| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
نمو الطفل في الأسبوع 11 من الحمل
مرّ أسبوع آخر، أيتها الأم! أنتِ الآن في الأسبوع 11 من الحمل!
طفلكِ الآن بحجم حبة فراولة، بطول نحو 1.5 بوصة ووزن نحو 0.25 أونصة. وفي هذه المرحلة يمثل رأسه نحو نصف حجمه الكلي، لكن لا تقلقي، فسيتناسب معه الجسم في الأسابيع القادمة.
تستمر ملامح وجه طفلكِ بالتطور ويصبح وجهه أقرب إلى الوجه البشري. وبينما تبقى الجفون مغلقة وملتحمة، ستبدأ بالانفصال واتخاذ شكلها بعد الأسبوع 24. وتبدأ أيضًا براعم الأسنان الصغيرة بالتطور في فم طفلكِ.
تنمو أصابع اليدين والقدمين وتصبح أطول وأكثر تميزًا وتفقد الأغشية التي تصل بينها. لكن حتى إن كان طفلكِ يركل داخل رحمكِ، فلن تشعري بذلك قبل عدة أسابيع أخرى. وتبدأ أيضًا جريبات الشعر بالنمو في أنحاء جسمه الصغير.
تبدأ الأعضاء التناسلية للطفل بالنمو، ولا يمكن بعد تحديد الجنس بالموجات فوق الصوتية. وإذا أجريتِ الفحص، فقد تُلتقط أولى علامات حركات التنفس لدى طفلكِ!
أنتِ وجسمكِ في الأسبوع 11 من الحمل
قد يمر بعض الوقت قبل أن يُظهر بطنكِ الحمل إذا كان هذا حملكِ الأول. وأحيانًا يظهر بطن الحوامل بطفل ثانٍ أو بتوأم أبكر بكثير مما ظهر في حملهن الأول.
سواء تغير بطنكِ أم لا، فقد ظهرت تغيرات واضحة في ثدييكِ، وسيستمران بالنمو طوال الحمل. ينمو الثديان أثناء الحمل مع تطور الغدد اللبنية داخلهما استعدادًا للرضاعة الطبيعية.
وبسبب التغيرات الهرمونية للحمل، ينمو شعركِ وأظافر يديكِ وقدميكِ أسرع في الأسبوع 11. ومن ناحية أخرى، قد تعانين من أعراض مثل حب الشباب بسبب التحولات الهرمونية.
الأعراض المعتادة في الأسبوع 11 من الحمل
في هذه المرحلة من الحمل، قد تستمر الأعراض الجسدية التالية:
- تقلصات الساقين
- الخط الأسود على البطن
- الإرهاق
- غثيان الصباح والغثيان
- الإفرازات المهبلية
- تقلب المزاج
- الغازات والانتفاخ
قد تعيق العضلات المتشنجة والمؤلمة نومكِ ليلًا. وإذا عانيتِ من تقلصات ليلية، فإن التمدد والرياضة يساعدان على تقليل تقلصات الساقين. ويسبب نقص المعادن تقلصات أيضًا، لذا احرصي على كفاية المعادن الأساسية في غذائكِ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وحافظي على الترطيب.
قد تلاحظين خطًا داكنًا يمتد عموديًا وسط بطنكِ. يُعرف بالخط الأسود أو «خط الحمل». اطمئني، سيبهت هذا الخط بعد ولادة طفلكِ، فلا داعي للقلق. إنه أمر شائع وغير دائم.
الإرهاق ليس مستغربًا! حتى مع النوم الكافي، ستظلين متعبة. احرصي على الحد من الكافيين، إذ يُنصح بألا يتجاوز 200mg، وإذا تناولتِه فليكن مبكرًا. فهو يصعّب النوم أيضًا، لذا تجنبيه بعد 2pm. وفكري في تناول مكمل ما قبل الولادة مبكرًا خلال اليوم، لأن فيتامينات B التي يحتوي عليها قد تكون منبّهة.
قد تتمكن بعض المحظوظات من السيطرة على غثيان الصباح، أو بالأحرى غثيان اليوم كله، لكن معظم النساء يستمر لديهن حتى نهاية الثلث الأول. وقد يساعد الليمون الطازج في الماء والزنجبيل على تخفيفه.
قد ينتج جسمكِ إفرازات مهبلية أكثر. وما دامت شفافة أو بيضاء وبلا رائحة أو برائحة خفيفة جدًا، فهذا طبيعي. وإذا لاحظتِ تغيرات مثل الدم أو الحكة أو الرائحة الكريهة، فراجعي طبيبكِ لاستبعاد أي مشكلة.
قد تكون مستويات الهرمونات المرتفعة سبب تقلبات مزاجكِ الأخيرة. حاولي تجنب التوتر قدر الإمكان واحرصي على تناول حديد كافٍ في غذائكِ. وقد تساعدكِ اليوغا والتأملات البسيطة والموسيقى الهادئة على الشعور بتحسن. اطلبي نصيحة طبيبكِ لتدبير تقلب المزاج، وخاصةً إذا كان يعطل حياتكِ اليومية.
إذا كان الانتفاخ مزعجًا، فحاولي تجنب الأطعمة التي تسبب لكِ الغازات مثل الفاصولياء والملفوف والمقليات والحلويات الغنية بالألبان. اشربي الماء بكثرة وتناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف.
نصائح وإرشادات للأسبوع 11 من الحمل
انتبهي لجسمكِ وتجنبي الإجهاد الزائد، لكن حافظي على النشاط! حاولي المشي ولو قليلًا كل يوم. وإذا أردتِ مواصلة التمارين في النادي، فاستشيري طبيبكِ أولًا. واحرصي أيضًا على النوم الكافي، فجسمكِ يبذل جهدًا كبيرًا!
زوري طبيب الأسنان مرة على الأقل أثناء الحمل. نظفي أسنانكِ بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا، وتناولي فيتامينًا لما قبل الولادة مدعّمًا بالكالسيوم للحفاظ على قوتها. وقد تنزف لثتكِ أكثر بسبب زيادة حجم الدم وهرمونات الحمل. وإذا حدث ذلك، فنظفيها برفق بفرشاة ناعمة. وإذا تقيأتِ، فالأفضل المضمضة بغسول فم بدلًا من تفريش الأسنان لتجنب إتلافها.
إذا أردتِ إنشاء سلسلة صور تذكارية للحمل، فالأسبوع 11 وقت مثالي لبدء التوثيق لأن بطنكِ سيصبح أوضح في الأسابيع القادمة. اختاري ملابس يمكنكِ ارتداؤها طوال الحمل، مثل الجينز وقميص أبيض، والتقطي صورًا بخلفية ثابتة لمشاهدة نمو بطنكِ!
احرصي على التحدث مع طبيبكِ بشأن أي أدوية ومكملات تتناولينها للتأكد من أنها ما زالت آمنة.
الأسبوع القادم، ستزورين طبيبكِ لأول موعد لرعاية الحمل إذا لم تفعلي بعد، وقد تسمعين نبض طفلكِ للمرة الأولى. أليس ذلك مثيرًا؟ اكتبي أسئلتكِ قبل الموعد، فمن السهل نسيانها أثناء الزيارة. وبهذا تقل احتمالات مغادرتكِ بأسئلة دون إجابات.
بقلم Marissa Zheng، راجعتها طبيًا Dr. Patti Haebe.
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-9-12#091e9c5e801342ba-1-4
