz, możesz zacząć planować przyjęcie z okazji ujawnienia płci dziecka (gender reveal party). Gender reveal party to celebracja, podczas której przyszli rodzice zdradzają płeć swojego dziecka rodzinie i przyjaciołom. Niezależnie od tego, czy urządzisz wielkie widowisko, czy postawisz na prostotę, np. słodki poczęstunek w kolorze odpowiadającym płci, może to być ekscytujący kamień milowy w Twojej ciążowej podróży.
Wolisz zachować płeć dziecka w tajemnicy aż do końca ciąży? Możesz uczynić z tego angażujące i przyjemne doświadczenie dla rodziny i przyjaciół, zapraszając ich do udziału w aktywności „Baby Predictions Keepsake” (pamiątka z przewidywaniami dotyczącymi dziecka) przygotowanej na termin porodu! Każdy uczestnik może podzielić się swoimi przemyślanymi domysłami na temat płci dziecka wraz z serdecznymi wiadomościami lub życzeniami dla przyszłych rodziców. Po narodzinach dziecka możesz ujawnić jego płeć i odczytać na głos wzruszające wiadomości i przewidywania od Twoich bliskich. To wspaniały sposób, by włączyć wszystkich w oczekiwanie na przyjście Twojego dziecka na świat.
Gdy do porodu zostało już tylko 20 tygodni, czas przygotować listę prezentów dla dziecka (baby registry). To powinien być radosny i relaksujący czas zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera, gdy zaczniecie przyglądać się rzeczom niezbędnym dla noworodka, takim jak ubranka, wózki, foteliki samochodowe i łóżeczka. Wykorzystaj ten czas, aby dobrze przemyśleć, co musisz kupić dla siebie, a co możesz umieścić na liście prezentów. Zajrzyj do sklepów internetowych i stacjonarnych, aby założyć kilka list prezentów, ponieważ większość miejsc oferuje zniżki i gratisy za dołączenie do ich programów lojalnościowych. Rozważ też sprawdzenie sklepów z rzeczami używanymi oraz internetowych komisów z artykułami dziecięcymi, aby dać drugie życie akcesoriom dla niemowląt (większości rzeczy dla dziecka będziesz używać tylko przez 6–12 miesięcy).
Gdy wraz z energią rośnie Twój apetyt, to dobry moment, aby zacząć wykonywać 20 minut codziennych ćwiczeń prenatalnych, które nie obciążają organizmu. Możesz wybrać się na spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, poćwiczyć aerobik w wodzie, a nawet zapisać się na zajęcia jogi prenatalnej. 140 minut ćwiczeń tygodniowo może pomóc zmniejszyć ból lub obrzęk, których może doświadczać każda przyszła mama, a także poprawić ogólny nastrój, sen i elastyczność ciała.
Nie daj się zaskoczyć „ciążowemu zapominalstwu”. Czas umówić kolejną wizytę prenatalną za 4 tygodnie. Przez resztę drugiego trymestru podczas tych wizyt monitorowany będzie rozwój Twojego dziecka, wysłuchiwane będzie bicie jego serca i oceniane jego ułożenie, a także sprawdzane będzie Twoje ciśnienie krwi i waga oraz badany mocz pod kątem infekcji lub obecności białka.
Zostało już tylko 20 krótkich tygodni — masz za sobą jedne z najtrudniejszych tygodni z nieustającymi porannymi (lub całodziennymi) mdłościami i szalejącymi hormonami ciążowymi. W miarę jak Twoje dziecko rośnie i rozwija się w nadchodzących tygodniach, nadal śledź swoje objawy i rozwój dziecka za pomocą aplikacji Premom.
Kliknij tutaj, aby sprawdzić stan swojego ciała i objawy w 21. tygodniu.
References
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/20-weeks-pregnant/
https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-20/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928162/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
https://familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-second-trimester/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-second-trimester
