| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Groei van je baby bij 11 weken zwangerschap
Weer een week verder, mama. Je bent nu 11 weken zwanger!
Je baby is nu zo groot als een aardbei, ongeveer 1.5 inches lang en circa 0.25 ounces zwaar. In deze fase vormt het hoofd ongeveer de helft van de totale grootte. Maak je geen zorgen: het lichaam haalt die verhouding de komende weken in.
De gelaatstrekken van je baby blijven zich ontwikkelen en het gezicht gaat er steeds menselijker uitzien. De oogleden zijn nog gesloten en vergroeid, maar beginnen na de 24e weeklos te komen en vorm te krijgen. In de mond van je baby beginnen bovendien kleine tandknoppen te ontstaan.
De vingers en tenen worden langer en duidelijker en verliezen de zwemvliesjes ertussen. Je baby kan al in de baarmoeder schoppen, maar jij zult dat nog enkele weken niet voelen. Over het hele kleine lichaam beginnen ook haarzakjes te groeien.
De geslachtsorganen beginnen te groeien, maar het geslacht is nog niet met een echo vast te stellen. Als je nu een echo krijgt, kunnen wel de eerste tekenen van ademhalingsbewegingen van je baby worden waargenomen.
Jij en je lichaam bij 11 weken zwangerschap
Bij een eerste zwangerschap kan het nog even duren voordat aan je buik te zien is dat je zwanger bent. Vrouwen die van een tweede kind of tweeling zwanger zijn, krijgen soms veel eerder een zichtbaar buikje dan bij hun eerste zwangerschap.
Of je buik nu verandert of niet, je borsten zijn duidelijk veranderd en blijven gedurende de zwangerschap groeien. De melkklieren in de borsten ontwikkelen zich als voorbereiding op borstvoeding.
Door veranderingen in de zwangerschapshormonen groeien je haar, vingernagels en teennagels bij 11 weken zwangerschap sneller. Aan de andere kant kun je door de hormoonschommelingen ook klachten zoals acne krijgen.
Veelvoorkomende symptomen in zwangerschapsweek 11
In deze fase van de zwangerschap kun je de volgende lichamelijke symptomen blijven ervaren.
- Kramp in de benen
- Linea nigra
- Vermoeidheid
- Ochtendmisselijkheid en misselijkheid
- Vaginale afscheiding
- Stemmingswisselingen
- Winderigheid en een opgeblazen gevoel
Strakke, pijnlijke spieren kunnen je nachtrust verstoren. Heb je ’s nachts kramp, dan kunnen rekoefeningen en lichaamsbeweging helpen. Ook een tekort aan mineralen kan kramp in de benen veroorzaken. Zorg daarom dat je voeding voldoende essentiële mineralen zoals calcium, magnesium en kalium bevat en drink genoeg.
Je kunt een donkere verticale lijn in het midden van je buik opmerken. Dit is de linea nigra, ook wel de zwangerschapslijn. De lijn vervaagt na de geboorte van je baby, dus je hoeft je geen zorgen te maken. Het komt vaak voor en is niet blijvend.
Vermoeidheid is niet vreemd. Zelfs als je genoeg slaapt, kun je je moe blijven voelen. Beperk je cafeïnegebruik, waarbij maximaal 200mg wordt geadviseerd, en gebruik cafeïne niet laat op de dag. Cafeïne kan inslapen moeilijker maken, dus vermijd deze na 2pm. Overweeg je prenatale vitamine eerder op de dag te gebruiken, omdat de B-vitaminen erin stimulerend kunnen werken.
Sommige vrouwen kunnen ochtendmisselijkheid, die vaak de hele dag duurt, en misselijkheid al beter beheersen. De meesten blijven er echter last van houden tot het einde van het eerste trimester. Verse citroen in water en gember kunnen mogelijk helpen.
Je lichaam kan meer vaginale afscheiding maken. Zolang deze geurloos of vrijwel geurloos en helder of wit is, is dit normaal. Merk je veranderingen op, zoals bloed, jeuk of een onaangename geur, ga dan naar je arts om problemen uit te sluiten.
De verhoogde hormoonwaarden kunnen je recente stemmingswisselingen verklaren. Probeer stress zo veel mogelijk te vermijden en zorg voor voldoende ijzer in je voeding. Yoga, eenvoudige meditaties en ontspannende muziek kunnen je helpen je beter te voelen. Vraag je arts om advies over het omgaan met stemmingswisselingen, vooral als ze je dagelijks leven verstoren.
Heb je een ongemakkelijk opgeblazen gevoel, vermijd dan voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken, zoals bonen, kool, gefrituurd eten en desserts met veel zuivel. Drink voldoende water en eet veel vezelrijke voeding.
Tips en advies voor week 11 van de zwangerschap
Luister naar je lichaam en vermijd overbelasting, maar blijf actief. Maak iedere dag ten minste een korte wandeling. Wil je in de sportschool blijven trainen, overleg dan eerst met je arts. Zorg ook dat je voldoende slaapt, want je lichaam verricht veel werk.
Ga tijdens je zwangerschap ten minste eenmaal naar de tandarts. Poets en flos twee keer per dag en gebruik een met calcium verrijkte prenatale vitamine om je tanden sterk te houden. Door het grotere bloedvolume en de zwangerschapshormonen kan je tandvlees sneller bloeden. Poets dan voorzichtig met een zachte tandenborstel. Als je hebt overgegeven, kun je beter met mondwater spoelen dan direct poetsen om schade aan je tanden te voorkomen.
Wil je tijdens je zwangerschap een reeks foto’s als aandenken maken, dan is 11 weken een goed moment om te beginnen. De komende weken wordt je buik duidelijker zichtbaar. Kies kleding die je de hele zwangerschap kunt dragen, bijvoorbeeld een spijkerbroek en witte top, en gebruik steeds dezelfde achtergrond om je buik te zien groeien.
Bespreek alle geneesmiddelen en supplementen die je gebruikt met je arts om te controleren of ze nog steeds veilig zijn.
Volgende weekzie je je arts voor je eerste prenatale afspraak als die nog niet heeft plaatsgevonden. Mogelijk hoor je dan voor het eerst de hartslag van je baby. Spannend, toch? Schrijf al je vragen voor de afspraak op, want ter plekke kun je ze gemakkelijk vergeten. Zo is de kans kleiner dat je met onbeantwoorde vragen vertrekt.
Door Marissa Zheng Medisch beoordeeld door Dr. Patti Haebe.
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-9-12#091e9c5e801342ba-1-4
https://www.medicalnewstoday.com/articles/299535
